Allora oggi andro' a iscrivermi in piscina per fare acqua-gym.
considerando che non mi muovo da 6 mesi con che frequenza potrei farlo settimanalmente?lo faro' dalle 19.30 alle 20.15 cosa mi consigliate di mangiare dopo l'allenamento per non appesantirmi?Grazie a tutti.
2007-10-08 02:00:39 · 4 risposte · inviata da Anonymous in Salute ➔ Dieta e fitness
ragavannutel:
Grazie mille innazitutto.Consigli di fare merenda prima un paio d'ore prima della piscina oppure no, tanto dopo l'allenamento c'è la cena?
2007-10-08 03:31:14 · update #1
Due volte alla settimana se ce la fai, ma magari la prima settimana limitati ad una volta. Mi sembri giovane, in breve dovresti poter allenarti due volte a settimana. Dopo tutto sono solo 3/4 d'ora d'aquagym allora presto dovresti passar a tre. Ascolta il tuo corpo, sorveglia la tua stanchezza, tieni conto del sonno che ti è necessario, e decidi in base a questo.
Mangiare dopo l'allenamento, visto il tuo orario, mi sembra indispensabile. Carboidrati per favorire il sonno, proteine per alimentar i muscoli che avrai usato, fibre vegetali perché servono sempre ma forse gli altri giorni potresti prendere più fibre grezze e meno carboidrati che nei pasti delle sere dopo la ginnastica.
Aggiunta: io la merenda non la farei, od allora molto molto leggera.
2007-10-08 03:10:27 · answer #1 · answered by raganelvannutel 7 · 0⤊ 1⤋
Guarda mery essendo ke sn molto sportiva io...ed è da qnd ho 6 anni ke faccio sport ti consiglierei di mangiare tornata da nuoto,anke xkè se nò hai il rischio di avere una indigestione in acqua xdi più
2007-10-08 14:40:39 · answer #2 · answered by martina d 1 · 0⤊ 0⤋
io proverei a fare una piccola merenda(non brioches, patatine, pizza ma 1 frutto), e, appena arrivata in piscina prendere 1 bustina di zucchero(dà energia immediata), o cioccolaro in minima parte!!!...e fai cena finita acquagim!!!
ciao!!!
2007-10-08 12:33:26 · answer #3 · answered by ξℓιѕα ღ♥ღ♥ஐღ♥ღ♥ 4 · 0⤊ 0⤋
secondo me x iniziare ilprimo mese vai solo 2 volte a settimana pi dal secondo mese 3 volte!Dopo l'allenamento penso sia buono mangiare un primo con la frutta oppure 1secondo con la frutta.Tipo insalata di riso,carni bianche e poi x la frutta a tuo piacimento!kiss
2007-10-08 09:06:56 · answer #4 · answered by Andrea T 4 · 0⤊ 0⤋