要怎麼樣才能增胖呢?
有沒有比較有效的時材又不錯吃的呢?
請不要複製一堆
2004-12-24 10:05:07 · 7 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
增胖的方法
許多人汲汲營營於減肥，但也有人想要增肥，為自己的身材增添幾分豐腴。建議你可以這樣做︰
1.攝取足夠營養︰可以在兩餐之間多攝取牛奶、全麥麵包、豆類製品等食物。
2.調整性格︰讓自己個性開朗會有幫助。
3.足夠的睡眠與運動︰有失眠狀況的人比較沒有食慾，充足的睡眠與運動可以增進食慾。
4.健康檢查︰若覺體重太輕實在不自然，不妨做一次健康檢查，看看是否有潛藏其他疾病。
5.中醫調養︰透過針灸、藥膳等調養，可以使身體更強健。
2004-12-24 10:09:03 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
有個很不錯的方法
常常看到的說
就是把牛奶與養樂多混合(大約是３：２的比例)
然後每天喝個幾次，您將會有意想不到的成功體驗喔！
要馬上喝喔！不要放置過久，否則會有發酵後的濃濃沉澱物。
2004-12-24 16:27:30 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
瑜珈老師說
運動後一小時內
循環好
吃東西一定胖~~
2004-12-24 12:02:06 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
€增重不增肥喔€
在學理上增肥與增重的意義並不一樣。因為「增肥」顧名思義是增加身體組織的脂肪比例，而「增重」除了脂肪的增加之外，應還涵蓋肌肉組織的成長。我想您要問的應該是「增重」而非「增肥」吧？！
我們的重量，大致上是來自於骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他內臟器官，有意義的「增重」應著重在肌肉、脂肪的比例增加。那麼，我們要如何來進行身體的改造工程呢？答案是「 飲 食 」與「 運 動 」！
【飲食ㄉ話ㄌ】
多吃高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門喔。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
2004-12-24 11:38:19 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
增胖的方法很多~
但是還是以健康為原則優先~
光靠飲食還是無法增胖的喔~因為我弟吃很多還是無法胖耶~
看過中醫調養體質後才胖的~
建議你:
1.生活作息要正常~早睡早起不熬夜不抽煙~
2.定期運動~
飲食方面: 巧克力.麵包.奶油.炸雞.蛋塔.甜甜圈.以及 甜份高的水果.....等等
其實 很多好吃的都可以增胖耶~
但是~健康最重要~
建議你也可以去看中醫啊 !請中醫開一些開胃健脾的藥來吃~
祝你健康增胖成功!^^
2004-12-24 10:18:39 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
懷孕最有效,生一次胖一圈.
.........
2004-12-24 10:09:19 · answer #6 · answered by 蔓蔓 2 · 0⤊ 0⤋
我有一ㄍ朋友ㄉ哥哥本來也粉瘦後來我朋友交ㄊ一ㄍ方法ㄊ居然就胖ㄌㄐ公斤而且都掌肌肉ㄋ想得知方法找我
2004-12-24 10:09:12 · answer #7 · answered by 小成 2 · 0⤊ 0⤋