因為小時候的貪吃
害我現在減肥好辛苦
有沒有什麼特別一點的運動(除了仰臥起坐&伏地挺身...)
可以消除肚子的墜肉
還有!!屁股的墜肉也是都不知道要怎麼受
請說明怎麼作那個動作或是運動
一次要作多久
多久之後會有成效
謝謝^^
2004-12-17 18:14:18 · 1 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
早上早點起床，到外頭去散步，跑步，持續３０分鐘以上，一個月包准可以消贅肉！
為什麼要早上運動？運動效果可不是只有運動時才有效，其效果會一直持續下去！如果早上運動的話，可以提早把身體的新陳代謝率提高，比起晚上做運動，所花的能量也比較多！
除了消墜肉，重量訓練也不能少，這樣才可以讓你的身材不會垮垮的！
腹部：因為腹肌的功能就只有讓身體向前彎曲！所以只有做仰臥起坐跟向前抬腿了！
臀部：站立時，大腿側抬及後抬，可以訓練臀中肌及臀大肌！還有走樓梯時，注意膝蓋不要超過腳尖，屁股稍微往後一點，也可以訓練屁屁！很多人走樓梯時，都是大腿前側酸，就是因為身體及膝蓋太往前了，所以就會使用到大腿前側的股四頭肌，這樣對膝蓋可是很不好的！要注意！
2004-12-18 13:02:00 補充：
剛開始，先試試看，站立時，單腳抬膝，讓上半身與抬起的大腿成９０度當然小腿跟大腿也是成９０度！稍微ＨＯＬＤ一下再放下，抬起過程中，手放在下腹部！你會感覺下腹部用力且硬硬的！
等到下腹部比較有力量時，不妨將小腿稍微伸直些，做向前抬腿動作，但不要伸到全直！強度會更強喔！
2004-12-17 21:44:03 · answer #1 · answered by 小Eric 3 · 0⤊ 0⤋