請問"平臥推舉椅"的用途跟解說是怎樣的呢??
有人可跟我說一下嗎??或者是能有什麼相關網站
拜託各位大大了~急需
2007-12-02 08:39:39 · 3 個解答 · 發問者 ╰◣⊕小￥益㊣◥╮ 1 in 運動 ➔ 其他：運動
平臥推舉椅又稱“平躺推舉椅”或“平臥椅”﹐就是一條水平的窄椅﹐如下圖﹕
圖片參考：http://www.efit.com.tw/image/machine_big/sue1xq3wh20070311.jpg
下圖是可以調整成水平及其他傾斜角度的“臥椅”
圖片參考：http://www.absport.com.tw/image/ab-2006.gif
平臥推舉椅主要是用來練習「平臥啞鈴飛鳥(dumbbell flat bench fly)」及「平臥啞鈴推舉(dumbbell flat bench press)」以訓練胸肌﹐下圖是平臥啞鈴飛鳥的動作
圖片參考：http://www.aforme.com.tw/for-health/health2/images/2001/528/528-1.gif
下圖是平臥啞鈴推舉的動作﹐
圖片參考：http://www.exrx.net/AnimatedEx/PectoralSternal/DBBenchPress.gif
注意﹐「飛鳥」與「推舉」的差別在﹕「推舉」時啞鈴不論上舉或放下都保持肘部與地面垂直﹔但做「飛鳥」時手肘於整個動作中保持微彎﹐所以「飛鳥」對胸肌的刺激較大。
其他以平臥推舉椅做為支撐的動作﹕
肘後踢(kickback)﹐可訓練上臂的三頭肌﹐如下圖﹕
圖片參考：http://www.exrx.net/AnimatedEx/Triceps/DBKickback.gif
2007-12-06 11:06:04 補充：
肘後踢=啞鈴單手後舉
2007-12-05 14:46:06 · answer #1 · answered by november_kimo 7 · 0⤊ 0⤋
到下面的網址看看吧
▶▶http://*****
2014-07-23 20:27:51 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
這裏面有相關的器材介紹http://www.holiown.com.tw/index-1.htm
平臥推舉椅主要就是練平胸用的
2007-12-05 06:36:01 · answer #3 · answered by magiop 1 · 0⤊ 0⤋