Tengo 18 años, mido 1.84, peso63 kilos y necesito subir de peso, solo he estado creciendo pero no subo de peso y como (segun yo) mucho como para estar asi.
2007-11-03 19:25:39 · 8 respuestas · pregunta de I'm better than you. 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
si estas delgado tenes buena altura pero tendrias que pesar 70kg maso... te aconsejo que visites a tu medico
2007-11-03 19:30:10 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
come bien,y has ejercicio para hacer musculo
2007-11-08 02:28:38 · answer #2 · answered by E-rin 1 · 0⤊ 0⤋
Necesitas una dieta rica en proteinas, y puedes agregar suplementos nutricionales. Te sugiero veas esta informacion: http://www.noracazap.com.ar
2007-11-04 07:54:02 · answer #3 · answered by Manuel M 5 · 0⤊ 0⤋
una dieta rica en proteina ( lo mejor,pollo y pescado) comprate un suplemento de proteina y carbohidratos ( en gnc encuentras buenos productos que contienen ambas cosas son unos botes grandes con polvo que tomas con agua o leche) con esto y yendo al gym minimo 3 veces a la semana(creeme el gym es esencial, si no ;solo tu panza subira de peso ;levanta lo mas que puedas, claro gradualmente , de modo que solo puedas hacer 12 repeticiones; solo pesas no uses la corredora ni la caminadora) haciendo esto y si no tienes ningun problema de salud empezaras a subir de peso y puro musculo!
2007-11-04 01:53:16 · answer #4 · answered by soberanes7512 1 · 0⤊ 0⤋
yo mido lo mismo pero peso 68kg y kiero subir mas ve al gym y come muchas verduras y carne!!! yo hice eso pero subi como 4 kilos en 3 meses.
2007-11-04 01:48:28 · answer #5 · answered by mack 5 · 0⤊ 0⤋
Hola, paso a contarte q yo mido 1.80 y peso 66 kg, y tengo 21 años y tambien kiero subir de peso, fui a una nutricionista y me dijo q estoy muy al limite del peso minimo segun mi altura, asi q evidentemente tu problema es mayor por q estas debajo del peso minimo. Lo q ella hizo fue darme una dieta hipercalorica, la cual consiste en comer mucho hidrato de carbono y mucha proteina cada 2 o 3 hs, lo cual es complicado para mi por cuestiones de trabajo, lo cual me imposibilita un poco, no se me abre el apetito y le empece a agarrar asco a muchas cosas q antes consideraba ricas, aparte es costoso comer tanto...todo esto siempre sin dejar de lado frutas y verduras, no tienes q hacer ejercicio aerobico para no kemar esas calorias y tenes q hacer pesas sin matarte.
Si vas a un nutricionista lo mas seguro es q te recete esa dieta, no esperes q te de otras cosas para aumentar de peso q usan los q van al gym, pero igual es importante q vayas para q te mande a hacer los estudios y ver tu glucemia, colesterol y todas esas cosas q no hay q dejar de lado.
Bueno espero q te haya servido de algo y suerte con la lucha contra la flacura q a tantos nos acompleja (hice 1 mes la dieta y corte por q es muy cara jua)
2007-11-04 01:43:17 · answer #6 · answered by Argentinian ´till the death 3 · 0⤊ 0⤋
desayuna tres claras de huevo todos los dias, y tienes que hacer ejercicio, eso te hara ganar masa muscular y en consecuencia peso, debes revisar loq ue comes, por que comer mucho, no quiere decir que te nutras, visita un nutriologo
2007-11-04 01:38:50 · answer #7 · answered by mario bros 2 · 0⤊ 0⤋
te ha dicho el médico que debes subir de peso... o sólo es una apreciación personal...?
deberías dejar que te checara un médico antes... de seguro él te dirá cómo debes proceder....
(no dejes tu salud en manos de locos, como lo haces en este lugar...)
2007-11-04 01:28:59 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋