2007-10-04 14:14:54 · 7 respostas · perguntado por Zug♪ 6 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Pois é.. Melzinha...eu tb fiquei curiosa com a reportagem na revista Veja..
Julio..amigo... são seus olhos...kkkkkkkkk
2007-10-05 10:10:58 · update #1
Calculo do metabolismo basal
Cálculo para homens: MB = 1,3 x {66,4[(13,7 x peso(kg)) + ( 5 x altura(cm)) - (6,7x idade(anos))]}
Cálculo para mulheres: MB = 1,3 x {655 + [(9,5 x peso(kg)) + (1,8 + altura(cm)) - (4,6 x idade(anos))]}
Exemplo: uma mulher de 30 anos, pesando 60kg e com altura de 1,60cm terá um MB de: 1787,5 calorias/dia. Lembrete: caso pratique atividade física regular, substituir a multiplicação inicial de 1,3 por 1,5.
Quanto à qualidade, cerca de 50% a 60% das calorias totais do dia devem ser provenientes de carboidratos, que podem ser complexos (amidos) ou simples (açúcar, frutose).
Deve-se se dar preferência ao consumo de arroz massa e pão integrais, além de frutas e verduras, ricos em fibras (são necessários por volta de 30g de fibras por dia). De 15 a 25% da dieta deve ser composta de proteínas e até 30% de gordura.
Espero que ajude....Beijos!
2007-10-04 14:26:10 · answer #1 · answered by Paola 5 · 2⤊ 0⤋
Zug♪,
Minha amiga, se faz a medição com um aparelho especifico para isto.
Agora se vc quiser pode olhar neste site:
http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922005000300008
Um grande abraço, Helda
2007-10-04 22:08:45 · answer #2 · answered by ★HELDA★C★ ★ ★ ★ ★ 7 · 2⤊ 0⤋
Não é possível medir o metabolismo basal, porém é possível estimar o gasto do nosso metabolismo basal através de fórmulas. Da uma olhadinha em algum site que tenha falando sobre o gasto do metabolismo. tenho as fórmulas no meu e-mail (odiliamelo@yahoo.com.br). Qualquer coisa me mande um e-mail pedindo as fórmulas que lhe mando.
2007-10-04 21:25:44 · answer #3 · answered by Didi 2 · 1⤊ 0⤋
Pois é...
Eu vi essa reportagem na revista Veja... Mas eles não falaram sobre como se faz essa medição...
Tbm gostaria de saber...
Bjos, linda!!!!
2007-10-04 21:24:15 · answer #4 · answered by Melzinha 7 · 1⤊ 0⤋
Procure se informar sobre o método de bioimpedância. Muito preciso.
Saúde.
2007-10-05 10:24:29 · answer #5 · answered by Paulo Henrique 5 · 0⤊ 0⤋
tá com uns quilinhos a mais, hein?kkkkkkkkkk bjs querida.
2007-10-04 21:32:11 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
acuma?
2007-10-04 21:28:32 · answer #7 · answered by eu posso e vou conseguir ... 4 · 0⤊ 0⤋