2007-12-05 21:35:01 · 8 respostas · perguntado por Anonymous em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Depende do objetivo.
- para emagrecer: todos os dias. No mínimo 2 vezes por semana.
- para aumento de musculatura: o músculo necessita de 48 horas para se recuperar. Se você praticar todos os dias, anterne os grupos musculares.
- para enrijecimento: de 2 a 3 vezes por semana em dias alternados.
Na dúvida, e-mail-me
2007-12-05 22:01:07 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
O ideal é todos os dias. Mas se não houver tempo disponível, dias alternados ou mesmo só três vezes por semana é melhor do que nada.
2007-12-06 14:06:23 · answer #2 · answered by Falco 7 · 0⤊ 0⤋
Depende da finalidade. Você quer só emagrecer e modelar o corpo? Três vezes na semana está bom. Quer dar uma "sarada" geral? De segunda a sexta. Quer hipertrofia pesada, tipo Rebeca Gusmão? Então, é de segunda a sábado.
2007-12-06 11:11:34 · answer #3 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
Concordo com o Dr João mas toda ginástica seja ela qual for qdo se começa tem que fazer até o fim da vida.Se parar de fazer baubau volta ao que era antes.
2007-12-06 10:39:12 · answer #4 · answered by LUCIA 4 · 0⤊ 0⤋
Olá,
Olha tanto faz... depende de como será o seu programa.
da p fazer dias sim e dias não ou todos os dias.
Só que todos os dias seu programa na academia será menor,passará menos tempo lá, pois vc dividira todos os seus exercicios de acorodo com o seu objetivo.
Em dias alternados seu programa ficaa maior, passara maaaaaaaisssss tempo na academia o ue particularmente eu não gosto e o seu objetivo ficara um pouco dificil.
Eu te aconselho a ir todos os dias vc levara no max. 1 hora e malhando direitinho em 3 meses no max vc irar obter gandes resultadossss
E lembre-se alimente-se mt bem pois assim seus resultados virao mais rapido
Espero que tenha ajudado
Abraçossssss
2007-12-06 07:37:07 · answer #5 · answered by RosaShock! 2 · 0⤊ 0⤋
Se você estiver iniciando, ir todos os dias fará seu organismo se adaptar mais rapidamente ao exercício.
Se você for aluna que já malha há alguns meses, 3 vezes por semana está bom, haja visto, que durante o descanso é que as fibras musculares se recompõem.
Se você estiver fazendo hipertrofia, pode malhar 4 vezes por semana, descansando de 48h a 72h cada grupamento muscular trabalhado.
Boa Sorte!
2007-12-06 07:20:12 · answer #6 · answered by Paulo Henrique 5 · 0⤊ 0⤋
Bruna isso depende dos seus objetivos se for ganho de massa muscular deve ir todos os dias e alternar os trabalhos de parte superior seg quart e sexta parte inferior terc quinta e sab agora se for so manutençao de musculo da para ir 3 vezes apenas tipo seg faça circuito e quart malha parte superior e sexta parte inferior e capricha na alimentaçao bons ganhos so acontece se tiver boa alimentaçao e bom treino
2007-12-06 06:57:47 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
O recomendável é que seu corpo descanse 72 horas, a fim de que sua musculatura se recupere.
2007-12-06 05:43:01 · answer #8 · answered by joao_finoqueto 2 · 0⤊ 0⤋