necesito bajar de peso...urgentisisisisimo...ke dieta m recomiendan...pero k de resultados buenos...pliss!!!es muy importante ke me ayuden...o si no voi a kaer en no komer nada...y vivir de agua...y eso si k es malo...un kiiss!!ayudenmee!!!pliss!!!
2007-11-04 09:41:32 · 14 respuestas · pregunta de *~*ToN!n@*~* 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
PRIMERO Y PRINCIPAL: anda a un nutricionista, es el que mejor te va a ayudar., ya que debes tener una dieta personalizada si no entra a la pagina de cormillot ( www.dietascormillot.com
*hace ejercicio moderado: podes salir a trotar, que es muy efectivo y ayuda un monton, y sino, sali a caminar aunque sea una hora por dia, y si es mejor camina rapido.
*comenza a hacer algun deporte o sino ir al gym
*hace ejercicios en tu casa (algun plan recomentado por algun fisioculturista)
*que no se te ocurra toman ningun tipo de pastillas, tecitos o esos metodos raros, que depues terminan afectando tu salud, su efecto se termina pronto, crean adiccion , entre otras cosas.
*/ toma mucho liquido, aproximadamente 2 litros de agua (8 vasos por dia)es muy saludable ya que elimina las toxinas y es impresinbible para hacer una dieta.
*Te recomiendo que todo lo que comas lo anotes en un cuadernito, asi te podes ir controlando, y al lado pone las calorias de cada alimento.(la verdad que no se cuantos años tenes, ni cuanto ejercicio haces, pero si sos adulto y tnes una actividad de moderada a intensa podes consumir aproximadamente hasta 2500 kal.en eso te podes fijar en la informacion nutricional que viene en cada envase(lo digo por las dudas ei jajaj )
*mira t voy a dar lo que equivale cada cosa y los alimentos que podes comer:
de desayuno:
*2 rebanadas de pan salvado
una reb. de pan euivale a 3 galletas de salvado, 2 tostadas de gluten, 3 galletas de arroz
*podes tomar 1 vaso de leche
*o 1 yogur descremado
*o 2 cucharadas soperas de queso blanco
*o 5o gramos queso descremado
de almuerzo:
* 1 porcion de carne equicale a:*1/2 pechuga de pollo
*2 albondigas
*1 lata de atun
*2 reb de peceto
*1 hamburg de carne
*1 bife
*1 filet pescado
*1 milanesa(chica)de carne o pollo
*dos fetas de jamón
*2 salchicas dieteticas
*1 huevo
*de merienda:
1 porcion de cereales equivale a *1 porcion tarda (verduras)
*2 empanadas
*1 plato tamaño psotre de fideos, ravioles de ricota o verdura
*1 milanesa de soja
*1 papa, 1 choclo, 1 batata
o *3 frutas por dia:cualquiera, trata de evitar:uvas, cerezas, frutillas,
o taza de te
*verdura cant ilimitada
*sopa de verduras(puede llevar 1 cucharada sopera de avena(
*gelatina dietetica
*jugos, gaseosas dieteticas
tene colaciones media mañana y media tarde como:
1 fruta
1 yogur
1 alfajor (tatín-ser)
1 tita
1 barrita de cereal (cualquiera)
1 paquete de tutucas
1 paquete de club social
3 galltas salvado con queso blanco
1 bon o bon
1 turron
1 rhodesia
1 media luna
*1 vez por semana comer "un PERMITIDO"
*trata de evitar grasas!!!!!!!!!!!!!!
bueno, te deseo toda la suerte del mundo, y lo mejor posible seria que consultes con un nutricionista, para que vos le digas todos tus datos: tu edad, peso, estatura, actividad fisica para que el pueda hacertee una dieta unica y personalizada para vos,
cuidateeee
suerte!
:)
2007-11-04 11:03:46 · answer #1 · answered by Vicky 2 · 1⤊ 0⤋
Es algo así como soltar todas mis penas amorosas, supongo. Pues bueno... ...Yo tengo una de hace mucho tiempo, y aunque trato de superarlo, siempre me llega el recuerdo. Hace mucho tiempo (unos 3 años) conocí a alguien que me dejó boquiabierto, era una combinación atractiva tanto físicamente como en su forma de ser. Lamentablemente, cuando la conocí ya tenía novio (y más dolido estaba) y hasta donde me quedé, ya estaba haciendo planes para casarse. Buaaaaaaa...sniff Que alguien me dé su apoyo.
2017-01-04 22:02:20 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
Somanabolico, Maximizador de músculos de aquí https://tr.im/1A3vj es un sistema de entrenamiento muy proporcionadamente pensado y estructurado.
El sistema somanabolico se enfoca principalmente en el régimen alimenticio que debes llevar para obtener resultados de esta manera que si has estado entrenando con mancuerna con prioridad, debes haber escuchado lo importante que es la comestibles para desarrollar músculos grandes y sin grasa.
Somanabolico, Maximizador de músculos es prácticamente un software entrenamiento profesional que te ofrece imparcialmente lo que necesitas para lograr derrochar la grasa y salir del estancamiento en la construcción de músculos
2016-07-01 20:36:27 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Para poder ganar masa muscular rápidamente recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://masa-muscular.emuy.info
También hablo por experiencia personal!
2014-12-02 06:47:55 · answer #4 · answered by Aodren 2 · 0⤊ 0⤋
Creo que la mayoría de los chicos (y algunas chicas que he conocido) querrían tener mejores músculos, como he hecho yo. Algunos se meten en dietas imposibles y otros se dan palizas horribles en el gimnasio, sólo para desarrollar músculos “falsos” que tienen mucho más volumen que fuerza y que se pierden en el momento que se dejan de entrenar.
Mi consejo es que adquieras un buen método de musculación, como el que te voy a poner a continuación, y lo sigas al pie de la letra. Sólo así conseguirás desarrollar tus músculos adecuadamente y tener un físico y una salud envidiables.
http://musculos.youtips.info
2014-11-12 02:23:33 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hola! No sé la edad que tienes, pero si eres joven, lo mejor es no dejar de comer sino achicar las porciones. Con solamente hacer lo que te digo a continuación, bajarás rápidamente:
-Beber 2 litros de agua al dia
-Poner menos sal a las comidas (como resulta menos apetitosa comes automáticamente menos cantidad)
-Achicar un poco las porciones
-Comer más fruta de lo que haces hasta este momento
-Caminar 1/2 hora diaria. Aunque es mucho mejor si haces al menos dos veces a la semana de tae-bo
-Usar edulcorante
-Comer mucha, pero mucha ensalada y menos carne
-Cuidado: los fideos NO ENGORDAN si comes un plato chico, y es muy muy satisfactorio pues son sabrosos. No vale comer cosas espantosas.
Si tienes hasta 30 años, con esto bajarás urgentemente. Si dejas de comer del todo no sirve: después de la hambruna quedarás loca de hambre y te comerás hasta los platos!!!
Saludos y suerte
2007-11-04 10:41:49 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Deja de comer sancks (papitas,doritos,pretzels,etc), deja el pan, las pizzas, pastas de todo tipo, sodas (cocacola,sprite ,etc), no tomes alcohol y menos cerveza, ingiere poca sal, no mires las hamburguesas, ni el arroz, cambia el azucar por edulcorante, toma dos litros diarios de agua, come frutas, come carnes a la parrilla, evita las frituras, come ensaladas frescas y no piques entre comidas, y sobre todo ejercitate ......no es facil pero tampoco imposible....decidete ya.....suerte besitos
2007-11-04 10:38:55 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
No es bueno perder peso deprisa. Maximo 3 o 4 kg al mes. Quiza tu medico de cabecera te pueda dar una dieta. Probablemente un dietista o nutricionista te haga un mejor seguimiento y te de una dieta mejor. Haz ejercicio. Algunos medicamentos como el Orlistat y la sibutramina pueden ayudar un poco a adelgazar junta a dieta y ejercicio. Si sufres ansiedad te puede ayudar un psicologo. Si la ansiedad te hace comer y engordar. No te fies de metodos milagrosos o extraños pueden ser inutiles o gravemente perjudiciales para la salud. La cirugía bariátrica tiene riesgos y solo se debe hacer con obesidad morbida cuando han fracasado otros metodos. (con obesidades muy pronunciadas). Hay un programa que se llama Saber Vivir (De lunes a viernes en la primera cadena de televisión a las 10.35 aprox) donde te pueden vender una dieta personalizada por poco dinero (al menos hasta hace poco era asi). Su pagina web es www.sabervivir.es. Supongo que acierten en la gran mayoría de lo que digan pues llevan a especialistas y dietistas muy prestigiosos. En sus programas se ocupan de cosas de salud, adelgazamiento, ejercicios. Venden en los kioskos dos revistas que también se ocupan de estos temas Línea saludable y Saber Vivir.
2007-11-04 10:11:13 · answer #8 · answered by Rigoberto 7 · 0⤊ 0⤋
No se trata de dejar de comer sino de comer sano y balanceado. Trata de comer 5 veces al día, pocas cantidades, si las balanceas bien, no te dará apetito. Toma 8 vasos de agua, fuera de la comida, reduce las grasas y los carbohidratos, pero no los elimines porque son los que te van a dar energía. Come muchas frutas y vegetales, pescado en lugar de carne de res. Cuando sientas hambre, primero toma agua, porque en ocasiones se confunde la sed con el hambre, si persiste, come almendras, o una ración de queso sin grasa. Después de las 3 de la tarde trata de evitar comer harinas, galletas, pan.
2007-11-04 09:54:32 · answer #9 · answered by Bea 3 · 0⤊ 0⤋
come cosas sanos puedes comer de todo pero a poquito pero no tan poco o sino consultal un nutriologo(a)
2007-11-04 09:47:41 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋