Nel paese in cui abito non ci sono molte alternative (mi piacerebbe molto il nuoto ma non è possibile), quindi poichè ho davvero pochissima resistenza alla fatica, iscrivendomi in palestra faccio bene? E quali sono fra gli attrezzi quelli che più mi servono per fare fiato? E per contrastare la ritenzione idrica delle gambe? grazie!
2007-11-19 01:54:14 · 11 risposte · inviata da pennypinup 3 in Salute ➔ Dieta e fitness
inizialmente trovarai la palestra difficile, col riskio di mollarla.
comincia col fare le scale a piedi, dopo un po' anke con la spesa.
e fai corsa graduale, come ti hanno gia risposto.
non c'è nnte ke ti riattivi cuore e polmoni come la corsa!!
ti sentirai goffa e dolente, ma abbi perseveranza e pazienza.
alterna 1 min di corsa e 1 di camminata.
aggiungerai 1 minuto ogni giorno ke corri.
fino a correre x 10 min, e camminare 1.
tutto graduale secondo la tua resistenza, i dolori, ecc.
se vai in palestra invece ti consiglio attività aerobiche.
conosci + gente, ma ha lo svantaggio di svolgersi al kiuso!
2007-11-20 01:48:38 · answer #1 · answered by Penelope ♀♥ 4 · 0⤊ 0⤋
Niente attrezzi, basta il corso di totalbody o di gag. Spinning per quando sarai almeno un po in forma.
2007-11-19 12:08:54 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Ciao, io ti consiglio una cosa molto efficace per aumentare la tua resistenza soprattutto nella corsa a prolungata: ti cosiglio di cominciare gradualmente ,con prima 5 minuti di corsa lenta e successivamente aumentare il ritmo e la durata del tempo di corsa.In questo modo con un allenamento costante avverrà un processo di capillarizzazione che porterà più ossigeno ai tuoi muscoli, diminuendo la produzione dell'acido lattico e farti aumentare la resistenza.Può sembrare un pò complicato ma questi sono tutti i processi che avvengono e te li ho descritti perchè tu ti possa convincere.Se hai un pò di chili di troppo la corsa e la palestra sono ottimi.Ciao, ciao.
2007-11-19 10:22:56 · answer #3 · answered by The CICCIO ® 3 · 1⤊ 0⤋
ciao, io sono un istruttore, diffida da chi dice che in sala pesi non e' possibile migliorare il tuo stato di forma. Spero tu possa trovare un bravo istruttore che ti aiuti a migliorare la tua resistenza. Io ti consiglio un circuito, total body, unito con un lavoro cardio....sia i tuoi muscoli che il tuo cuore ti saranno grati....
2007-11-19 10:18:22 · answer #4 · answered by istruttore 2 · 1⤊ 0⤋
la sala attrezzi non te la consiglio perchè non ti migliora la resistenza a livello respiratorio... dovresti fare aerobica o jogging (tapis roulant anche...)
anche se il nuoto sarebbe la soluzione migliore in assoluto!! è lo sport + completo secondo me...
2007-11-19 09:59:50 · answer #5 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Se è una buona palestra ci sarà anche qualcuno in grado di dirti che sosa fare per i tuoi problemi, diversamente...lascia perdere e rivolgiti dove puoi essere seguita. Il fai da te non è la cosa giusta!
2007-11-20 02:14:04 · answer #6 · answered by chiara355 5 · 0⤊ 0⤋
Ciao Penny play fitness :) se non hai fiato ne resistenza la palestra è il posto adatto per formarti passo passo vedrai che poi fatta l'abitudine "mai più senza".
2007-11-19 14:58:01 · answer #7 · answered by lorenza.frigo 2 · 0⤊ 0⤋
Iscriviti si e vai, sopratutto vacci, non fare come certuni che s'iscrivono e poi lasciano cadere.
Occorre sopratutto gradualità visto che sei stata molto sedentaria. Se avessi dei buoni istruttori giovane come sembri i risultati seguiranno di certo. Ad ogni modo gradualità, piccoli passi, tenacia, ma ad un certo punto, quando le prime tappe saranno riuscite, intensifica, se sei giovane non solo potrai darci dentro ma dovresti per non lasciare le tue potenzialità inespresse.
2007-11-19 13:15:27 · answer #8 · answered by raganelvannutel 7 · 0⤊ 0⤋
cioa..bè io amo nuotare ma se non puoi..ti consiglio di lasciare perdere gli attrezzi..almeno all'inizio e seguire qualche corso!!!! poi puoi anche fare quelli ma ti consiglio di portarti un'amica, altrimenti è noioso.. ciao da lilly
2007-11-19 10:11:39 · answer #9 · answered by lilly 3 · 0⤊ 0⤋
Ciao!
Proprio per rinforzarti e fartelo venire il fiato ti dovresti iscrivere in palestra!
Ti consiglio qualche attivita' dolce per iniziare...qualcosa di stretching oppure "pilates" che e' utilissimo (ormai si fa in quasi tutte le palestre).
Se vuoi fare gli attrezzi sono utili anche quelli, ma se non sei in un corso con altre persone e ti devi seguire la tua scheda da sola (come succede appunto nelle sale attrezzi) rischi di annoiarti!
2007-11-19 09:58:15 · answer #10 · answered by jesscherub 4 · 1⤊ 1⤋