如何瘦腿?

Question

可否告訴我要如何瘦腿? 做些什麼動作可以瘦? 因為我是蠻懶的人,所以請告訴我可以輕鬆瘦滴~~謝～

Answer 1

瘦腿可以用

(1)隔空踩腳套車ㄉ方式
1.躺在床上
2.把雙腳伸直跟身體垂直成90度
3.然號開始以踩腳套車ㄉ方式開始採
(做到腳酸ㄌ可以休息)
4.大概1天做ㄍ5分鐘ㄅㄟ...

(2)腳垂直90度
1.躺在舒適ㄉ方
2.把腳放在牆壁上跟身體成90度垂直
3.一天做ㄍ5到10分就可以ㄌㄟ

Answer 2

1.讓小腿肌肉變軟~~~
方法:
蛋白質很像會讓肉便硬..
很像是要多吃蔬菜...
盡量不要吃肉..
因為有些食物裡含豐富的蛋白質..而蛋白質又是最後融解ㄉ東ㄒ..
而蔬菜很像沒什麼蛋白質..所以他會慢慢分解..最後會分解到蛋白質
等你ㄉ蛋白質某些被分解..有許腳ㄉ肉就會軟ㄌ..
其實我也不是很清楚..這是老師說ㄉ@@!!!
(不妨試試)如沒效..請見諒

2.如何瘦小腿
方法:
瘦小腿很簡單啊 如果和我一樣是屬於軟趴趴的肉就一直給它踩空中腳踏車就行了 一天四百下 一個星期就有成效喔 另外抬腿也是重要的功課喔 加油

3.如何瘦蘿蔔腿？
方法:
有 一雙粗壯的蘿蔔腿怎麼辦？為了在穿裙子時秀出迷人風采，相信大多數的女生都會想方設法的瘦小腿。可是，如何才能讓肌肉過度發達的小腿變細呢？

小腿部位的肥胖大體上來說可分為脂肪型、水腫型及肌肉型3種，而其中又以肌肉型最難消除，因為你我每天都必須使用下半身的肌肉來達到行走的目的，如果運動或走路姿勢不正確，那麼長期累積下來的結果也就十分可觀了！

因為小腿肌肉型的肥胖已經是肌肉細胞肥大的結果，所以在消除胖胖腿時並不需要大量激烈的運動，可把訓練的重點放在改善肌肉線條的伸展操上，但運動前後的暖身操及緩和運動是絕對不可忽視的重頭戲。伸展操結束後以雙手進行10分鐘小腿部位的按摩，或是將雙腿上抬15分鐘都是不錯的緩和運動，足夠的緩和運動可減少運動後肌肉細胞所產生的乳酸大量堆積，以避免肌肉細胞的過度肥大。

另外，正確的走路方式相當重要。記得要抬頭挺胸縮小腹，除此之外，一定要以大腿帶動小腿的方式來行走，就像競走選手一樣，如此才能避免小腿越走越粗的惡夢發生！所以如果下次逛完街後，隔天覺得臀部及大腿部位酸痛，代表你的走路方式是正確的；相反地，如果是膝蓋及小腿酸痛，那麼要小心總有一天會有一堆兔子跟在你身後喔！至於有些女生用繃帶或是彈性褲襪纏小腿，那只是短暫修飾腿部曲線，卻無法有實質上的幫助，所以還是別太依賴比較好喔！

Answer 3

我覺得抬腳是一個蠻好滴方法耶
在房間抬腳還可以邊看雜誌聊手機
所以這是懶人蠻好滴方法唷
抬腳：使腳靠牆成９０度狀
醬子就口以嚕大概做個１０分鐘就好哩唷