2007-11-02 06:49:10 · 11 réponses · demandé par Anonymous dans Santé ➔ Diététique et fitness
Il faut faire du jogging 3 fois par semaine pendant 20 mn à chaque fois. Ne pas te forcer au début, c'est un rythme convenable et c'est le meilleur moyen de perdre du poids.
Ne pas prendre les escalators mais les escaliers et marcher autant que tu peux.
http://muscul.az.free.fr/art_jogging_m.htm
Fais toi plaisir une fois par semaine au moins car ça ne sert à rien de se priver. Manger n'est pas une corvée mais un plaisir.
Le reste, manger équilibrer et surtout ne pas grignoter.
Il ne faut surtout pas s'arrêter d'un coup de ne pas grignoter mais petit à petit car sinon, tu risques de craquer.
Quand tu auras perdu tes kilos en trop, faut pas que tu arrêtes de faire du sport (le jogging au moins et c'est que 3 fois) car ça va être fatal et tu vas reprendre.
Si tu y arrives pas, c'est mieux d'aller voir un spécialiste pour qu'il te donne un programme alimentaire.
Je fais tout ça pour ma part, pas pour perdre du poids mais c'est bon pour la santé.
Je te souhaite bon courage :-)
2007-11-02 07:07:12 · answer #1 · answered by EdieBritt 4 · 1⤊ 0⤋
Pose toi la question pourquoi tu as pris ces 9 kilos et changer le mode d'alimentation aussi tu doit perdre les 9 kilos en autant de temps que tu les pris c'est mieux pour le corp.
2007-11-03 01:18:59 · answer #2 · answered by Foudreterrifiante 3 · 0⤊ 0⤋
Si tu as des petis sous, va voir un nutritionniste ou un diététicien : 9 kilos, c'est "vite fait" (six mois à un an)...
L'avantage c'est qu'après tu vas savoir manger équilibré ... et tu les reprendras pas ! sans te priver !
mais si tu les perds vite et n'importe comment, gare à la reprise !
lucie
le suivi médical a très bien marché pour moi ...
2007-11-02 09:54:55 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
salut mimi
moi g essaie un regime a base de proteines je fai sa avec un coach en forme et bien etre en 1 moi g perdu 5 kg et je pe te dire ke je suis fiere
je te donne sont site c www.retrouvervotrejeunesse.com
si tu ve plus de renseignement tu pe menvoyer un mail sur ma boite yahoo.fr
2007-11-02 08:43:45 · answer #4 · answered by nattoune 3 · 0⤊ 0⤋
alors j'étais dans ton cas il y a deux mois 1m70 pour 75 kilos! et bien après un rhume mal soigné des génériques mal digérés et coup final j'ai fait une méningite sévère début octobre avec l'horreur d'etre en service spécialisé et impossible de boire ni de manger pendant quatre jours et autorisation de prendre à la fin un ptit yaourt parfum vanille que j'ai dégusté !!
pour finir je suis à 66 kilos, donc au moins c'est le coté positif de cette aventure!!!
ou autrement fais comme une copine va au maroc fais le contraire de ce qu'on te conseille a savoir ne pas boire l'eau des rivières elle a perdu dix kilos
2007-11-02 08:37:32 · answer #5 · answered by taurus 4 · 0⤊ 0⤋
Manges moins et bouges beaucoup.
2007-11-02 07:25:07 · answer #6 · answered by Mandragore 6 · 0⤊ 0⤋
solidarité moi aussi j'ai des problèmes de poids et je fessai 114 kg il y a 4 ans et puis maintenant j'en fais 79 kg pour aussi 1 m 70. il faut pas se cacher pour perdre beaucoup de poids et ne pas les reprendre, il faut faire du sport pas a outrance mais un peu tout les jours ou peut être le week end et bien sure. j'ai banni bonbons, gâteaux ... pendant 3 ans mais une fois par semaine je me fais plaisir avec un croissant le dimanche matin au petit dej mais surtout manger de tout, en quantité modère et je bois 1.5 d'eau par jour en dehors des repas. je vous souhaite bon courage.
2007-11-02 07:10:13 · answer #7 · answered by vivige78 3 · 0⤊ 0⤋
Salut,
Le SEXE c'est une bonne manière de perdre des calories, je connais un bon coach : ZEUS57 (Waou le Mec il loupe pas une occasion!), sinon y a l'exercice et les régimes mais c'est moi stimulant quand on est seule!
Aller je te mets une petite étoile pour te remonter le morale ma Belle.
A plus!
2007-11-02 07:00:25 · answer #8 · answered by ZEUS57 3 · 1⤊ 1⤋
je te propose une idée il faut que tu cour chaque jour au moins 10 kilomètre
2007-11-02 06:57:46 · answer #9 · answered by nadir c 2 · 0⤊ 0⤋
Il faut arrêter les fêtes arrosées et les bouffes-rapides genre Mac Do, Kebab, pizza, etc. Il faut bien manger lors des repas pour ne pas grignoter tout au long de la journée. Faire deux footings de 45 min chaque semaine. Et surtout boire de l'eau abondamment, et manger équilibré. Chaque jour, un peu de marche au lieu de prendre la voiture pour faire 100 m, c'est aussi radical.
Mais attention, perdre du poids, dans ton cas, car tu n'es pas grosse non plus, ne doit pas devenir une obsession. Car si tu te prives trop, tu maigriras certes rapidement, mais lorsque tu craqueras, tu rattraperas le retard et l'effet yoyo est inévitable. Tu serais encore plus lourde qu'aujourd'hui.
2007-11-02 06:55:56 · answer #10 · answered by clubhistorique 3 · 0⤊ 0⤋