為什麼躺、趴著看書視力會變差?

Question

為什麼躺、趴著看書視力會變差 ?

如果躺、趴著看書，眼睛和書角度弄得和坐在書桌前看書一樣，光線足夠的話，對眼睛也不好嗎 ?

Answer 1

雖然在床頭上安裝了抬燈,但由於燈光照射的角度和照明度,不一定會很理想,光線由後上方往下照,書本上很容易會有陰影,會增加眼肌的疲勞.另外,躺或趴著看書,書本的距離距眼睛較近,手拿書本又不能持久,當手臂酸時,不是書本距眼睛越來越近就是越來越遠(標準距離應為33公分左右),也很容易造成眼睛疲勞,於是近視就會增加快,然後又因為眼睛與書本角度的關係,也容易增加散光.

Answer 2

得 散光 比得近視還糟糕？
所謂的散光是指平行光線經過眼球屈光系統折射後，並不聚焦為單一點，而是散開的許多光像，所以叫做散光。
　　為什麼焦點會散開呢？那是因為眼球不夠圓的緣故，其原因包括了網膜、水晶體、角膜等密度不均或表面凹凸不平所致。
　　因此，絕大多數的人眼球都不可能「剛好那麼圓」，完全沒有散光，通常只是程度輕重的差別罷了。　　據研究，散光常因不良的用眼姿勢而加重，例如躺著趴著看書，甚至瞇眼或斜眼看東西，都會造成眼皮不當的壓迫眼球，而影響其正常的發育。所以戒絕壞習慣才是防止散光、杜絕近視的做法。而這些壞習慣也常是近
視的原因，因此有些人以為近視會造成散光，其實兩者是沒有關係的。
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想要終身擁有一對明亮健康的眼睛，需從小開始愛護眼睛，「一分預防，勝過十分治
療」，年紀愈小罹患近視，將來長大後演變為高度近視的機率就愈大。為人父母都希望
子女「不要輸在起跑點」的觀念，往往使寶貝過度近距離使用眼睛，以致視力變差。
幫助孩子建立良好用眼習慣，父母必須以身作則，協助孩子在七歲以前就開始避免長時
間、近距離的不當用眼，並教導孩子生活中愛眼的小秘訣：
1.養成良好的衛生習慣，擁有自己的盥洗毛巾、臉盆，每日睡眠至少八小時。
2.注意均衡的營養不可偏食，並多攝取深綠色蔬菜及水果。
3.養成良好的讀書、寫字習慣：
（1)不要趴著、躺著看書。
（2)必須在良好光線下看書、寫字（最舒適的光度為60瓦的燈泡，檯燈至少20瓦以上的
日光燈或電子式的省電燈泡）。夜間閱讀時除檯燈外，室內燈也要打開。避免光線
直射眼睛(慣用手為右手者，光線最好由左後方來）。
（3)閱讀30分鐘，請休息5分鐘\並站起來活動一下再繼續
（4)坐姿要端正，書與眼睛距離35~40公分。
（5)避免看字體細小、印刷模糊不良的讀物。
（6)不要在

搖動的車上看書。
4. 看電腦、電視時，應保持適當距離（即電視機對角線的六~八倍）。電視機的畫面應略低
於眼睛的正面視線。夜間看電視時，應打開室內燈，每看三十分鐘，應休息五分鐘（最好
少看，以免近視惡化）。
5.視力檢查：幼兒期三~六歲應每年檢查一次，學齡期每學期檢查一次，四十歲以上，應
每一~二年檢查一次，六十五歲以上需每年檢查一次，如發現眼睛有不適的症狀應立即
就診。
6.假日多至戶外活動，看遠方綠色植物，以維護眼睛的健康。
7.休息時可動動眼，做做下列的眼部體操