que alimentos contienen especialmente vitamina A y hierro?
y que vitaminas son las que intterfieren en la reneracion de la piel?
10 puntos^^
2007-11-04 06:09:06 · 5 respuestas · pregunta de SaritA_pinK! 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
perdon... regeneracion de la piel
2007-11-04 06:10:04 · update #1
Leche, carne, lentejas,huevos.....son alimentos que contienen
muchisimas vitaminas y minerales.
Siempre es recomendable de tener una alimentacion con
una gran variedad , sin olvidarnos de la importancia de las frutas y verduras.
2007-11-04 06:20:53 · answer #1 · answered by Faconnablealex 4 · 0⤊ 0⤋
VITAMINA A
Se encuentra en cantidades en el aceite de hígado de bacalao y de otros peces, en los huevos y e la mantequilla. La carencia de vitamina A provoca una degeneración difusa de los tejidos epiteliales (cutáneo, respiratorio, digestivo, sexual, renal y de la córnea y una disminución del sistema inmunológico, entonces ocurrirían las infecciones. La carencia de esta vitamina detiene el crecimiento. El exceso de esta vitamina produce fenómenos como: detención del
crecimiento, alteraciones óseas, descamación cutánea y a veces la muerte.
EL HIERRO
Ayuda al crecimiento, forma parte de la hemoglobina que transporta el
oxígeno en la sangre. La deficiencia de este mineral en nuestro
organismo produce anemia
FUENTES PARA EL HIERRO:
Albaricoques, almendras, espárrago, remolachas, trigo, cereales, col,
berro, fechas, espinaca, fresas, lechuga, patatas, avellanas, huevos,
cebollas, perejil, pasas, carne de la ternera asada, tomates, etc.
ZINC, ayuda a la regeneración de la piel ya que aumenta la cantidad de colágeno, uñas y cabello, combate el acné.
FUENTES PARA EL ZINC:
Ajo, piña, espárrago, plátanos, zanahorias, col, pepinos, espinaca,
higos, fresas, germen de trigo, habas verdes, huevos, lechuga, levadura
de la cerveza, nabos, naranjas, pasas, tomates, rábanos, etc.
2007-11-04 08:41:36 · answer #2 · answered by Ritchie B. King 5 · 0⤊ 0⤋
Puedes buscar vitamina A y hierro en un buscador por de mas a menos contienen vitamina A:
El higado
El aceite de higado de bacalao
zanahoria
grelos y nabizas
anguila
margarina
pate de higado
mantequilla
queso graso
huevos
espinacas
congrio, pez espada
queso tierno
riñon
queso de burgos
endivia
almejas, chirlas, berberechos
quesos curados
tomate
Y contienen hierro de mas a menos:
almejas, berberechos y similares
levadura seca
morcilla
higado
riñón
germen de trigo
legumbres
frutos secos (excepto castañas)
codorniz
cereales
foie gras
carnes magras
mejillones
cacao en polvo azucarado
El hierro de origen animal se absorbe mejor
Tambien tienen hierro los huevos, pescados, carnes en general, cereales de desayuno...
Para regenerar la piel ayuda la Vitamina A. La piel y las mucosas. Ninguna que yo sepa interfiere.
2007-11-04 06:30:17 · answer #3 · answered by Rigoberto 7 · 0⤊ 0⤋
las lentejas contienen mucho hierro,las manzanas,la carne roja y las víceras.La vitamina A se encuentra en hortalizas como los tomates,las zanahorias,verduras de hoja verde,etc;a ver si miro más y te informo.Todas las vitaminas que forman el complejo B (B1,B2,B3,B5,B9,B12) son muy importantes a nivel nervioso,muscular y para la piel.La mayoría de frutas y verduras las contienen,adema´s de los cereales y la levadura de cerveza.Esta última es un complemento alimenticio valiosísimo,pues tiene todo el complejo B,los 22 aminoácidos incluyendo 8 esenciales y muchos minerales.La vitamina E también es buena para la piel,Está en los cereales,el aceite,los huevos.BUeno,lo dicho,a ver si investigo más y te informo
2007-11-04 06:26:02 · answer #4 · answered by Maria3342 4 · 0⤊ 0⤋
Vitamina A : zanahorias, brócoli
Hierro : todas las hojas verdes, espinaca, lechuga, berros
Vitaminas para la piel.... vitamina E... toma una diaria.
Ahhhh y eso si.... 2 lts de agua al día por lo menos.
2007-11-04 06:21:03 · answer #5 · answered by Gigi63 6 · 0⤊ 0⤋