我是高二女生
其實我不太算是一個內向的人
在班上，如果私下和一群朋友出去我都能夠侃侃而談
甚至是說笑話搞笑
若是不太熟或剛認識的同學
我也能夠很坦然的聊天說話交朋友，還算健談
但是就不知道為什麼
"在全班面前唸一些報告發表"
或是"被老師叫起來念東西時"
還有最近兩次特別的課要在全班面前立正手要敬禮時
我居然會不由自主的緊張到手很 "抖"
對於自己這樣的窘境
我真的感到很丟臉
因為明明知道下面都是自己認識的人
真不曉得是在緊張個什麼
但是，越想鎮定卻越慌亂
真的很困擾
我喜歡當個自信的人
但是不知道為什麼那兩堂課會這樣.....
如題，請有心人分析
不要去複製其他答案，謝謝
2007-09-30 11:54:30 · 5 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 心理健康
美國著名的成人教育學專家卡耐基發現世界上根本就不存在生來就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異常現象都是人在後天的成長過程中因某種經歷誘發生成的。既然是後天，就是能克服。卡耐基還說：“世界上沒有一點都不膽怯、害羞和臉紅的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持續的時間長短而已。”心理學家告訴我們：膽怯、害羞和臉紅的人往往對於人際關係格外敏感，也就是人家說的“臉皮兒太薄”。從心理學上講，這類人太在意別人對自己怎麼看，而對自己缺少應有的自信。不敢當眾表達自己的感受，不僅自己活得很累，也讓別人感到不舒服。
為什麼有的人能把緊張的心理控制在最短的時間內，讓人幾乎看不出明顯的“症狀”，而有的人，尤其是一些女性朋友，卻常常表現出臉紅、心跳加速，甚至嘴唇打顫呢？
某女士是我國恢復高考後的第一屆大學生。用她自己的話講，在學校學習乃至後來參加工作，學習成績和專業技能可以說都是同齡人中的佼佼者。可是她生性膽怯，怕與陌生人打交道，開口講話就臉紅。有時不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動，可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過的是在年初，單位要搞處級幹部競爭上崗，其中一關是“施政演說”。她沒有足夠的勇氣和膽量，最後只好放棄。她的專業和資歷絕不比人差，然而就是這個由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的後腿！其實可以說她的“想法”拉了她的後腿。同時，心態的不開放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。
要想克服膽怯、害羞的種種不良表現須先改變心態，然後再進行必要的心理調試和訓練。
克服自卑訓練法
方法一：行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性
心理學家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想；而改變走路的姿勢和速度可以改變心態。平時你從未意識到這一點吧？從現在你就試試看！
方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人
心理學家告訴我們：不正視別人，意味著自卑；正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現。
方法三：當眾發言
卡耐基說：當眾發言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發生在這樣的情況下？你應明白：當眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當眾發言的機會。
方法四：眾人面前顯顯眼
心理學家告訴我們：有關成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂裏來回走走，或是當步入會場時有意從前排穿過。並選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。
增強自信心的11大法則
人人都能忍受災難和不幸，並能戰勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強得驚人的內在源泉。只要我們加以利用，便能引領我們度過難關。我們較自己所想的更堅強。
法則1：首先對自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒有，那就不要再向下看了……要對自己寬容，並使事情看起來容易做到。
法則2：表現得好像自信十足，這會使你勇敢一些。想像你的身體已接受挑戰，顯示自己並不是全然的害怕。
法則3：停下來想一想，別人也曾面對沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當然你也能。
法則4：記住：你的生命是以某種節奏前進，你若感到失意消沉，無力面對生命，你也許會沉至山窪的底部；但是你若保持自信，便可能利用當時正扯你下墜的那股力量，躍出窪穀之外。
法則5：記住：夜晚比白天更容易使你感到挫敗和氣餒。自信多與太陽一道升起。
法則6：只有想不到的事情，沒有幹不成的事情。
法則7：我們大多數人所擁有的自信，遠比我們想像的更多。
法則8：克服局促不安與羞怯的最佳方法，是對別人感興趣，並且想著他們。然後膽怯便會奇跡般消失。為別人做點事情，舉止友好，你便會得到驚喜的回報。法則9：只有一個人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒有什麼方法比“忘我”更好。當你感覺膽怯、害羞和局促不安時，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那麼除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對你和你的演講如何看。忘記自己，繼續你的演講。
法則10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。因為請記住：除了在腦海中，恐懼無處藏身。
法則11：害怕時，把心思放在必須做的事情上。如果充分準備，便不會害怕。
2007-10-07 17:20:43 · answer #1 · answered by Nonie 7 · 0⤊ 0⤋
你的問題就是我的問題
一模一樣
我能感受你的心情
我也是很自信的人
私底下和朋友或是不認識的人都能應答如流
但遇到大場面或上台就不行了
儘管有人說深呼吸或是當底下人石頭等等
都是"屁"
那種手抖到不能控制的感覺非常挫折
現在我也在努力
也看過醫生,開過一種藥
能夠克服上台不緊張的
(真的很有效)
但是我也不希望總是靠吃藥過關
所以也在考慮去上口才訓練班等等的課程
希望自己能夠靠訓練而上台
一起努力吧!
2007-09-30 21:11:50 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
其實我以前也有跟你一樣的困擾耶~
你知道我後來是怎麼解決的嗎
就是不斷的上台報告..報告.....
你會緊張是因為不適應在眾人面前講話
可是等你一旦習慣了那個情境
你就會發現
在眾人面前講話...跟你對兩三個朋友講話
其實都一樣
這不是短時間就可以改進的
需要一段時間來磨練
祝你成功喔~加油
2007-09-30 12:26:38 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
我高中時有一位好友,到現在我和她都還是很好!
她就屬你這款類型！只要上台報告，她比你嚴重，她會看著我，然後直接哭出來，因為緊張
她的實際案例，她有去上卡內基之類的心靈課程，也有接觸過很多方面的心靈成長課程，都沒有用！因為，那是她可愛的個性
然而，我都會建議她，不管是在上課做報告或者是開會，你就把下面的人群都當成小喵小狗!視線絶不不和任一個人做接觸,全都用掃過的方式!!不要和他們四眼交接,因為,那樣會突然緊張起來!!
這個方法,還滿有用的!我是公司的高階主管!我個人是用這樣的方式來消除緊張的!!很有效哦!!不訪試試!!
主要原因!!是自信的問題!!你要有自信一點!!美天向鏡子說我很棒！一個月下來，你會增加很多自信哦！
你才高二而己！你現在就發現自己的問題，相信你以後出了社會一定很有才能～因為發現問題，解決問題，己在你身上看的到了！
祝你順利
2007-09-30 12:00:51 · answer #4 · answered by 美華 7 · 0⤊ 0⤋
大家都是會這樣的吧!!主要是怕尷尬和吃螺絲.....
你只要放平常心去面對就可以了或是把同學們幻想是其他東西
像我常常言講比賽時我都把台下的聽眾當作蔬菜水果!!
或是零食看久了就不怕了!!
2007-09-30 11:59:43 · answer #5 · answered by 李犇 1 · 0⤊ 0⤋