pessoal por favor,me tirem mais um dúvida....é rapidinho!!!?

Question

gostaria de saber se faz algum mal eu malhar 2 vezes no dia?
eu malho em casa mesmo,me sinto mais a vontade.
e meu objetivo é engrossar as pernas.
eu faço meus exercícios 2 vezes no dia e passo 2 dias pra descançar meu músculos. será q estou fazendo certo? será q vou conseguir meu objetivo? em quanto tempo?


me ajudem por favor!!! agradeço a todos desde já!!!

Answer 1

hmm, os musculos têm que descansar.
Se fizer um teino levesinho e depois o 2º ja for a sério axo k n tem problema. Agora convem descansar é os musculos 2 dias. E nao treines so uma parte do corpo, isso pode causar atrofias musculares se fizeres musculaçao a serio. Treina td um pouco.
Se te alimentares bem e de forma variada vais chegar a um bom resultado, ams n tentes apressar...a pressa é inimiga da perfeiçao

Answer 2

Valeu , não sabia que eu mesmo podia tirar vírus sem antivírus , obrigado pela dica quando precisar vou dar uma procurada em minhas respostas aqui no yahoo respostas , um abraço e bom fim de semana .

Answer 3

meu vc malhando 2 vezes ao dia ta por forra, o ideal que e passado para malhar 1 hora mas vc pode malhar 2 horas e tenta valer a pena aquela hora que vc malhar pega pesado mesmo e melhor de quer vc malhar de manha e a tarde ou a noite hehheh sim e se vc nao tiver o corpo perfeito ai sim ta ruim mesmo que o pessoal fica dizendo olha malha 2 vezes e nem serve kkkkk ai e melhor malhar uma vez e fazer valer

Answer 4

Vc pode se prejudicar muito fazendo em casa. Qualquer má postura, praticar sem conhecimento pode causar danos graves na coluna e músculos e não fornecer nenhum resultado. Faça caminhadas apenas, pq malhar mesmo precisa de um profissional pra acompanhar e aconselhar. Falo por experiência própria, tinha preguiça de academia mas depois de 4 anos malhando por conta própria descobri em apenas 3 meses na academia que o resultado era outro.

Answer 5

oi... seu treino esta correto, voce esta fazendo 2 sessões num dia... isso é normal, e é uma forma mais eficaz de treino até... mas o que pode diminuir seus resultados, é se vc estiver treinando coxas, nessas 2 sessões... é bom fazer 2 sessões, caso na segunda voce troque o musculo que estava trabalhando na primeira... por exemplo, vc vai treinar costas e biceps(ou coxa, glúteo) num dia, vc treina antes costas e depois biceps, dae o resultado será melhor, ja que seu biceps não estará desgastado como estaria caso voce o utilizasse ele logo após o treino para costas... nesse caso compenssa utilizar 2 sessões durante o dia...
mas caso voce esteje treinando uma parte dos exercicios de coxa de manha e outra parte de exercicios de coxa(ou os mesmos exercicios até) de tarde, ou a noite, não compenssa, dai nesse caso é melhor voce fazer o treino inteiro de coxas de uma vez só, dando pouco tempo de intervalo entre uma série e outra... de 1 min a 2 min... porque dessa forma voce vai dar uma intensidade maior ao seu treino, que é importante para engrossar as coxas...
beijos..

Answer 6

o que eu saiba,basta 1h de exercicio todos os dias sem exagero para quem esta comesando nao sei se e o seu caso,ta bjsss

Answer 7

Não precisa malhar duas vezes ao dia. Excesso de malhação não garante resultado mais rápido, mas pode trazer danos à sua musculatura. Faça os exercícios de cada grupo muscular duas vezes por semana, apenas. É o suficiente.

Answer 8

Toda auto malahção é salutar, até quando vc. sentir alguma contação muscular ou dor fora de hora, aí é bom vc consultar um médico. Faça o que teu organismo está acostumado a suportar e não o force demais, vc, vai continuar bela como sempre foi. O que vale realmente é a sua auto estima é o que vale. COm certeza atingirá teu objetivo. Avíse-me se o atingir.