mettere muscoli "zona alta"?

Question

ciao vi volevo chiedere come posso fare a mettere forza, "muscoli" nella parte alta del corpo?
gioco a basket e volevo sapere come fare senza ricorrere alla palestra se si puo'. ma mi sorge un dubbio essendo molto magro sono alto 183cm circa e peso 62 kg mi viene in mente che peso troppo poco per migliorare la parte alta voi che dite?? qualche programmma???

p.s. vi posto queste 2 imm dove pero' nn potro mai avere delle braccia come loro

http://www.cbc.ca/sports/indepth/gfx/200-howard-dwight.jpg
http://i152.photobucket.com/albums/s170/Legend_Stopper/LBJandDwight.jpg

Answer 1

Ma perché non ricorrere alla palestra? Ad ogni modo un medico sportivo anni fa mi disse ch'era bene praticare il getto del peso.