偶用過綠茶.呼拉圈.生理週期減肥法.瑜珈.喝水....等等..
呼拉圈偶4個月有瘦4kg喔...生理週期減肥法也減去3kg喔..
有誰知道更好低方法...請告訴偶...好嗎...............
2004-12-14 06:32:21 · 5 個解答 · 發問者 懿禎 4 in 健康 ➔ 飲食與健身
其實我覺得最好的方法，還是運動
但是這個方法實在是知易行難
前天新聞才說董氏基金會協助大家減肥
都是倚靠運動跟細嚼慢嚥吃東西，而且非常有成效喔!!
如果想要在家運動，現在十分流行一套"皮拉提斯"運動
這樣的運動方法，不單單可以減肥，更重要是訓練修長的體態
〔修長緊實體態必作〕皮拉提斯
由德國運動家Joseph Pilates 設計的皮拉提斯（Pilates）發展超過八十年，皮拉提斯注重肌肉伸展和呼吸結合，主要訓練人體核心肌群，也就是丹田。皮拉提斯鍛鍊的是較深層肌肉，不是表面大肌群，所以不會壯大肌肉，反而讓線條變得更纖細修長。此外，皮拉提斯能增強平衡，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害，還可幫助體內淋巴系統循環，增強免疫力，提升血液循環，有效改善氣色和膚質。
國外許多巨星、名模紛紛證實皮拉提斯的神奇效果，例如Jennifer Lopez和Julian Roberts等，都靠著皮拉提斯維持窈窕身材。藝人也出版一本寫真書，分享自己學習皮拉提斯的經驗和心路歷程，國內各大健身俱樂部也陸續開設相關課程，也有大學院校在體育課教授皮拉提斯，使皮拉提斯繼瑜珈後，成為全球流行的美麗健身法。
皮拉提斯是一種非固定性的連續動作，無論是徒手的地板動作，或是騰空的器材動作最主要的用意是運用專注力及控制力訓練你的核心肌群，藉由核心肌群的力量，帶動四肢做動作，而你的身體必須很聽話將這些進行式動作做得非常流暢，就像舞者一樣優雅且連貫的完成動作。
●皮拉提斯的4大功能
1.健身兼養身
2.減肥塑身
3.紓解壓力
4.傷害復健
由於不便轉貼圖片與內容，請您連結到下面網址參考
http://www.livingnet.com.tw/index_healthy1.htm
其中有
修飾背部線條，美化手臂曲線
修飾臀腿曲線
訓練背部肌肉曲線
訓練大腿及臀部肌肉
訓練腹部肌肉
算是非常健康的瘦身方法!!希望這樣的資訊有助於您的問題...謝謝
2004-12-14 06:57:01 · answer #1 · answered by 小獾博士～ㄏㄨㄢ喔！！ 4 · 0⤊ 0⤋
先找出發胖的原因，事出必有因！然後再針對體重上升原因去改變。
再找方法提升新陳代謝的方式
了解一些些熱量表，餐餐吃飽飽，郤不吃過多熱量。
我以前９４公斤，六個月減掉３０公斤，目前也還在減重中唄～
一起加油喔～
若想一起加油的人，e-mail:opz68110@yahoo.com.tw
2004-12-14 19:22:44 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
我認為刻意減重都是比較不健康的行為 但是如果使用方法得當的話是比較沒有傷害啦
不過建議平常飲食就要注意一點 例如多吃綠色蔬菜多喝水 適當的運動(這是一定要的) 平常生活作息也不要太亂 除非你是遺傳,否則要讓身體瘦得健康這樣子其實就很夠了.
2004-12-14 06:36:10 · answer #3 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
你用ㄉ方法都蠻好ㄉ
不適用不當ㄉ方式瘦
另外少吃多動..幫忙作家事
平常走樓梯
看電視時不吃東西.利用廣告時多動做做柔軟操
很有效喔
就算沒瘦很多沈體也會很健康喔
2004-12-14 06:35:18 · answer #4 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
擦地板
不但可以減肥,還能瘦大腿/腰喔.
2004-12-14 06:34:04 · answer #5 · answered by 瑪克婷 3 · 0⤊ 0⤋