Como fasso para curar a ensonia???

Question

Tenho muita dificudade para dormi mesmo quando estou muito cansado

Answer 1

A Ensonia está sentindo o que?

Answer 2

Diminua os estímulos:
sem café
sem cigarro
sem chá ( os chás também contém cafeína)
sem TV no quarto, esse negócio de deixar a TV ligada para dar sono é lenda.
sem computador a noite
sem se empanturrar na hora da janta
sem bebidas alcoolicas.

Exercícios de respiração;
encha bem os pulmões
segure e solte todo o ar aos poucos, todo mesmo, deixe o pulmao vazio e inspire devagar até enchê-lo novamente.
Faça alongamentos.
Práticas físicas, que "cansam" o corpo como exercícios e caminhadas te deixam exausto.
Procure separar a vida pessoal do trabalho.
O que vc tem é ansiedade
Treine essa respiração: profunda e lenta.
Se onde vc dorme possui muitos ruídos, coloque uma musiquinha relaxante .
Discipline seus horarios e vá para a cama mesmo sem sono.
Se mesmo assim tiver dificuldades, um médico pode lhe receitar um relaxante.
Natação a noite e depois casa e cama são ótimos remédios para a insônia.
Esqueci o principal: sexo. O orgasmo é um excelente relaxante, relaxa o corpo e a mente, garante uma noite de sono tranquila. Mesmo estando só, busque um orgasmo.

Abraço.

Answer 3

A Insônia que atualmente é um distúrbio do sono muito comum, principalmente em países em desenvolvimento, deve ser tratada como qualquer outra patologia, que exija acolhimento e atençaõ médica, porém é umas das patologias em que o cliente colabora muito com o tratamento, pois em conversa com o médico, ele pode direcionar expectativas do tratamento, até mesmo de forma terapêutica não medicamentosa. É preciso que o paciente faça uma higiene mental, esteja bem contigo mesmo e com o ambiente e família, pra tentar obter uma noite de sono agradável sem pertubarções e interrupções, porém se isto não está acontecendo, hoje existem medicamentos fitoterápicos, homeopáticos, chás naturais, acunpultura, tratamento terapêutico e até medicamentso miorrelaxantes, ansiolíticos e é preciso que o cliente procure ajuda médica e tente ainda que nas dificuldades de nossa sobrevivência, se instabilizar e equilibrar-se com o meio em que se vive!

Answer 4

pegue um bom livro e começe a ler
batata!!!!!!!!

Answer 5

O melhor nesse caso e´fazer yoga e dormir escutando musica relaxante bem baixinho para mim resolve e e´sadio

Answer 6

Que tal estudar português enquanto espera o sono chegar?

Answer 7

Tente relaxar antes de ir para cama, e já ouvi dizer que chá de alface é muito eficaz contra a insônia.
Não custa nada tentar. Boa Sorte!

Answer 8

Procure um médico homeopata , a homeopatia faz efeito imediato, é crendice dizer que o tratamento nota-se a longo prazo o resultado. Qd você consultar fale sobre o medicamento de nome Coffea CH30, é lógico que ele irá aliar a outros medicamentos.Eu sofri de insônia por longos anos, recorri a vários especialistas , realizei inumeros exames e só agora durmo bem.VIOLETA

Answer 9

tenta relaxar o corpo e não pensar em nada, e procura um medico, q ele vai te falar algo q realmente pode funcionar, e concerteza deve passar algum remedio...