如何長高啊？？我想長高.....苦惱中！

Question

我現在大概175ㄅ..不過我還想再長高..因為身旁ㄉ人好多都比我高..因此真ㄉ很想長高..請大家告訴我該如何長高！謝囉...^^

Answer 1

當孩子逐漸進入青春期時，許多家長總會在三餐烹調上加倍用心，期望孩子長得又高又壯，還經常打聽「轉骨」的藥方、食療，以期幫助孩子成長發育。而究竟什麼是『轉骨』？該如何正確針對轉骨發育期的小孩加以調理？避免不當或過度添加營養劑或自行服用中、草藥，造成荷爾蒙異常，抑或「揠苗助長」而致性早熟？ 轉骨是指當兒童進入青春期時，成為成人的一段生理及心理上的變化時期，因此是人體各器官成長發育的第二個高峰期，其生長速度僅次於嬰兒期。所謂「青春期」是年齡從十至十二歲開始，一直到十六、十七歲。一般而言，女生會比男生早發育，實際上每個青少年的成長發育期也不盡相同，有些較早熟，有些則發育得較晚。以現代營養學的觀點，青春期的發育需要熱量、蛋白質及鈣質的大量補充。因為此時活動量大，足夠的熱量攝取，方可應付成長所需，對於偏食習慣的孩子，應予以矯正飲食觀念，並補充及平衡孩子成長所需的熱量及營養素。中醫認為腎及脾為先天、後天之本，在發育期應注重腎氣與脾胃的調養。《黃帝內經》中，提及人的一生發育與成長之主導於腎氣之盈虧，而「腎主骨」的觀念更提示，轉骨發育與補充腎氣是有相當關係。在補腎氣與腎陽的藥物，例如山藥、續斷、杜仲、冬蟲夏草、鎖陽、肉蓯蓉。脾胃對於營養吸收維繫生命的存在，脾胃為氣血生化之源，因此發育期亦應給予補氣健脾藥如：黃耆、黨參、茯苓、白朮；養血活血藥如當歸、川芎、川七、大棗、丹參等，此外，如龍骨、牡蠣、阿膠亦可提供鈣質與膠質，這些藥物可經由中醫師視個人體質調配後，燉煮雞肉或排骨食用。一般女性在初經來前或剛來時服用（約十一至十二歲）；男生可於十二至十三歲左右開時服用，一個月二至三次服用。此外民間常在子女發育期，用九層塔、老薑片、麻油及水酒各半，燉煮雞肉或用狗尾草燉煮，前者較溫補，燥熱體質不宜，後者較為平和。一般脾胃虛弱、容易腹瀉者，應先加強脾胃機能，例如以新鮮山藥或四神（山藥、茯苓、蓮子、芡實、薏仁）燉煮排骨湯；對於女性則應注重補氣養血，常以四物湯為主隨症加減。轉骨發育期的生長潛力是最大且對以後身體各類器官的發育與生理機能有很大的影響。譬如一些過敏性鼻炎、氣喘等，可在此發育期適當的照護下改善體質。儘管先天遺傳與環境、營養因素都會直接影響這段時期的發育，但若能在各種不是症狀出現前予以預防或早期治療，例如生理方面出現發育遲緩、第二性徵發育不良、矮小身材、疲勞、眩暈、頭痛、食慾不振、青春痘、肥胖、女生出現月經失調、經痛，或在心理方面有焦慮、抑鬱、急躁、失眠等，都應儘速尋求醫師之協助，以幫助其成長。 「青春期」與「轉骨」：相信大家在電視上都曾看到一對國中生與其父母在比較說：「平平十六歲，為啥體格差那麼多。」；另外有兩對母女相遇，其女兒正值青春期，一位體格健美、亭亭玉立，另一位則體格嬌小、形瘦羸弱，經過比較後，瘦小的女兒抱怨媽媽說：「嚨你啦！」。青春期是人體各器官成長發育的第二個高峰期，其生長速度僅次於嬰兒期，所謂「青春期」是年齡從10-12歲開始，一直到16-17歲。民間所謂的「轉骨」、「轉大人」正是鮮活地將少男少女在青春期經過蛻變後而發育成人的最佳寫照。其實青春期是每一位青少年必經的過程，身材的高矮胖瘦，雖說由遺傳決定，但是後天的營養、良好的作息、養成運動的習慣及正確的運動觀念更是影響青春期發育的重要因素。以現代營養學的觀點：青春期的發育需要熱量、蛋白質及鈣質的大量補充。因為此時活動量大，足夠的熱量攝取，方可應付成長所需，對於偏食習慣的孩子，應予以矯正飲食觀念，並補充及平衡孩子成長所需的熱量及營養素。建議於三餐之間給予牛奶、布丁、麵包等點心，以強化營養之需求。台灣地窄人口稠密，原本運動的空間早已不多，再加上現代教改後小孩的精神壓力更大，時常沒有多餘時間養成運動的習慣。雖然優生學的提倡與營養供應充足，使得e世代發育的更早，但是若沒有好好地靠運動來強化體質，則這群養的白白胖胖的「飼料雞」其體格怎比得上喜歡運動的「土雞」。運動的好處在於曬曬太陽，流流汗水，使新陳代謝加快，身體產生適度的疲勞及營養需求，生理產生調節的作用，這時刻所有補充的營養涓滴都能被吸收，味口也變好了；身體留得住了營養，因為為了修補疲累，休息也紮實了；這時候，骨頭密度自然增加，肌肉自動更加結實，反應速度也會敏捷，才會有強健的體格。愛子心切的父母們，您們的小孩是哪一型呢！轉骨發育期的生長潛力比一比：可以利用X光檢查膝蓋兩端的股骨或脛骨的生長板（骨骺板）或第II、III指末節指骨骺融合程度來檢測未來長高的潛力。女生平均約十六歲比男生平均十八歲早兩年生長板軟骨會停止作用並消失，但是每個人因為遺傳、運動、營養及其他後天的因素影響有很大的差異，有句台灣諺語調侃的說「渣ㄅ(男生)大到二五，渣某大到大肚」。運動對生長板軟骨的生長潛力有關聯：過大的壓迫會抑制生長板的成長，過早接受重量訓練者較不容易長高；適量而有韻律的運動卻可促成生長，喜歡運動跳躍的兒童較容易長得較高，所以建議多從事跳繩、打籃球或排球等體育活動。中醫的觀念：在青春期有些症狀時常困擾著少男少女，如青春痘、肥胖、月經失調、第二性徵發育遲緩，或是其他壓力性症候憂鬱、焦慮、失眠、食慾不振等等都可以藉由中醫來調理治療。有時如過敏性鼻炎、氣喘等疾病，在青春發育期藉由適當的調養照護進而改善體質甚至不藥而癒。傳統醫學認為，腎為先天之本，「腎主骨」是傳統醫學所強調的轉骨觀念，因此腎氣的盈虧，主導著發育情形的好壞，所以在發育期間，可以選擇如山藥、杜仲、續斷、骨碎補、補骨脂、菟絲子、肉蓯蓉等補充腎氣且藥性較爲溫和的藥材，加以食用。 脾胃爲後天發育之本，脾強胃健則對營養的消化吸收好有助於生長發育，所以在發育期間，可以每週吃一次山藥四神湯以開脾助消化，已達到小兵立大功的效果。值的一提的是，有些父母「望子成龍」、「望女成鳳」的心理太過於殷切，用補太早，以至於揠苗助長。不要太早服用補腎轉骨方藥，以免造成性早熟。服用促進發育補品的最佳時機，女性于初經前後，男性約於12~13歲左右才可開始服用，經由中醫師視其狀況調配後服用，必定更能使青少年的發育像魔法一般十八變。

Answer 2

這有類似的

▶▶http://qoozoo20140926.pixnet.net/

Answer 3

多曬太陽後才攝取鈣質(骨骼)與鐵質(爲了健康)，並且於晚上10.30必須完全入睡(完全的睡眠狀態)，如果現在不在此時間睡覺的話，那麼青春期以後再這樣做就會沒效，這樣做的原因是因為我們生長素的分泌旺盛期間就是23.00~1.00(青春期)，若是影響到，就會長不高，但是過了青春期就不需要這麼早睡了，您還有機會，請把握了，在定期的時間睡覺才是最重要的，因為控制變因的就是「生長素」，其餘的鈣質阿、牛奶阿都是其次。

基本上，長高極限是無窮的，因為身高是由內分泌「腦垂腺」所控制分泌，分泌愈多，長的愈高，反之。但是因為一過了青春黃金時期，人體各內分泌腺出現老化現象，此時腦垂腺也會停止繼續分泌，因此才會固定了身高。所以最終結果身高還是有腺的。基本上女性大約國中結束，男性大約高中二年級，身高才會固定下來。
另外跟您說明，若想要有正常身高，大家都知道要多補充鈣質，但是光補充鈣質是沒用的，舉例說明，您喝了很多牛奶，可是您的身體「不吸收」這些鈣質，因此您補充再多鈣質也沒用，因為身體不吸收，那為什麼會不吸收呢？是因為「維生素D」的關係，維生素D是鈣質吸收的控制源頭，若是維生素D不足，則吸收鈣質則有困難，因此必須補充維生素D，很多人說可以吃小魚乾啊，事實上，最直接的方法就是「曬太陽」，太陽將射線射到皮膚時，皮膚吸收後，會自動將能量化合成維生素D，因此這是最簡單的方法。也可以預防骨質疏鬆症。

Answer 4

　

A： 過了青春期，長高就很難了
　　所以這時反倒是要注意不要因為渴求長高被不肖商人騙才是真的
　　一般是建議睡眠充份，運動充足及營養完整
　　在營養上最重要的是不偏食.避免以零食取代正餐

　　鈣質與長高的關係是毋庸置疑的
　　但鈣質不是長的高大與否的唯一因子
　　它要搭配在成長期攝取充足的熱量.完整的蛋白質
　　以及均衡充足的各種維生素.礦物質
　　並且有相當的比例要交給上天.就是遺傳體質
　　有的研究還建議精緻糖不要吃的太多

Answer 5

1.做許多跳躍運動
2.和伸展運動
3.
4.

Answer 6

看你現在是不是青春期
比較容易長
早起喝一杯牛奶
每天跳繩
加油

Answer 7

其實我也很矮耶......不過最近正在逐漸長高中~~~^///^b
1.多多運動( 跳繩、打排球、打籃球、打羽毛球等多多跳躍運動是最佳選擇唷!! )
2.不挑食、多吃健康食品( 小魚乾、奶類、豆類、魚類等等 【含鈣食品】)
3.少喝飲料[咖啡也要少喝]、少吃垃圾食物( 因為裡面有抑制身長激素的成分)
大概是這樣囉....175很高了耶.....>"<(好羨慕唷!)加油哦~~! ~^O^~

Answer 8

 身高問題對很多人來說的確是心理的痛，不只是男生覺得高大壯碩才有男子漢的架勢，女生也會希望自己能有個高挑纖細的身材，這些外型的先決條件都與身高脫離不了關係。 但不幸的是，身高所受限的因素，大多不是自己所能掌握的﹍遺傳，大家都知道身高與遺傳有關，若是父母都不高，小孩想要突破基因的限制的確不容易；但也不是絕對，我們也常看到許多160父母也能生出個180的小孩，當然還是有一些後天的因素可以改變。 若要掌握後天的身高發育，必須把握住青春期的黃金階段。並且從青春期來臨就要開始幫您家中的小孩奠定發育的基礎。如果您正為小孩的身高擔憂的或是您自己也正處於青春發育期就必須留意以下幾個有關身高發育期的重點。 那些因素可以左右後天的身高發育？ 運動：根據美國FDA的研究指出，運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長如：籃球、跳繩、游泳、跳高等。就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。營養：長高最需要的營養素是鈣質，根據研究指出，在青春期多攝取鈣質，對長高最有幫助。其它的如維他命Ｄ、Ｃ、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質，也都有助於身高的發育。只要在發育期間不偏食、不刻意減肥，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。 愉快的心情與充足的睡眠：以往青春發育期正好遇上課業壓力最重的聯考階段，也由於競爭激烈很多小孩都會在此期間出現了情緒壓力，加上三不五時的通宵熬夜的K書，殊不知這樣的結果都會扼殺成長的，因為心理壓力與睡眠不足都會影響荷爾蒙的分泌，阻礙身高的發育。 過了青春發育期還想長高該怎麼辦？ 相信許多很扼惋自己已過了青春期，但還是對於長高的夢想懷抱著期望的人來說，一定很想知道該怎麼辦？老實說，只要過了青春期以後，人體的骨骼發育已經完成，再多的荷爾蒙刺激、運動、再多的鈣片，恐怕也很難再長高了。雖然每個人的發育期長短與遺傳有關，有人到了十七八歲還在長，有些人則十四五歲就已達極限了，但不管如何，都是事實。 就在許多醫療對於已過了發育期還要長高，幾乎束手無策的同時，許多人會轉向中醫的「轉骨配方」，效果如何，不得而知，不過聽說也是離青春期越近越有效。 當然為了滿足許多人的希望，市面上也出現了如：一週長高幾公分～或是三十天長高～公分等等的各式營養補充劑，或是如早期的鞋內增高器等，看到這些誇大的廣告，彷彿又重新燃起許多人渴望長高的希望，但大部分的東西都僅止於給人帶來希望而已。最好不要親身嘗試以免花了大錢還賠上健康。 對於許多早已過了發育期，無力挽回身高的人來說，只有試著接受現在的自己，高的人雖然可以有高挑的外型，但矮的人一樣可以小巧玲瓏，建立自我的價值與自信才是更重要的，若是擔心擇偶上問題，您就多慮了，高的人有高的人的難題，矮的人有矮的人的難題，不能完全歸咎身高。

Answer 9

１，吃藥
２，打球
３，手術
４，跳躍
５，慢跑
６，求名醫