關於踏步機的種類...哪種比較有運動效果？

Question

最近想買台踏步機來運動..

但是市面上好像有上下踏..跟左右踏....

而且又有..重力調整..跟無重力調整..兩種

不知道哪種的運動效果較好？

如果不想讓膝蓋太受力

該選哪種呢？

請有實際經驗的朋友作答

謝謝！

Answer 1

謝謝ㄚ花小姐採用我的解答.
其實,踏步機所謂上下左右的差別是在於運動模式.上下踏的運動方式就是模擬我們上下樓梯的運動方式.因為上下樓梯的運動模式,所以你在操作起來會比較容易上手.可是他在一開始一定會比較辛苦一點,所以你要有心理準備.
有沒有重力調整在於你是否可以調整運動強度.因為你在運動一段時間之後,身體會適應你原本的運動強度,效果就會打折.所以重力調整會讓你有重新刺激的效果,運動強度增強,你運動的效果就會更好.
至於會不會傷膝蓋.我必須告訴你,跑步,爬樓梯等等,只要跟地面垂直的運動方式多少一定都會對膝蓋有影響.所以你在做運動的時候一定要注意暖身和緩和的部分.這樣對膝蓋會有保護的作用.
好好運動吧!!!有問題再問我喔!!!

Answer 2

你可以參考看看↓

http://store.gomy.com.tw/1305/showcat.asp?G_Category=1003

都有圖片和介紹，滑步機也是不錯的選擇，減少膝蓋的衝擊

Answer 3

踏步機傳統型的為上下踏`改良後有出左右踏與扭腰擺臀踏

我自己是用左右踏的`比傳統上下踏更有效也較不傷膝蓋

其實,現在市面上的踏步機都屬於家用版的.所以,輕巧,不占空間,但是使用壽命短.所以說,如果是你想要在市面上選擇一台踏步機來運動的話.沒差,無論廠牌,機型,價格,都沒有太大的差別.如果不想花錢,多爬爬樓梯其實就有相同的效果.
可是,以你現在提供的身高體重.我比較建議你可以使用跑步機來做快走的訓練.因為快走是做接近我們平常運動的模式,你會比較容易習慣也比較容易上手.也比較不容易造成長久累積的運動傷害.
如果你真的想要用踏步機的話,等你有了運動習慣與基礎,體重再輕一點,那個時候改變運動模式對你來說會更有幫助喔!!!