2007-11-21 22:29:38 · 7 risposte · inviata da Letizia88 1 in Salute ➔ Dieta e fitness
Sport. Utilisssima la ginnastica GAG (gambe addome glutei).
2007-11-21 22:35:18 · answer #1 · answered by Elspeth 2 · 0⤊ 0⤋
io consiglio un attività di corpo libero.. aerobica.. step e gag.. scegli quella che più ti si addice.. baci
2007-11-25 21:59:14 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Qua ci dovrebbe essere tutto.... io ho fatto una dieta (per necessita, dato che praticavo danza classica)e sono andata da un nutrizionista e mi ha detto di fare così:
COLAZIONE:una tazza di latte non zuccherato con 2 fette biscottate con sopra marmellata non zuccherata
PRANZO: o mangio un primo o un secondo(non tutti e due!)in dosi da poterti saziare....la pasta deve ssere condita solo con olio di oliva
CENA:se a pranzo hai mangiato un primo a cena mangi un secondo o viceversa....per secondo è consigliato una insalatina verde o di pomodori condita con olio di oliva e sale e come carne puoi sciegliere tra una bistecca,petto di pollo o tacchino cotto ai ferri o a vapore......Per quanto riguarda l'attività fisica una corsa di 15 minuti al giorno(man mano che sei allenata puoi passare a 20 poi 25 e infine anche 30 minuti).,.....Facendo così ho perso all'incirca 1.6 kg a settimana (ricordati che la perdita di peso è soggettiva da persona a persona....ah dimenticavo come spuntino alla mattina o al pomeriggio mangia un frutto di stagione......Ciao Ciao By Maria Stefania Elfride
PS: Prima di effetuare questa dieta chiedi anche solo al tuo medico di base se è adatta a te.....!!!
2007-11-22 03:34:50 · answer #3 · answered by Maria Stefania Elfride 4 · 0⤊ 0⤋
seleziona sul motore di ricerca "elisafit" esercizi glutei, è una ragazza che ha postato esercizi per i glutei molto efficaci (anche molto duri) ma purtroppo io ho solo la versione cartacea e non mi ricordo da dove l'ho presa!
2007-11-22 01:12:36 · answer #4 · answered by giulia f 1 · 0⤊ 0⤋
Corsa a piedi, salti in lungo e triplo. I glutei sono usati ogni volta che si salta ed ad ogni falcata della corsa, quindi lavorano e si rassodano e c'è qualche piccola speranza che il grasso locale vengano mobilitato, cioè consumato, non fosse peraltro almeno perché i muscoli che lavorano si riscaldano.
2007-11-22 00:54:54 · answer #5 · answered by raganelvannutel 7 · 0⤊ 0⤋
Camminare a passo spedito, ti assicuro che funziona! Ogni mattina mi faccio 3 km a piedi... e i risultati sono davvero ottimi!
Poi fai attenzione alla tua alimentazione, quello che consiglio sempre è di evitare le salse (se puoi anche del tutto!).
Ciao!
2007-11-21 23:50:34 · answer #6 · answered by Welsh 6 · 0⤊ 0⤋
per rassodarli ottimi gli affondi!
2007-11-21 22:36:50 · answer #7 · answered by cristina611 6 · 0⤊ 0⤋