我喜歡塑身 尤其是做些瑜珈 做柔軟度 請問有哪為知道一些輕鬆或有用的瑜珈嗎?可以用說明貨PO網 越多越好喔!呵呵 ~謝謝啦~
2005-01-10 10:22:44 · 1 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
http://www.ananda-yoga.org/上面網址有關瑜伽的很多方法及注意事項你可以上去看看哦~http://www.anandamarga.org.tw/tantrayoga/asanas.htm上面網址有較簡單的基本瑜伽招式,有十八種,就不全貼上來了,自己連上去看看吧^.^http://home.kimo.com.tw/sunway_yoga/body.htm上為一些借助椅子啦~還有洗澡時用得到的~下面為動作較難的進階瑜伽:您現在的位置：首頁 > 瑜伽教學 > 凸鴿式凸鴿式
圖片參考：http://home.kimo.com.tw/hscyoga/teach04.jpg
黃淑貞老師示範方法：站立，頭、頸和軀幹成一直線，雙腳併攏。 吸氣，雙手向上舉起，貼耳朵伸直。 吐氣，臀部以下保持不動，上半身向前往下彎，背部伸直，雙手握腳跟，依序腹貼大腿，胸貼膝蓋，頭貼腳背。 呼吸自然，保持此姿勢20~30秒，吸氣還原。 功效：此動作可柔軟脊椎，矯正背骨，使自律神經機能正常，並拉伸阿溪里腱，可強化腎、肝、脾，刺激消化器官，防止便秘，消除腹部多餘脂肪
2005-01-10 10:37:12 · answer #1 · answered by 敏鈴 陳 5 · 0⤊ 0⤋