眼睛模糊乾澀

Question

最近常感到眼睛不舒服.而且眼窩好像越來越深.今年48歲.但我身體算健康.唯一傷腦筋ㄉ就是眼睛...

希望能得到一些相關眼睛的知識.保養.治療等等...

Answer 1

參考下面的網址看看

http://phi008780508.pixnet.net/blog

Answer 2

主題：保護眼睛的營養素
http://www.wretch.cc/blog/linway3721&article_id=14056296

葉黃素、小米草、山桑子萃取物、是保護眼睛非常重要的元素
http://mall98.myweb.hinet.net/wynlifeb6.htm
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Answer 3

書田眼科診所主治醫師　廖士傑

賞心悅目的事物有待我們去欣賞，如何為美好的明天開啟一扇光明之窗？無論食、衣、住、行、育、樂各方面，必須在日常生活中就要注意保養眼睛，護眼運動切莫遲疑。

一、吃出眼睛的健康

怎樣的飲食才能促進眼睛的健康？首重均衡的飲食，尤其是各種抗氧化的維生素，另外維生素A、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，疾病的預防，扮演著極為重要的角色。

各種抗氧化的維生素，較為人所熟知的，如維生素C和E，可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免組織破壞，如果缺乏了，在眼睛將會產生早發性白內障反視網膜的退化，我們可以多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外，可以從各種植物種子，如花生、核桃、松果............等，獲得足夠的維生素E。

夜間視力不良以及乾眼症與維生素A缺乏是息息相關的，維生素A的先質就是胡蘿蔔素，因此我們可以多食用紅蘿蔔、番茄......等蔬果，或是由深海魚類，魚肝油來補充。

鋅與高密度蛋白對於視網膜的保健不可或缺，鋅的功用是目前的熱門話題，有統計認為與老年性黃斑部病變有關，而高密度脂蛋白則可以促進血液循環、預防動脈硬化，有助於改善眼內血液循環，預防眼內出血及血管栓塞，兩者皆富含於海產之中。

經常有人問起，若接受眼睛的手術，術後飲食要注意什麼？一般說來，眼科手術後，飲食方面並沒有特別的忌諱，但是辛辣刺激的食物要盡量避免，主要是怕引起憋氣及咳嗽，間接導致眼內壓增高，影響傷口的癒合。

二、眼鏡的選擇

眼鏡可說是眼睛的衣裳，最主要的目的是矯正視力，其次是保護眼睛及美觀。

在鏡片的選擇方面，最好是可以阻絕紫外線傷害的鏡片，如果是近視眼鏡必須長期配戴，以質輕的樹脂鏡片或太空合成安全鏡片為宜，若是閱讀用的眼鏡則以透光率較佳的鏡片即可，另外從事電銲或車床等工作時，應配帶可以隔絕紫外線的強化安全護目鏡，才能確保工作的安全。

在鏡架的選擇方面，孩童因好動且常須更換度數，以質輕、堅固、價廉的塑膠鏡框較為適當，一般的近視鏡框，只要質輕、堅固都可以依自己的喜愛來選擇，但是若合併有高度散光，為了能達到精確的軸度，最好不要選擇圓形的鏡框，而另外選擇高級的鏡框，如鈦合金鏡架，除了舒適之外，更可以彰顯您的身份地位。

三、居家生活的護眼須知

明亮的環境，清新的空氣，對於眼睛的保養最為重要，而電視擺設的位置也是一門學問，一般距離觀賞者約三公尺遠（電視螢幕對角線長度的六倍），螢幕中心點應比視線稍低，明暗對比不宜過強，觀賞時室內應維持適度的照明，如此才不致於導致眼睛的疲勞。

從事居家環境打掃工作時，如清理天花板，應戴上保護眼鏡，清潔劑使用時要注意噴嘴的方向，避免直接噴入眼睛。

冷氣空調要維持一定濕度，否則易引起乾眼症狀，濾網要定期輕洗，否則易導致過敏性結膜炎。

四、旅遊、開車時眼睛的保養

旅遊是令人愉快的事，但如果於旅途中發生身體不適，不僅掃興，就醫也極為不便，所以一定要有萬全的準備。

必須長期點眼藥控制疾病者，如青光眼患者，旅行前一定要多備一份藥品，身邊要準備醫師開立的病歷摘要，以備不時之需。

戴眼鏡的朋友，最好多準備一付眼鏡，以防臨時眼鏡毀損無法修復，若是要滑雪或海濱戲水，隔絕紫外線的太陽眼鏡是必備的。

旅途中配帶隱型眼鏡，一樣要注意例行的清潔保養程序，不可馬虎，若從事長途飛行，因飛機內較為乾燥，為防止隱型眼鏡乾裂及眼睛缺氧，睡覺前應將隱型眼鏡摘除，每兩個小時以人工類液滋潤雙眼，並且要縮短配帶的時間。

開車為避免車禍時擋風玻璃碎片直接傷及眼睛，一定要繫緊安全帶，並選擇配備有安全氣囊及膠合玻璃的車種，另外夜間開車千萬不要為了美觀戴太陽眼鏡，以免降低光量，減少視覺的判斷力。

維修汽車時一定要注意眼睛的保護，尤其是水箱的熱蒸氣及電瓶的酸液，都要特別小心。

五、如何讓眼睛獲得充分的休息

良好的照明，正確的閱讀姿勢，適度的休息，充分的睡眠，是護眼的不二法門。

最理想的光源是由左後方投射至桌前，而且不要閃爍，閱讀書報應端坐於書桌前，維持適當的距離（30至35 cm）及良好的照明。

從事近距離長時間的工作，如閱讀、看電視、打電腦.......等，都應每隔三十至四十分鐘休息五到十分鐘，以避免睫狀肌痙攣造成頭痛及近視度數增加。

平時要抽空到公園或郊外踏青，讓眼睛凝視遠方，是最好的護眼運動。

六、運動時眼睛的保護

有些運動球速非常快，如棒球、網球、羽毛球、高爾夫球，一定要特別注意眼睛的保護，最好戴護目鏡，其他像橄欖球、柔道等項目，可能對眼睛直接衝擊，一定要戴上護具。運動時所配帶的眼鏡，鏡框要避免尖銳的稜角，鏡片則以安全鏡片為首選。

平常注意保養，一旦眼睛有任何不適，要儘快求助於專業眼科醫師的診治，把握時機，爭取療效。 眼睛是靈魂之窗，在日常生活中時時把握護眼的訣竅，不僅眼睛明亮，更可活絡身體其他機能，帶來身心的健康。





2007-11-20 19:00:47 補充：
如 何 保 養 眼 睛

光線須充足──

光線要充足舒適，光線太弱因而字體看不清楚，就會越看越近。

一、反光要避免──

書桌應有邊燈裝置，最好由左而右，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

二、閱讀時間勿太長──

做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

三、坐姿要端正──

不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課，易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞(近視)。

四、看書距離應適中──

書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

五、看電視距離勿太近──

看電視應保持與電視畫面對角線六─八倍的距離，每30分鐘必須休息片刻。

2007-11-20 19:00:51 補充：
六、睡眠不可少，作息有規律──

睡眠不族身體容易疲勞，易造成假性近視。

七、多做戶外運動──

經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視；向大自然，多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

八、營養攝取應均衡──

不偏食，應特別注意維生素 B 類(胚芽米、麥片、酵母)攝取。

九、定期做視力檢查──

凡視力不正常者，應至眼科醫師處做進一步的檢查。

2007-11-20 19:02:16 補充：
簡單的按摩：

眼睛閉上，兩手食指按住眼頭的位置，輕輕沿著眉骨畫到太陽穴，對太陽穴稍加用力按。再由太陽穴往下畫到眼頭的位置，反覆數次

眼睛閉上，兩手食指沿著皮、鼻樑、鼻翼的兩側，上下來回的搓揉。

兩手食指用力壓鼻翼兩側凹陷處。

可以在使用電腦時的中場休息時間，給自己來點按摩，對於眼睛的疲勞也很有幫助

2007-11-20 19:03:27 補充：
用眼時的注意事項：

平時使用電腦或看書、看報，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長。

與電腦螢幕的距離不可短於30公分，使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。

若眼睛乾澀、發癢，先將眼睛閉起來休息個幾分鐘，再張開，千萬不要用手去柔眼睛。若無改善就必須就醫，因為有可能是其他的感染所致。

2007-11-20 19:03:32 補充：
日常的眼睛保養

多喝水：尤其在有空調的辦公室中或是房間裡，應特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜乾澀狀態。

滴眼藥水、生理時鹽水、人工淚液：有戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛；有些人則是為了防止眼睛乾澀，也會在藥房自行購買一些眼藥水來點，但要注意的是藥水的來源，最好還是由醫生診斷所開出的，比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液，為了保存方便都會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應該是不會有太大的問題，但若您是過敏性的體質就很難說了。

2007-11-20 19:05:19 補充：
視疲勞眼澀是指較長久持續注視近距離目標致產生視物模糊、眼睛乾澀的狀況，宜半小時稍事休息，進行望遠方綠色物，或進行眼附近經絡撫按。
保養可參考「杞菊地黃丸」滋陰益肝腎；若眼澀液乾較重加麥門冬、石斛、地骨皮。
*可就近找中醫師諮詢。