tengo 19 años mido 160 y peso 59 kilos, me siento como una vaca asquerosa, lo peor es que de brazos y piernas estoy bien mi problema es la maldita panza de embarzada que tengo, no se que hacer siempre me pongo sudaderas o blusas que simulen mi estomago, debo aclarar que ya tube una hija, hace 2 años pero en fin estar asi con esta panza me a afectado mucho, hasta en mi intimidad con mi pareja ya que siempre trato de taparme y nunca estoy agusto, que ejercicio ago para que se me baje esta panza de vaca?
2007-11-07 07:29:07 · 10 respuestas · pregunta de hôla 5 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Primero no te desesperes que el stress engorda. Creo que tu peso esta dentro de lo normal en relacion a tu estatura.
Eres jovencita si no tienes problemas de tiroides debe ser más facil bajar de peso si le pones ganas. Una fajita para esa pancita, minimo no la usastes despues de tener a la bebe y hay estan las consecuencias.
Soluciones: comer saludablemente, evitando frituras, grasas, bajando el consumo de panes, harinas etc. cambiando el azucar por edulcorante, comiendo frutas, verduras y legumbres.
Tomando agua, minimo 8 vasos = 2 litros.
Poniendo tu cuerpo en movimiento, no necesitas meterte a un gym o buscarte un entrenador, con que bailes, saltes, trotes o cualquiera de esas cosas minimo 30 minutos al dia en poco tiempo notarás la diferencia.
Abdominales, te acuestas en tu cama y levantas tus piernas a una altura de 10 o 15 cms. y lo mantienes así por 2 minutos, respiras 1 y repites unas 20 veces (lo puedes hacer mientras vez televisión)
Cremitas reductoras localizadas puedes aplicarte en la pancita.
Eso si es cuestión de paciencia, acuerdate que tu piel se estiro durante 9 meses.
Paciencia y constancia.
Suerte
PD:
Otra cosita que tambien me ha resultado:
Revisa tu postura, trata en lo posible de estar recta y sume tu barriga, trata de siempre tenela para adentro.
Cada vez que te acuerdes asume tu postura recta. =)
2007-11-07 08:21:51 · answer #1 · answered by Misha 2 · 1⤊ 0⤋
En ayunas tomar una copita de jugo de limón en un vaso de agua tibia, hacerlo los lunes miércoles y viernes. Los demás días, martes jueves y sábados, en ayunas, tomar medio vasito de vinagre de manzana. El domingo descansar. En la noche, antes de dormirte tomar 6 ciruelas pasas, sin hueso. Cenar temprano, solamente fruta, máximo 2 horas antes de dormirte. Después de bañarte aplicar en la pancita una crema reductora, es buena una que se llama "ARRASA GRASA" que la venden en las tiendas naturistas. SUERTE CHACHIS
2007-11-07 09:25:34 · answer #2 · answered by CHACHIS 4 · 1⤊ 0⤋
Hola , te recomiendo las abdominales, tres veces al día nunca después de comidas, nada de grasas...preferible frutas y vegetales...comienzas con tres series de 20 abdominales cada serie en la mañana , en la tarde y en la noche, al siguiente día te va a doler , pero siguele no te dejes ganar, después de 7 días aumentas a 40 abdominales cada sesión igual tres veces al día, a los 15 días de iniciado haces 4 sesiones de 50 abdominales igual 3 veces al día y mucha agua, si agua, no refrescos he dicho...en 3 meses , me envías tu foto y por supuesto las gracias...un beso
2007-11-07 08:37:59 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
weno ami m resultó acer abodminales a diario! d todas formas no t agobies..las chicas somos egocentrikas..y d una nada sakamos una gran momntañaa..a tu pareja no kreo k eso le importee!
2007-11-07 08:28:18 · answer #4 · answered by mimmy 2 · 1⤊ 0⤋
resumiendo para hacertelo facil:
Como ejercicios:
- correr o bicicleta
- abdominales como ejercicios especificos
(no hace falta q te mates con los ejercicios,lo mas importante es q seas constante,un pokito cada dia pero todos los dias)
Como dieta:
-Basicamente come de todo un poco pero prohibidos los fritos y la comida basura
-Cenar muy poco,una ensalada con todo o arroz
(respecto a la dieta,no tiene pq ser muy estricta,a todos nos viene ben un caprichito) ;-)
Saludos
2007-11-07 08:04:25 · answer #5 · answered by zlathan 2 · 1⤊ 0⤋
Usa una faja para esa area del abdomen, úsala diario, por unos 3 meses para que veas resultados,haz abdominales y usa cremas rearfirmantes para después del parto, no se si te lo resuelva por completo pero si te ayudará bastante.
2007-11-07 07:52:51 · answer #6 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
No te obsesiones con tu panza. No estas gorda. No creo que tengas anorexia pero las que con tu peso se creen gordas tienen anorexia y deben ir al medico pues puede ser una enfermedad muy grave incluso mortal. Tu quiza no tengas anorexia puesto que te preocupa tan solo tu panza. Puedes ir a un gimnasio donde supongo que te dirán ejercicios adecuados para tu panza. Pero sobre todo no estes tan preocupada por tener algo de panza.
2007-11-07 07:44:55 · answer #7 · answered by Rigoberto 7 · 1⤊ 0⤋
yo te diria que principalmente hagas abdominales ,aunque claro los resultados se ven como a los tres meses,la alimentación también es importante alejate de la comida que no te nutre, los ejercicios con pesas también ayudan
2007-11-07 07:38:10 · answer #8 · answered by martha ines a 2 · 1⤊ 0⤋
pudes hacer ejercicios cardiovasculares como bicicleta y trotar que hara q se vaya la grasa acumulada luego unos abdominales para fortificar el abdomen
2007-11-07 07:34:08 · answer #9 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
NADA SOLAMENTE NO SALGAS DE TU CASA PARA QUE NO TE VEAN LA PANZA O COMPRATE UNOS VESTIDOS MAS GRANDES
2007-11-07 07:34:23 · answer #10 · answered by simpsons 2 · 0⤊ 2⤋