Hola =)
quisiera preguntarles qué productos recomendarían para bajar de peso (alrededor de 15 kilos) y que opinan de el "teavigo" y el vinagre de manzana.
Muchas gracias por sus opiniones.
2007-10-20 11:08:43 · 8 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
aqui te mando una de las rutinas que te daran muy buen resultado.
para quemar la grasa que cubre tu abdomeny cuerpo en general y asi bajar de peso, hay que hacer ejercicios como los sig.
no necesitas gastar mucho, una cuerda para saltar, usa las escaleras de tu casa, compra unas pesas.o usa botellas de agua llenas.
para eliminar la grasa que cubre tu cintura realiza lo sig.
son 3 pasos
1.- correr, saltar cuerda, bicicleta, subir y bajar escaleras (escoje uno o alternalos uno cada dia) realizalas 5 dias a la semana durante 45 minutos, (esto es por que a partir del minuto 30 es cuando se comienza a quemar la grasa). gira tu cintura a los lados 10 minutos, (aproximadamente se queman 500 cal.)
2.- Para incrementar la musculatura 4 dias a la semana, salteados, realiza lo sig.
4 series de 25 sentadillas, 4 series de 25 desplantes con pesas de 5 kilos o un garrafon con agua en cada mano..
150 abdominales variadas,
*acostada de lado derecho, eleva la pierna izquierda recta, sube y baja 30 veces, igual la otra pierna.
*igual posicion ahora dobla tu pierna como si quisieras tocar el pecho con la rodilla y vuelvela a estirar, 30 repeticiones ambas piernas.
*recargada en manos y rodillas, eleva pierna derecha estirada. sube y baja 30 veces. luego la otra pierna.
*igual posicion, ahora gira pierna derecha rodilla flexionada has circulos hacia afuera, 30. luego la otra pierna.
**en posicion cunclillas intenta caminar en esta posicion (se llaman patitos). has todos los que aguantes.
** en posicion cunclillas intenta avanzar dando pequeños saltitos (se llaman patitos). avanza todo lo que aguantes.
3.- esto vendría siendo la dieta. evita el azúcar, puedes usar un sustituto como el splenda, no comas cosas fritas, ni exceso de pan ni pastas. tomar 2 litros de agua.
ejemplo de comida diaria:
desayuno
sandwich pan integral pechuga de pavo, mostaza, lechuga, jitomate. medio vaso de leche, una fruta
colacion
yogurt descremado
comida
1 tasa caldo de pollo desgrasado,
ensalada (abundante y variada )
pechuga o pescado asado
media tasa de arroz o frijoles o lentejas o habas o una papa hervida
colacion
rebanada queso panela o un yogurt light
cena
ensalada verduras crudas o cocidas
con atun,
o
2 enfrijoladas (no fritas) con lechuga y queso
o
nopal asado con queso panela
o una tasa de cereal con fibra y un vaso de leche descremada.
1 tasa de te verde o de manzanilla.(diario) sin azucar
****Si no te gusta hacer dieta, te recomiendo que solo consumas la mitad de lo que comes habitualmente, ejemplo. un plato de sopa y uno de guisado 4 tortillas (en vez de eso come 1/2 plato de sopa 1/2 de guisado 2 tortillas)).
y te sera mas facil concentrarte en tu ejercicio. y no sentiras hambre.
ojala te sirva
suerte
2007-10-20 14:19:03 · answer #1 · answered by Keily 5 · 0⤊ 0⤋
Amiga yo soy enemiga de las dietas, pero te recomiendo lo siguiente:
-come puras proteinas, elimina los carbohidratos sobretodo en la cena.
-haz ejercicio diario, minimo media hora
-las pastillas de te verde son buenas para quitar el hambre y las Raductil que las pides sin receta me sirven demasiado. La de vinagre de manzana son buenas pero no tanto.
Suerte!! y echale ganas!!
2007-10-24 08:33:34 · answer #2 · answered by SWEET GIRL 3 · 0⤊ 0⤋
bueno te dire que yo estoy haciendo ahora mismo una dieta con la cual ya he logrado bajar en 4 meses 22 kilos y aun sigo bajando es un tratamiento llamado herbalife y me ha funcionado muy bien y ademas con mucha disciplina y fuerza de voluntad si quieres escribeme a mi correo y charlamos pucca0618@hotmail.com y te puedo mostrar fotos para que veas que es cierto!!! chao
2007-10-20 11:30:40 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Lo unico efectivo para adelgazar es la dieta que ha de ser equilibrada. El ejercicio. Pueden ayudar un poco unos medicamentos como el Orlistat o la sibutramina recetados por medico o dietista o nutricionista. Si hay ansiedad puede ayudar un psicologo y cirugía bariatrica para obesidad morbida que no responde a otros tratamientos. El resto de los remedios son muy poco eficaces, inutiles o perjudiciales. Una dieta quiza te la pueda dar el medico de cabecera. El dietista o nutricionista supongo que te hara un mejor tratamiento y seguimiento. En el programa Saber Vivir (Primera cadena. De lunes a viernes a las 10.35 aprox.) creo que te pueden hacer una dieta por poco dinero. Llevan a especialistas y nutricionistas muy prestigiosos asi que supongo que acertaran en la mayoria de lo que digan. En su pagina web www.sabervivir.es creo que hablan un poco sobre el adelgazamiento y en los kioskos venden dos revistas que se ocupan de estos temas también Línea Saludable y Saber Vivir.
2007-10-20 11:24:08 · answer #4 · answered by Rigoberto 7 · 0⤊ 0⤋
lo mejor es tomar mucha agua antes de comer y si puedes entre horas igual así no picas tanto y si te da hambre come frutos secos o frescos..ok
2007-10-20 11:22:30 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
te recomiendo que veas a un nutricionista, debido a que cada dieta es individual y de acuerdo a tus requerimientos nutricionales, es por eso que es difícil responder esta pregunta sin muchos antecedentes.
2007-10-20 11:22:13 · answer #6 · answered by lordfirst 1 · 0⤊ 0⤋
bueno creo q dejar de comer en la noche o cmer solo frutas o si no puedes ponerte una faja lleso y ir a un jimnacio y hacer muchos ejercicios y cuando vallas a comer no tomas nada con ella ni agua y despues de 30 minutos de aver comido puedes tomar agua o si no nose q mas suerte
2007-10-20 11:19:20 · answer #7 · answered by safra t 3 · 0⤊ 0⤋
primero ir al medico , luego mentalizarte que no tienes que comer para llenarte , tienes que comer para vivir
2007-10-20 11:14:36 · answer #8 · answered by venus t 2 · 0⤊ 0⤋