我想知道要怎麼做才能預防大腿變粗.穿絲襪有用嗎?或是要做什麼運動呢?
2004-12-01 17:45:02 · 7 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
耳熟能詳的動作倒踩腳踏車。此動作是最普遍的腿部運動。一開始身體先平躺在地上，然後雙腳抬起將腳盡量朝頭方向伸。身體置於身體兩側，手肘彎起，用手掌橕住腰部雙腳向上做踩腳踏車狀。此動作效果在於修飾大腿的線條，如果做的時間長，也會有類似有氧運動消除脂肪的效果。必須注意事項：手肘保持彎曲九十度。踩腳踏車的動作要像真騎車一樣，是一種圓弧型的運動，不要只是用力向上踢。以免傷了關節。在有了以上的知識之後您每天可以慢慢訓練量力而為，盡量做，至少要求自己每次踩個百下。
一、消除大腿前、後及外側脂肪這個動作就必須利用到啞鈴這項工具，兩手各拿一個啞鈴，一開始身體先站直，雙腳打開與肩同寬。腳尖朝前方。兩手各拿一個啞鈴。以慢慢數到五的速度彎曲膝蓋，身體往下蹲。然後再以慢慢數到十的速度，臀部夾緊，大腿用力，把身體重新站直。這項動作要注意的是站起來或蹲下時上身一定要保持直線，不要前傾。還有站起來時，膝蓋不必橕得太直，微彎即可蹲下時，大腿和小腿成九十度，不必蹲太低，以免關節負荷太大。至於次數，只要盡量去做，不過至少要求自己做六個為一組。或許你習慣之後可以休息一會再重復，以三到五組為理想。
二、消除大腿內側脂肪再繼續動吧，讓身體躺在軟墊上身體側躺成一直線，將下方的手彎起來枕在頭下。彎起在上方的那條腿，把腳掌著地在肚子附近。再用位在上方的那只手抓住腳踝前方以固定姿勢。以慢慢數到五的速度把位在下方的腿往上抬高，在最高點稍停一下，然後再以慢慢數到五的速度，將腿緩緩放下。等到做到你要的次數時再換邊。此動作的效果是消除最難減的大腿內側，不過要注意身體要始終保持側身直線，不要彎曲。抬起腿時，要保持伸直，腳尖往上翹。此運動的過程中，當你將大腿緩緩放下時，注意不要讓腳著地，以免減少效果。做此動作盡量做，最好不間斷地至少做六個為一組。休息一會兒再慢慢增加，等到體力可以適應了，做三到五組最理想。
2004-12-01 18:34:21 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
久坐要注意滴是臀部也沒有下垂
因為有些上班族是因為臀部下垂以至於大家都以為大腿變粗
所以要先檢是自己滴臀型有沒有下垂
要是下垂ㄋ要穿調整形機能褲保養
或者是長做抬腿滴運動
穿絲襪要記得也是要向穿機能褲依樣要播動脂肪
絲襪要有臀杯才有效
有時間可以去健身房運動
我絕ㄉ練瑜珈也不錯
2004-12-04 18:15:42 · answer #2 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
我知道穿絲襪主要是美腿作用
但是要預防大腿變粗
還有耀崇飲食習慣和運動來著手
2004-12-03 15:33:02 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
如果問題是如何預防大腿變粗,樓上的提供很多方法,只有有恆心相信是可以改善腿粗的問題
如果問題是既要久坐且如何預防腿變粗, 答案就是你坐著時大腿夾一張紙,紙不要太厚且夾的地方在大腿上部
2004-12-02 09:24:45 · answer #4 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
可以在你久座之後.躺平休息一會兒.讓自己放鬆一下.都不要滾動.之後可以試著抬腿.或是按摩腿部.讓它更放鬆.會讓你的腿美美的唷.當然要是配合一些身體雕塑霜會更好! !
2004-12-02 06:49:16 · answer #5 · answered by 無敵 跳跳糖 2 · 0⤊ 0⤋
坐的時候不能翹二郎腿,要把腿併攏夾緊,一開始會很累,但是久了就會習慣了~~這個還蠻有效的!
2004-12-01 18:12:35 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
只有一個辦法…就是運動…你可以做做看抬腿的腳踏車運動之類的…不要久坐哦…有事沒事還是起來走走…對身體會比較好
2004-12-01 18:01:33 · answer #7 · answered by 豬仔 1 · 0⤊ 0⤋