controlar peso?

Question

alguien que sepa de esto me puede ayudar¿?gracias

cuando segues una dieta para adelgazar tienes que dejar de comer bollos y dulces que antes tomabas y que no engordabas pese a tomarlos seguia en el mismo peso pero si adelgazo en cuanto vuelvo a tomarlos vuelvo a engordar...no pienso pasarme la vida entera sin tomar dulces me niego alguna idea

y tambien vuelvo a adelgazar en cuanto dejo de hacer ejerciciooo...vuelo a tener el peso de antes y me mantengo sin engordar ni adelgazar
es estresante me gustaria que me ayudaran para que una vez adelgazado pudiera volver a mi vida anterior sin engordar porque con el otro peso no engordo haga lo que haga

gracias

Answer 1

Hola amiga, sobre tu pregunta, es un poco compleja la respuesta, pero intentare ampliartela:
El cuerpo humano cuenta con una virtud y es la de regular constantemente todos sus procesos. Eso afecta y mucho al peso y a la alimentacion. Si un cuerpo esta acostumbrado a pesar, por ejemplo, 60 kilos, y la persona adelgaza diez en menos de dos meses, el cuerpo, al perder la vitalidad (efecto tipico de las dietas quita-comidas) lo acabaria recuperando en cuanto fuese posible -de ahi los famosos atracones postdietas- y con terribles efectos secundarios(exceso de sueño, alicaimiento, mal caracter, calambres, nauseas, exceso de hambre, irratibilidad). ¿Cual es entonces la solucion? Evidentemente, todo lo que te prometa cambios milagrosos en menos de 3 meses es una tomadura de pelo muy peligrosa para tu salud, asi que todos esos productos que ofrecen milagros (sin saber ni de cerca cual es su composicion) olvidate de ellos.
Para perder peso lo mejor es hacer ejercicio aerobico (footing, steps, aerobic, etc) durante dos o tres dias a la semana (con veinte minutos es más que suficiente); y en vez de comer tres veces, hacerlo en seis pequeñas comidas (desayuno, mediamañana, comida, merienda, cena) sabiendo que la cantidad e intensidad va desde más (desayuno) a menos (cena). Al distribuirlo en cinco o seis veces, quemaras más calorias simplemente con la digestion y lo mejor es que ganaras en muchisima vitalidad. Posteriormente, estudia algo de nutricion basica, de los componentes de la alimentación (carbohidratos, lipidos, vitaminas, etc) y de como mezclarlos lo mejor posible: Ahonda en la verdura, en los pescados y la fruta, racionaliza el pan, la leche y las carnes (siempre a la plancha) y olvidate de todas las fritangas (nocivas para la salud).
Por ultimo, sustituye los refrescos y sucedaneos (altisimos en azucares) por bebidas naturales. Yo, personalmente, te recomendaria que consumieras te silueta de verano, que tiene un sabor esquisito y mezcla los beneficios del te rojo y el verde. Pero huye de los tes tratados industrialmente (con colorantes, cosechados con pesticidas y abonos quimicos) y de bolsita y siempre compralos a granel.
Por ultimo, para perder peso y estabilizarte, en vez de querer hacerlo en un mes o dos, marcate una meta a largo plazo, por ejemplo 1 año, y si eres paciente y lo haces bien, los cambios seran para siempre y sobre todo no sufriras los terribles efectos yo-yo (o de boomerang) con el peso. Ademas, con las prisas al final solo conseguirias frustrarte y no alcanzar nunca tu deseo, perdiendo un tiempo precioso en ello.

Answer 2

Mira el evitar que engordes es casi nulo, es muy dificil mantener el peso proper durante el embarazo porque te dan antojos, pelliscas en l. a. noche l. a. comida, postres, and so on Pero quizas lo unico que podes intentar es caminar, nadar y tener una dieta rica en frutas, verduras, cereales, jugos, leche y agua, asi que trata de comer menos grasas y incluir mas de esto en tu dieta sin dejar de alimentarte bien como ya sabes no debes dejar de comer porque tu bebe nesecita de ello..........

Answer 3

Ese es el gran error de todos COMEN pero JAMAS SE ALIMENTAN, es para REFLEXIONAR Y TENER UNA COMPRENSION DE POR MAS QUE PIDAN TEXTOS O SOLUCIONES A BAJAR DE PESO, SI USTEDES SE HACEN EL PROPOSITO FERREO Y CONSTANTE DE ALIMENTARSE CORRECTAMENTE VAN A LOGRAR QUITARSE LOS KILOS QUE LE SON NECESARIOS.

LOS INVITO A CORREGIR ESTE DESASTRE DE SER DEVORADORES DE ENGORDANTES ......

............... "DIGAN NO A LOS ENGORDANTES". "SI A LOS ALIMENTOS Y NUTRIENTES"

TAMBIEN LOS INVITO A EVALUARSE Y VER POR DONDE ESTA ENTRANTO TANTO VOLUMEN DE SOBRE PESO.

NO CONSUMAS TANTA COMIDA CHATARRA

Y BAJALE A LA GARNACHA, MEMELA, FRITANGA, REFRESCOS, DULCES, FRITURAS,ETC.

VERAS LOS RESULTADOS QUE VAS A OBTENER EN UNA O DOS SEMANAS. COMPROMETETE CONTIGO Y SE MAS FELIZ.

Answer 4

Primero tenes que lograr adelgazar lo suficiente y dejar que te organismo se estabilize y acostumbre, la dieta va acompañada de ejercicio.
Lo que tenes que lograr es comer "sano" y 8 comidas diarias, de esa forma tu organismo se acostumbra a recibir comida a cada rato y entonces la derrocha, ya que sabe que después va a ingresar mas comida, (ahí es cuando empezas a adelgazar).
Acompañar ese proseso con ejercicio es fundamental, solo ejercicio aeróbico, nada de pesas o cosas intensivas, solo caminar, bailar o algún otro deporte.
Cuando estés en tu peso ideal podrás darte esos gustos que tienes por las cosas dulces, ya que cuando engordes unos quilitos repites la dieta por una semana y listo, el secreto ya lo tienes!!! te lo dice alguien que bajo 22 kilos en 3 meces y medio.

Answer 5

No existe en el mundo ningún método para hacer desastres con la comida y aún así no pagar las consecuencias, sin embargo hay métodos que te ayudan a llevar una vida normal con un mínimo de control, puedes comer lo que quieras en tu almuerzo, pero debes cambiar la forma en la que desayunas.

Por experiencia propia, yo uso un programa nutricional basado en productos concentrados naturales, en mi caso perdí 4 kilos, mi esposa perdio: 6 kilos, 10 cm de cintura, 7 cm de piernas, mi ahijada a pesar de ser obesa y diabética a sus cortos 14 años ha podido tener los siguientes resultados: 7 kilos menos, y 6 cm de cintura menos sin arriesgar su salud y con los niveles normales de azúcar.

Lo que te quiero decir con todo esto es que si existe la manera de hacerlo, si te interesa te lo puedo recomendar en conjunto con el método para hacerlo, pero vía e-mail, recuerda, no es una dieta, es solo comer de manera sana 1 o 2 veces por día y el resto lo puedes comer como quieras, puedes tener el control de tu peso.

Answer 6

evidentemente no vas a poder vivir comiendo bollos el resto de tu vida.
y tendras que hacerte a la idea que el ejercicio debe ser parte de la vida cotidiana. No en la frecuencia como cuando estas a dieta. Pero si por lo menos dos veces por semana una hora de ejercicio o 40 cuadras de caminata diaria.
una dieta sana incluye verduras y frutas, pocas harinas (y de preferencia integrales).
te recomiendo la pagina www.drcormillot.com.ar

Answer 7

puedes comer de todo un poco pero en pocas cantidades
hacer ejercicio, 2 veces a la semana
y busca en internet una mejor dieta

Answer 8

tu P es confusa, reformulala