il mio fondoschiena è abbastanza tondo, sodo e non eccessivamente grande quindi non ho di che lamentarmi, sopratutto per la vita sedentaria che faccio dovrei essere almeno il doppio di quanto sono adesso...e invece...:D
solo vorei sapere se ci sno dei metodi per renderlo più sodo alto però in tempi abbastanza brevi??
rispondete answerini!!::DD:D:D
baci ale!
2007-10-08 00:52:53 · 8 risposte · inviata da Anonymous in Salute ➔ Dieta e fitness
fai gli squat! un esercizio completo adatto al distretto muscolare inferiore (coscie,glutei e polpacci).
Metti un manico di scopa sulle spalle e lo tieni appoggiato con le mani.
Poi ti pieghi come se volessi sederti su un seggiolino...più che puoi! L'ideale è andare più giu possibile con il sedere mantenendo l'equilibrio.
Se non hai capito cerca online che lo trovi sicuro (lo vedrai fatto con i pesi ma tu fallo uguale solo con il manico di scopa)
2007-10-08 01:52:32 · answer #1 · answered by Nikneim 5 · 2⤊ 1⤋
gli squat!
è un esercizio mirato per glutei e gambe.
allora sei in piedi,gambe leggermente divaricate
porta le barccia avanti (tipo che fai il bagher-pallavolo) e scendi con le gambe come se ti stessi sedendo su una sedia che è dietro d te di qualche centimetro.
per aumentare lo sforzo puoi alzare i talloni!
2007-10-08 00:58:30 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
Ginnastica... ci sono esercizi appositi per i glutei.....
però non so cosa intendi per tempi abbastanza brevi..... se ti impegni ottieni qualcosa in due o tre mesi..... sempre che hai già una muscolatura tonica.....
2007-10-08 00:58:25 · answer #3 · answered by elefante777 5 · 0⤊ 0⤋
Soprattutto lascia perdere i tempi brevi!
Abbandona la vita sedentaria e fai esercizio metodicamente.
Oltre agli squat, la pratica del salto in lungo e della corsa a piedi giovano parecchio ai glutei.
2007-10-08 03:05:52 · answer #4 · answered by raganelvannutel 7 · 0⤊ 1⤋
io ho provato facendo gli squat, ma oltre al sedere si sono sviluppati troppo i muscoli delle gambe, praticamente sembravano come quelle dei calciatori, così ci ho rinunciato.
Invece con la corsa sul tapis roulant con un pò di pendenza ho ottenuto dei buoni risultati (30 min. 3 volte a settimana).
Ora sto facendo equitazione e devo dire che il sedere è risultato più duro e alto già dopo 5 lezioni (su e giù dalla sella per 1 ora, ma è divertente)
2007-10-08 03:05:21 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
ci sn eserfcizi mirati x i glutei puoi rivolgertiin palestra..cmq un paio dimesi ci vogliono
2007-10-08 01:01:00 · answer #6 · answered by piguit91 1 · 0⤊ 1⤋
cammina premendo i talloni a terra e sali spesso le scale!
2007-10-08 00:59:02 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
ginnastica, ginnastica e ancora ginnastica!
2007-10-08 00:56:05 · answer #8 · answered by >> Ziva << 3 · 0⤊ 1⤋