我的手形本來是中等的 可是後來學了長笛 整隻手都變的很粗 (因為是初學者 所以手的部分都會崩的很緊)而且還有肌肉>"<有誰能告訴我 讓手變細抖方法??
2005-02-10 16:41:10 · 4 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
◆第一種瘦手臂妙方：1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
◆第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示?運動到那個部位了。
◆第三種瘦手臂妙方：1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
◆第四種瘦手臂妙方：1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
2005-02-10 17:53:42 · answer #1 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
樓上的大大真詳細
2005-02-16 14:26:23 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
今日塑身主題
纖細修長手臂塑型開始！
★ 我要告別粗手臂！基礎篇
1.雙腳與肩同寬站立，上身前傾約135 度角；雙手自然下垂，呼氣，把雙手伸直向前提升，吸氣，再把兩臂拉後，重覆十五至二十次。
2.上身直立，左手持小啞鈴（可用礦泉水代替），右手自然放鬆；左臂向外伸直，呼氣，前臂抬高伸直與肩同一水平線，再向上屈曲，注意保持二頭肌不動；左右臂各二十次。
3.手持啞鈴，把手臂提高伸直，前臂向前屈曲，與上臂保持45度角；左右手重覆二十次。
4.轉變站姿，腳呈前後弓字步，上身前傾；然後手持啞鈴，前臂重覆向上提升放下，以拉動二頭肌；左右手重覆二十次。
5.保持站姿，手握啞鈴，然後手臂向後拉動，抬起至與肩平齊；左右重覆二十次。
2005-02-11 11:48:06 · answer #3 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
那是因為你練出肌肉的結果~~我之前也是做事做到手都是肌肉<房務員>
那是你只要練習完時~~按摩你自己ㄉ手~~做做身掌運動或許會好多的!!
2005-02-10 17:48:08 · answer #4 · answered by 。⊙﹏⊙。王同學 2 · 0⤊ 0⤋