Peso 47 kg y mido 1.65 , me gustaria saber si me alimento bien ya que estoy algo delgada:
Desayuno_ bocadillo de jamón serrano con tomate
Comida_ primero: verdura con patata, arroz, pasta...
segundo_ carne o pescado ( lomo, ternera, cordero, salmón, atún...)
y de postre un platano que me encanta...
Merienda_ Un vaso de leche con colacao y una macedonia
Cena_ Un bocadillito de lomo con pimientos o
ensalada con pescada asado o
guisantes con jamón y salchichas
y de postre una cuajada con miel
muchas gracias
2007-12-22 07:45:44 · 7 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Tengo 21 años, y si como bocadillos es para ganar algo de peso...
Ademas como de forma abundante...
2007-12-22 07:57:22 · update #1
Sí, pero fijate en la mía:
Desayuno: Tacos al pastor con salsa roja.
Comida: Tacos al pastor con salsa verde.
Cena: Tacos al pastor con pico de gallo.
:-) Te la recomiendo¡¡¡¡¡¡¡¡
2007-12-22 07:48:28 · answer #1 · answered by LORENZO L 4 · 1⤊ 1⤋
Holaaa!!
Sí que comes bien, debería ver las cantidades para saber exactamente si está bien o no, porque la verdad es que si pesas y mides como dices eres muy delgada. Lo único que sí que es cierto que añadiría a tu dieta es algo de fruta pero por lo general comes bien, quizás es que comes muy sano como para engordar, puede ser, o que hagas mucho ejercicio.......
También añadiría algún lácteo a tu desayuno, y come algo a media mañana como una fruta o un puñado de frutos secos. El pan en si, por cierto, no engorda! engorda lo que se le pone al pan! Así que no comas pan por engordar, cómelo porque te guste, aún así un bocadillo es una buena cena, mi madre lo hace todas las noches y está flaca flaca! Así que lo del pan es leyenda urbana.
Si quieres aumentar tu peso, aumenta un poco las cantidades de comida, e intenta reposar un poco tras las comidas.
Espero que te sirva de ayuda!
;) Un saludo
2007-12-22 10:59:40 · answer #2 · answered by rak 3 · 0⤊ 0⤋
Recomiendan hacer cinco comidas diarias aunque de menor cantidad. La dieta ha de ser variada. Por ejemplo en tu dieta creo que deberías de tomar mas lacteos. Sobre todo algun yogur.. Podrías tomar un vaso de leche añadido en el desayuno y un yogur a media mañana. Tambien deberías de tomar legumbres al menos tres veces a la semana. Es recomendable comer ensaladas a menudo y la fruta mejor que sea variada. Si quieres saber mas sobre nutrición puedes ver el programa Saber Vivir (De lunes a viernes a las 10.35 aprox en la primera cadena). www.sabervivir.es. LLevan a especialistas, nutricionistas, otros profesionales de la salud y cocinero muy prestigiosos asi que supongo que acertaran en la mayoria de lo que digan. Tambien venden dos revistas en los kioskos. Linea saludable y Saber Vivir y por poco dinero al año te puedes hacer socio del Club Gente Saludable. Te envían una revista de Salud y tienes derecho a otras ventajas. Suerte
2007-12-22 08:10:10 · answer #3 · answered by Rigoberto 7 · 0⤊ 1⤋
Tu tines la solitaria.Se lo come todo.
2007-12-22 07:57:37 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
si q comes sano, estás delgada, come algo más
2007-12-22 07:51:50 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 2⤋
si esta bien pero agrega mas frutas y algo mas en el desayuno
como un jugo natural o algo asi
pero si estas delgada
podrias remplasar la leche con coalcao(o comer ambos) por un tuti fruti y agregar mas leche o lacteos a tuscomidas
hasta pronto, suerte y felices fiestas
PS: agrega tu edad para recomendarte mejor por no conocer ese dato mi respuesta es algo baga y quizas npo te ayude mucho coloca tu edad
2007-12-22 07:50:21 · answer #6 · answered by KJX_SinX_ 3 · 0⤊ 2⤋
La edad es algo importante.
Si eres una persona adulta no deberías abusar de los bocadillos, si estas aún en edad de crecimiento....
2007-12-22 07:50:11 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 2⤋