Gente amiga,
estou de dieta e gostaria de aprender a fazer salada para substituir meu jantar por ela. Essa salada seria de verduras. Posso usar umas fatias de queijo e presunto nela, além de ovos cozidos? Que verduras uso e como (picotadas, inteiras)?
Outra: gostaria de substituir minha tentação por doces e guloseimas por uma salada - desta vez de frutas - bem gostosa. Como faço? Quais frutas uso? Posso usar leite condensado ou creme de leite? Como corto as frutas?
Por favor gente, que souber fazer estes dois tipos de salada ou pelo menos um, me ajude, eu necessito para poder começar uma dieta bem séria.
Obrigado!
2007-11-17 14:19:14 · 7 respostas · perguntado por Braga Rei 4 em Saúde ➔ Saúde e Bem-Estar ➔ Outras - Saúde e Bem-Estar
minha salada tem:
alface e escarola misturadas na mesma salada
cebola
tomate
milho verde
ervilha
batatas cozidas
azeitonas
presunto e queijo enrolados e cortados em anéis
atum ou sardinha em conserva
maionese
cenoura ralada(crua)
beterraba ralada(crua)
às vezes,coloco brócolis,couve-flor,e quando é epoca,não deixo de faltar rabanetes
tempero com muito azeite,molho ingles,vinagre,limão,orégano e alho crú bem amassadinho
2007-11-17 14:27:29 · answer #1 · answered by ervininho 3 · 0⤊ 0⤋
Olá. Faça uma salada com 2 tipos de folhas verdes, rasgadas. Acrescente uma cenoura ralada e em seguida, uma laranja picada em cubinhos. A laranja por ser cítrica, dispensa o uso de sal. Se gostar, acrescente algumas gôtas de azeite de oliva. Fica maravilhosa. Pode substituir a laranja por morangos picados. Um abraço
Lucia
2007-11-18 05:46:56 · answer #2 · answered by levissirini 3 · 0⤊ 0⤋
Bom...pra substituir refeicoes por saladas a salada deve ser bem balanceada...entao faca saladas bem coloridas pois cada cor representa inumeras vitaminas e nutrientes diferentes...entao tente colocar na mesma salada cores como vermelho, roxo, verde escuro, verde claro, branco e assim por diante...de preferencia nao salgue e nao tempere com oleo ou vinagre...vinagre agride muito o corpo, oleo engorda muito e sal faz com q fiquemos inchados por guardar muito liquido no corpo... 1 tempero substituto para estes e q ajuda no emagrecimento eh a pimenta vermelha, mas tbm gosto muito d temperar com salsinha, cominho , oregano, entre outros q tu compra facil em supermercado...geralmente tem uma estante soh com tempero (da pra se divertir na frente delas eu sempre me divirto)...pra colocar proteina (carne) na sua salada podem ser os ovos cozidos sim...mas no maximo uma vez por semana pois sao fortes...podes variar picando peito de peru, peixe, frango...assim vai...shoyo tbm eh otimo...e muito bom pra mulheres devido a soja...
Quanto a salada doce...faca sem acucar...simplesmente pique suas frutas preferidas e molhea-as com suco de laranja...mas cuidado pq assim como a laranja eh muito calorica...outras frutas como banana e manga tbm sao...entao cuidado pra nao comer a salada d frutas toda hora...a salada d fruta tbm deve ser bem colorida...
Se vc substituir seu cafe da manha pela salada d fruta, a janta pela salada e de meio dia comer um prato bem sortido...como carne vermelha ou branca assada 1 porcao (nunca frita isso eh um veneno), uma colher de arroz, duas de feijao (feijao eh tri importante), salada leve tipo uma cenoura, ou 2 folhas de alface, carboidratos tbm sao bons (como duas batatinhas assadas ou um pouco de massa)...
E nao esquecer q para um emagrecimento saldavel nao devemos ficar mais d tres horas sem comer nada...e comer uma fruta as 10 da manha e uma barrinha de cereal ou proteina la no cafe da tarde...vc ja tera grandes resultados...
Mas nao se esqueca...faca as contas...as pessoas em dieta perdem em media 4 quilos por mes numa dieta saudavel...entao faca as contas de acordo com quantos quilos vc quer perder...se der 4 meses por exemplo...vc tera de fazer uma segunda dieta menos rigorosa nos 4 meses seguintes para q tuas celulas se acostumem com o novo peso...caso contrario...no tempo medio d 1 ano e meio vc recupera o peso perdido em dobro...
Caso quiser saber mais ou resolver fazer uma dieta saudavel com otimos produtos especializados em emagrecimento e com acompanhamento ate o final do tratamento...trabalho com estes servicos e podes me contatar...beijos e felicidades!!!
2007-11-17 22:40:23 · answer #3 · answered by Taurina Chutando o Balde!!! 4 · 0⤊ 0⤋
Olá ,
Bom primeiro lembre-se que a palavra dieta deve ser substituída por reeducaçao alimentar. Pensando assim as coisas ficam mais fáceis. Você está indo para o caminho certo mas não se preocupe com a forma de cortar as verduras e as frutas.
Ovos cozidos não é um alimento muito bom para ser ingerido pela noie, prefira salada de folhas , pode acrescentar queijo branco e também carne grelhada (peixe, ave ou boi) evite presunto .
Para a salada ficar saborosa você pode usar um molho de acompanhamento feito com iogurte natural, use e abuse de folhas como rúcula, agrião, acelga, repolho, sao ricas em vitaminas assim vo^cê pode variar do alface e tomate .
tenho o costume de fazer saladas e colocar frutas como maça com repolho, manga com rucula acelga e alface.
Experiemente essa mistura.
Quanto as frutas corte em cubos maiores assim você se obriga a mastigar mais vezes , é melhor ingerir as frutas sem leite condensado, para ficar mais saborosa você pode optar pelo creme de leite ligth e colocar algumas gotas de adoçante e suco de laranja, mas não todos os dias porque isso não é um bom hábito, pode ser sua sobremesa de final de semana.
Enfim o que você deve fazer é sempre comer menos do que sua vontade mas nunca deixar de fazer refeiçoes.
Espero ter ajudado!! bjos
2007-11-17 22:36:00 · answer #4 · answered by N@tinha 2 · 0⤊ 0⤋
Faça de sua preferencia
2007-11-18 07:28:28 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
Sugestão de pesquisa:
http://cade.search.yahoo.com/search?ei=utf-8&meta=vl%3Dlang_pt&fr=slv8-&p=receita%20de%20salada
http://cade.search.yahoo.com/search?ei=utf-8&meta=vl%3Dlang_pt&fr=slv8-&p=molho%20para%20%20salada
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http://cade.search.yahoo.com/search?ei=utf-8&meta=vl%3Dlang_pt&fr=slv8-&p=tempero%20%20para%20%20salada
http://cade.search.yahoo.com/search?ei=utf-8&meta=vl%3Dlang_pt&fr=slv8-&p=preparo%20de%20salada
http://www.google.com.br/search?sourceid=navclient&hl=pt-BR&ie=UTF-8&rlz=1T4GGIH_pt-BRBR248BR249&q=salada+&meta=cr%3DcountryBR
http://cade.search.yahoo.com/search?ei=utf-8&meta=vl%3Dlang_pt&fr=slv8-&p=%22culin%c3%a1ria%22
http://cade.search.yahoo.com/search?ei=utf-8&meta=vl%3Dlang_pt&fr=slv8-&p=%22gastronomia%22
http://www.google.com.br/search?sourceid=navclient&hl=pt-BR&ie=UTF-8&rlz=1T4GGIH_pt-BRBR248BR249&q=receitas&meta=cr%3DcountryBR
2007-11-18 06:16:26 · answer #6 · answered by sl_anita 5 · 0⤊ 1⤋
capim é um bom começo, fechar a boca é o melhor
2007-11-17 22:31:33 · answer #7 · answered by enio007 2 · 0⤊ 2⤋