什麼食物可以有效的減肥？

Question

如題＞＞＞＞
什麼食物可以有效的減肥？
而那些食物又需要配合什麼？？

不過你們提供的一些食物～熱量好像蠻高的耶－　－＂
有什麼低熱量的嗎？

Answer 1

【【咖啡因 Caffeine】~ 運動前攝取，可以提高燃脂力！

咖啡因是茶及咖啡苦味的來源，可以刺激腦部活動，振奮心情，同時也有利尿效果。如果在有氧運動前攝取咖啡因，可以提高脂肪燃燒的速率，是減肥最佳工具。


建議多吃食材

綠茶、烏龍茶、紅茶及咖啡。


營養師小叮嚀

咖啡因有利尿效果，所以記得多補充水分，以免身體的水分流失過多；此外，由於咖啡因具有刺激腦部活動，振奮心情的功效，所以容易失眠的人，睡前可不要飲用含有咖啡因的飲料，以免隔天變成〝 趴趴熊 〞。



【【色胺酸 Typtophan】~ 緩和節食焦躁情緒！

色胺酸是人體必須胺基酸的1種，可以促進腦部分泌特定激素，具有安神、鎮靜的效果，讓心情緩和並幫助入睡。

減肥中，因為節食而心情焦躁的人需要補充色胺酸，使精神安定。

牛奶就含有色胺酸，這就是為什麼睡前喝1杯熱牛奶可以幫助入睡的緣故！


建議多吃食材

牛奶、香蕉及豆製品如豆漿、豆腐等。


營養師小叮嚀

睡前喝1杯熱牛奶的確可以幫助入睡，但是可別一口氣就灌下500cc的全脂牛奶，到時候變成胖胖的睡美人，我可不負責喔

Answer 2

蛋白質補充體力又不會發胖...
有雞蛋.牛奶.起司.魚
這是早餐吃ㄉ...

Answer 3

1.紫菜

除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2.芝麻

它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

3.香蕉

雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

4.蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆

紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

6.木瓜

它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

7.西瓜

它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。

8.蛋

蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚

大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻

完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。

11.菠菜

因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。

12.西芹

西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

13.花生

含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇異果

除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

15.番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

Answer 4

每天喝何首烏可以減肥～平坦小腹～多吃高纖維ㄉ東西～例如：青菜．．．
高纖維ㄉ東西可促進我們ㄉ腸胃乳動～使我們ㄉ腸胃不會有糞便囤積～
或是可以請教一般專業ㄉ中醫師～想瘦～最好還是起專業ㄉ醫師悌你開處方簽～如果是市面上那些減肥要吃ㄌ可能一點效都沒有反而腹瀉～這樣就不好ㄌ唷～還是起專業醫師～請他們以你ㄉ體質ㄑ開一些減肥ㄉ藥～這樣會比較好～

Answer 5

其實吃完飯，喝杯黑咖啡(不加糖和奶精)，幫助消化及消油。
茶也可以哦!! 不過，要注意血糖低的人盡量不要喝咖啡!!