正確的走樓梯姿勢?

Question

怎麼樣才是正確的走樓梯姿勢呢?因為因為都要走蠻多樓梯的...不知道要怎麼走才不會讓小腿變粗呢?

Answer 1

步 行 塑 身 消 除 疲 勞 步 行 隨 時 都 能 開 始 ， 越 來 越 多 人 捨 電 梯 或 電 扶 梯 走 樓 梯 ， 相 信 你 的 身 邊 一 定 有 不 少 人 ， 正 以 步 行 走 路 方 式 塑 身 吧 ！俗 話 說 ： 「 腳 是 第 二 個 心 臟 」 ， 步 行 可 以 促 進 血 液 循 環 ， 讓 氧 充 分 送 達 腦 部 。 此 外 ， 步 行 需 要 用 到 肌 肉 ， 訊 號 送 到 腦 部 刺 激 腦 細 胞 ， 促 進 腦 細 胞 的 活 力 ， 工 作 疲 倦 時 出 去 散 散 步 能 讓 頭 腦 清 醒 的 道 理 就 在 這 褢 。 步 行 不 但 能 夠 塑 身 ， 還 能 消 除 頭 腦 的 疲 勞 。 每 周 1 6 0 分 鐘 步 行 比 慢 跑 更 安 全 ， 不 會 帶 給 身 體 多 餘 的 負 擔 ， 可 以 說 是 男 女 老 幼 都 能 做 的 ， 能 有 效 減 肥 的 運 動 ， 想 要 減 肥 ， 一 定 要 增 加 運 動 量 。一 般 的 標 準 是 以 四 十 歲 年 齡 層 為 例 ， 脈 搏 數 一 二 ○ 下 ， 略 滲 汗 的 程 度 即 可 。 一 次 走 三 十 分 鐘 ， 可 以 的 話 一 星 總 計 走 個 一 六 ○ 分 鐘 。 手 腳 大 幅 擺 動 抬 頭 挺 胸 地 走 ， 手 腳 儘 量 擺 開 ， 手 上 不 要 拿 東 西 ， 腳 步 跨 大 步 ， 腳 尖 朝 行 進 方 向 筆 直 伸 前 ， 腳 跟 先 著 地 。步 行 的 姿 勢 不 好 效 果 會 減 半 ， 姿 勢 正 確 的 話 ， 不 僅 脂 肪 燃 燒 效 率 好 ， 昂 首 闊 步 的 姿 勢 會 給 人 一 「 就 算 胖 的 人 看 來 也 苗 條 」 的 錯 覺 。 想 減 輕 三 公 斤 ， 出 門 走 一 走 吧 ！ 塑 身 正 確 姿 勢
圖片參考：http://www.weightlossno1.com/articles/sudden/s197/fb-a/image/197fb-a0310.jpg
２ 大 腿 向 前 跨 出 般 地 踏 出 去 ， 步 幅 要 大 ， 腳 尖 朝 行 進 方 向 ， 刻 意 地 用 腳 踏 著 地 ， 然 後 由 腳 尖 提 起 。

Answer 2

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Answer 3

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Answer 4

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Answer 5

不能墊腳尖走,不能只施力在腳尖或腳跟,平均受力,就不容易有蘿蔔,要不然,睡前抬腳10~20分鐘,也可以避免

Answer 6

有聽說下樓時倒退著下, 上樓時背對著上去就不會有蘿蔔腿. 不過要一直扶著手把多累呀, 而且旁邊的人會偷笑.