Que debo hacer para dormir, trabajo duro, leo, veo tv y nada me produce un sueño placentero !Estoy desesperada

Answer 1

Lo primero que causa sueño o insomnio es la falta de calcio con eso tendrías una alternativa, si lo deseas puedes ver en
http://video.google.com/videoplay?docid=6741951335685300280
http://www.tiensperu.com/
Ver todos los vídeos que tienes al frente ve los minerales.
Si lo deseas puedes puedes contactar me.
[e-mail]
Que Dios le bendiga
M. Juan asesor de salud y nutrición

Answer 2

eres joven? comes mal? la falta de calcio impide dormir bien. Un buen vaso de leche tibia ayuda a dormir. Una pastilla de calcio ayuda a dormir. No necesariamente las pastillas de dormir son las indicadas. El te de manzanilla ( dos sobres) ayudan a dormir.
El te de tila y de valeriana, ayudan a dormir.
Ideas deprimentes y angustiantes no son las que te dejaran dormir. Es necesario cambiar la tonica. Darse una ducha tibia o caliente, y crear armonia e higiene mental con pensamientos mas positivos.
Tambien eso ayuda a dormir.
A veces la tv lo que menos ayuda es a dormir.
Suerte

Answer 3

Hola ,
tienes un problema muy desagradable pero tiene solucion y no son solo las pastillas ,.
Necesitas relajarte y llevar tu mente en otra direccion.
El estar entretenido ,sea la tele , leer, e incluso pensar en algo que mantenga la atencion de tu mente despejada , no es lo mas idoneo , deverias dejar que tu mente se aburra hacer algo aburrido ,pensar en algo aburrido.
Un pequeño ejemplo.
Antes de irte a la cama no pienses en que no vas a dormir , piensa en que vas a dormir y con eso empezaremos con una actitud mas positiva.
Hechate en la camita , cierra los ojos, toma tres respiraciones profundas.
Imaginate una pizarra , con una tiza dibujas un circulo , dentro del circulo dibujas el numero 100 bien grande sin salirte del circulo, ahora cojes una esponja la situas en el centro del circulo y empiezas a borrar el numero 100 en forma de circulos en direccion de las ahujas del reloj, sin tocar el circulo. una vez hecho esto , ( todo esto con los hojos cerrados) cojes la tiza de nuevo y escribes arriba a la derecha fuera del circulo " mas profundo", ahora vuelves al circulo y escribes el numero 99 bien grande, repites el proceso de borrado y sobre escribes las palabras " mas profundo " cuidadosamente sin salirte de las letras.
vuelves al circulo y dibujas 98 bien grande y asi sucesivamenteal hasta donde llegues.
Te aseguro que funciona , no solo yo sino que muchas personas lo han hecho y funciona,
Intentalo corazon , que es hora de que descanses.
Un saludo

Answer 4

Sexo intenso.

Answer 5

lo que tenes que hacer es buscarte un buen macho que te garche toda la noche entera y vas a ver como vas a dormir bien

Answer 6

La mayoría de los personas se quejan de tener muchas cosas para hacer y muy poco tiempo para hacerlas . Pero , sin embargo , necesita señalar que muchas veces estos hábitos diarios son los verdaderos responsables del insomnio: la forma en que comemos , la calidad del sueño , y nuestro estado emocional son todas causas que pueden llevar a problemas graves de insomnio y para esto necesitas el ejemplar Insomnio Nunca Más de aquí https://tr.im/19540 , para poder poner fin a todas estas problemas .
Irina Montiel , la autora del manual Insomnio Nunca Más , creó un excelente manual . Este libro te revelara todos los secretos para poder tener un sueño reparador y reposar proporcionadamente . Aquí descubrirás todos los factores que causan insomnio , perjudicando severamente tu estado físico y mental .

Answer 7

Puedes buscar higiene del sueño en un buscador. Supongo que encontraras información fiable. También puedes ir al medico de cabecera que tal vez te ponga un tratamiento o te mande a la unidad de sueño o al psiquiatra. También en los herbolarios puede que encuentres ayuda pues algunas hierbas ayudan a conciliar el sueño. Si tienes aparatos electricos en tu habitación desenchufalos (no solo desconectarlos) y sobre todo los que tienes mas cerca de ti. Desenchufalos al ir a dormir. Tambien puedes buscar insomnio en un buscador. Algunos alimentos ayudan a conciliar el sueño como la leche caliente antes de irse a dormir y creo que también hidratos de carbono como las patatas y otros en la cena o quiza tambien el atún. Quiza encuentres algo buscando alimentación y sueño.

Answer 8

Procura hacer deporte al menos 45 min diarios... aunque solo sea caminar con velocidad. Mantente activa durante la mayor parte del día y procura cenar pronto.
Muchas veces, el acostarse al poco de terminar la cena produce malas digestiones y pesadez de estómago, por lo que lo ideal es acostarse alrededor de hora y media después de haber cenado. Procura incluir al final del día un vaso de leche caliente con miel, o una infusión de tisana o valeriana endulzada...
Olvídate del café, los tés y la cocacola con cafeína. Cambialo por zumos naturales o en todo caso, compra la versión descafeinada de esos productos.
Y evita cenar comidas que provoquen gases (coliflor) o de dificil digestión, como vegetales crudos (escarola, pepino)
Dicen que la lechuga es un excelente somnífero natural...
Seguro que tus sueños mejorarán. Suerte

Answer 9

Bueno amiga hay comidas a base de mucha lechuga que si las comes antes de dormir te producirán mucho sueño,
también hay tilos o Té naturales para relajar e inducir el sueño, o en las casa naturales consigues infusiones contra el insomnio. No te recomendaría las pastillas porque suelen traer adicción o repercutir a tu organismo, no todos los cuerpos son iguales y debemos tener cuidado con eso. A mí una vez me regaló un buen amigo una sola pastillita para dormir como bebe, y te cuento que casi me vuelvo loca porque no pude dormir en 24 horas, no pude salir de mi casa a trabajar al dia siguiente, no soportaba la luz ni la claridad del dia, fue horrible, y al parecer era inofensiva la fulana pastilla. Después me dijeron que mi organismo no necesitaba eso. Por eso te digo ten mucho cuidado con las pastillas, mejor son las infusiones llevarlas en termo y tomarlas durante el día, para que en la noche te hagan efecto. Y por supuesto, los ejercicios ayudan mucho en la mañana a diario.
Saluditos.

Answer 10

Una receta infalible es tomar media taza de leche tibia con una cucharadita de miel disuelta en ella. Dormís como un bebé. Probalo y me contás.

Saludos.

Answer 11

la mejor solucion hacer deporte. por lamañana te activa y por la tarde- noche y tras una ducha te relaja y hace caer rendida!