增強記憶力 ((((急

Question

增強記憶力 ((((急


要怎麼樣才可以增強記憶力

因為國3壓力太大記憶力直線下滑.之前記憶力可是好的很

現在卻只跟老人差不多 ...


誰可以救我



我需要非常有效的辦法
因為現在讀護專 要背很多五東西




不論是吃的維他命或保健食品或一些...
之類的

可以提供給我
真的很需要



卸卸你們

你們是大好人 !!

Answer 1

你好:
我剛剛回答一位與你有同困擾的提問者問題時，完成回答後剛好看到你發問的問題，當然維他命及蔬果的多元攝取是很重要的，多運動也能提高細胞含氧量，這些都是很健康的好辦法。

由於我是專業芳香療法師，在芳香療法的專業領域上，我的建議要增強記憶力.集中精神.:
請使用:
"葡萄柚精油"(增加多帕胺)
"桉油醇迷迭香精油"(激發腦力及記憶力、集中精神、增加細胞含氧量)
鼠尾草精油(增加細胞含氧量，使細胞更新速度加快，但不宜長期及高量使用，請低劑量使用)
綠薄荷及胡椒薄荷精油(醒腦、集中精神)
澳洲尤加利精油(激發腦力及記憶力、集中精神、增加細胞含氧量)

使用方式建議:擴香、隨身擴香瓶

但我認為是你的緊張及壓力指數，造成你記憶力快速減退，這樣的話，在用油方面就需要更多的技巧了，例如在白天可以使用上述用油，在夜晚就寢時，就要改用放鬆的用油，讓腦部及身體真正進入放鬆的狀態，才能有更清晰的頭腦吸收學習的知識。

如果你想運用芳香療法作為輔助，Bunnie很歡迎你提出問題，我會盡力為你解答，也可以參考我的部落格，你可以在我部落格找到我，也可以在裡面的留言區發問~ ^^

我的部落格網址如下:
http://bunnie0115.spaces.live.com/
http://blog.yam.com/bunnie
http://www.wretch.cc/blog/BunnieWang
http://tw.myblog.yahoo.com/bunniewang/

Answer 2

可以補充喜多納紅景天，提高身體含氧量，可使頭腦清晰，記憶力增加、注意力集中，有改善偏頭痛；也可使呼吸順暢、增加運動量，可使細胞得到更充足氧氣，心臟博動有力，改善血液循環，增強人體的免疫力 ，提升記憶力 ，調整人體內分泌系統 。
每天補充一顆就足夠了～希望對你有幫助！

喜多納紅景天：http://www.hitona.com.tw/product_3.php

Answer 3

我也是經歷了這個煎熬
不過這是可以克服的

在心理方面
可能是太緊張和壓力
而造成記憶力會有衰退的現象
建議你可以做一些運動
我那個時候
下午都會去慢跑
二十分鐘到半小時
不用太劇烈
只要有點喘 然後流汗
這樣就可以達到神經和身體的放鬆
讀書效果會比較好

再看書的時候可以搭配
比方說拿手的科目和較需加強的混搭
這樣自己會比較有信心
不然若一直看沒有把握的
反而使自己越沒信心
我那時都先看有把握的
越看越有信心
接這看較需加強的
藉由信心去克服它

身體方面
三餐要訂時定量
因為我的同學有些一忙
就忘了吃飯
而最後考試結束
身體也壞了

營養補充也是不可或缺的
建議你 補充卵磷脂和蔘錠
卵磷脂 可以活化腦部細胞有助於記憶力提升
一方面可以吸附身體多餘的油脂
可以說是很好的保健食品
蔘錠 可以補氣
讓你身體 大腦含氧量足夠
對氧的利用率提高
而能有更清晰的思緒
去思考或是記憶
有需要可以寫信到以下網址
[e-mail]

Answer 4

增強記憶力有訣竅


一、 睡得洽恰好：充足而品質好的睡眠，能使腦細胞真正地休息，使記憶力更好，因此要戒掉一邊睡一邊聽音樂、廣播、以及開著電視睡覺習慣，安眠藥或鎮定劑非必要時應盡量不要用。

二、 多做擴胸有氧運動：有氧運動有助於吸收更多新鮮氧氣，使頭腦活化，減緩老化速度，當身體疲勞、頭腦昏沉的時候，起身作作運動，效率更好。

三、 掌握記憶重點：記憶的目標要明確，瀏覽後找出重點來記，此外注意力要集中，並且在理解的基礎下背頌，反覆熟讀，才能記得多記得久。如果能試著找出自己最容易記憶的方法，如高聲朗誦或邊想邊記，聯想也有助幫助記憶。

四、 平時多動腦：隨時養成動腦習慣，可記住更多東西，例如坐公車，可以訓練自己記住站名、廣告招牌、店名等，對於增強記憶力有強化效果。

五、 吃得好，補大腦：腦部需要的營養，最重要的是不飽和脂肪酸，其次是蛋質、醣類、乙硫膽鹼、維生素B、C及少數微量元素如鉀、磷、鈉、鋅等物質，充足的營養補充，可以修補神經細胞的損耗。

六、 每餐七分飽：一般而言，早餐用腦比較多，不吃早餐，腦細胞沒有充足熱量供應，容易引起腦神經衰弱現象；相反地，如果吃得太飽，身體大部分血流都會集中在腹部消化系統，腦部循環不夠，對大腦細胞也有不良影響，所以每餐不要吃太飽，且飯後三十分鐘不要用腦，適當的走動，才能使腦力提昇。

七、 不要亂吃健康食品：市面上很多標榜健腦益腦的食品，價格不低，但卻無證實是否真的有效，其實只要飲食得宜，即可以提昇腦力，增強記憶力。日常生活中可以得到的食物，如金針菜、豆類、以及紅棗、蓮子、龍眼、蜂蜜，蜂王漿、木耳、杏仁等食品，均有功效。
怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：
　　
■注意力集中　記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。
　　
■興趣濃厚　如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
　　
■理解記憶　理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
　　
■“過度”學習　即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
　　
■及時復習　遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。
　　
■經常回憶　學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
　　
■視聽結合　可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。
　　
■多種手段　根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
　　
■最佳時間　一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。


精神集中方法



一、盡量避免不必要的干擾


　　要安靜讀書，就應當避免人、電話和其它不必要的干擾。 可以獨佔一房的學生，只須關上房門，就可以謝絕聽電話和要和 要來跟你談天的朋友。






二、注意休息的時間

　　除了晚上應有充足（八小時左右）的睡眠外，在讀書的時間 內，應該注意小息。



　　一般來說，讀書半小時應休息五分鐘，起來伸一伸懶腰，走 一走或吃一點東西。讀書若忽略了休息，集中力是必然降低的。 集中力是可以訓練的，現在就開始按照以上方法訓練自己。起初 難免會感到困難，但慢慢的，就會養成讀書集中精神的習慣了。

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