salve a ttt...sn un ragazzo di 16anni..vado in palestra circa 3 volte a sett..faccio a volte anche corsi: "circuito cardio" e "definizione totale"...oppure faccio il tradizionale allenamento pesi+ aerobico...l'altro gg m hanno fatto la visita ke misura massa magra,grassa e acqua...e è risultato ke ho: MASSA GRASSA 17.5%, MASSA MAGRA 82,5%..peso 63kg e sn alto 171...e m dice ke dovrei pesare 61....percentuale di acqua stabile...calorie necessarie x sopravivere 1622.. l'allenatore m ha detto ke nn dovrei dimagrire ma dovrei sl sostituire il 2.5% d grasso arrivando al 15% cn massa magra cioè massa muscolare... io vorrei provare a prendere gli aminoacidi ramificati...x diminuire la massa grassa...e aumentare la massa magra...vorrei sapere se puo portare benefici evidenti nella mia condizione..e se possono causarmi anche alcuni disturbi x la mia giovane età..grazie in anticipo..!
2007-10-15 02:34:25 · 4 risposte · inviata da frenk k 3 in Salute ➔ Dieta e fitness
sei abbastanza giovane e magrolino quindi di perdere peso non se ne parla,una curiosità?sai a cosa servono gli aminoacidi ramificati?sono semplicemente i mattoncini per costituire le proteine a questo punto più di spendere un pacco di soldi tra proteine e aminoacidi ti consiglio di farti qualche uovo,infatti le uova contengono le proteine più nobili e ad un prezzo estremamente vantaggioso,l'unico svantaggio in questo caso sarebbe un aumento del colesterolo ma vista la tua età non penso ci siano problemi in questo senso .e comunque ricorda che un eccesso di proteine può comportare vari problemi epatici e alcune altre malattie tipo la gotta,quindi ti consiglio prima di assumere qualunque cosa di pensarci bene e di chiedere consiglio al tuo medico di base più che al tuo istruttore che può essere più o meno preparato.io sono laureato e faccio palestra da circa 12 anni e ne ho visto di tutti i colori molta gente assume o consiglia sostanze senza avere la più pallida idea del motivo a cui serva realmente e dei vantaggi o svantaggi che può dare ma semplicemente perchè vede gli altri farlo,alcuni anni fa per esempio (ti parlo solo di sostanze legali) c'era la moda della creatina che veniva usata in massa. in effetti la creatina con ilgruppo fosfato aiuta la forza perchè legandosi all'ADP crea altre riserve di l'ATP e quindi i muscoli hanno una risorsa energetica extra, ma appena si smette di assumerla e la concentrazione diminuisce la tua forza e la tua resistenza ritornano esattamente identiche a prima al massimo possono essere aumentate per il fatto che nel frattempo hai messo su un po' di massa.quindi prima di spendere soldi inutilmente ti consiglio di allenarti regolarmente e di seguire un alimentazione corretta non fidarti dei consigli che ti vengono da destra e manca e di seguire solo quelli delle persone competentiil tuo medico per primo e non preocuparti per i tempi perchè i risultati in questo modo arriveranno.
2007-10-15 03:05:24 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hai appena sedici anni, hai una vita per allenarti e progredire ! Non avere fretta, persevera.
E non ti preoccupare forza resistenza e bella linea seguiranno.
Ad ogni modo mi par escluso che gli aminoacidi ramificati possano portare benefici evidenti, certo poi io non son un medico, ma mi pare da escludere.
2007-10-15 03:48:27 · answer #2 · answered by raganelvannutel 7 · 0⤊ 0⤋
secondo me il metodo migliore è allenarsi senza altri supporti di aminoacid e schifezze varie, voglio dire a cosa ti servono solo per accellerare il processo è poi a che altro. I risultati si ottengono con il lavoro e il sudore.ciaoooooooooooo
2007-10-15 02:51:18 · answer #3 · answered by Pamela 3 · 0⤊ 0⤋
bho penso di si
2007-10-15 02:40:34 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋