Quisiera saber que ejercicios son eficaces para el levantamiento de los gluteos, adelgace mucho y se me desaparecieron, por mi estado de salud no es recomendable cirugia asi que... ayuda.
2007-09-04 05:09:03 · 6 respuestas · pregunta de yamguez 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Sentadillas.
2007-09-04 05:18:55 · answer #1 · answered by Pamela(Monoloco) 5 · 0⤊ 0⤋
Ponte sobre el suelo en 4 patas (rodillas y manos) y levanta las piernas (una a una por secciones de 10) hacia tu espalda haciendo presion en los gluteos,esto es muy bueno para eso. Puedes comenzar poco a poco y luego hacer cada dia mas. Tambien lo puedes hacer de pie, pones tus manos en la pared como si la estuvieras empujando(claro no la empujes porque no vas a poder con ella :), y haz lo mismo, levata las piernas para atras y hacia arriba lo mas alto que puedas haciendo presion en los gluteos, suerte!
2007-09-04 12:30:29 · answer #2 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
Si quedaste sin nada si vale la pena una cirugia que te pongan un levantamiento de gluteos.
Oh si no te pones interiores con una almohaditas en cada lados,yo creo que los venden en las tiendas, si no los manda hacer.
Y eso te ayudara en grande si no quieres la cirugia,ok.
Hay un ejercicio que te pones delante de frente en el espaldar de la silla y te apollas alli los brazos, pero parado para que levantes deatras en una silla y de espalda levanta una pierna primero 15 minutos y luego la otra pierna la levanta por de tras 15 minutos,esto te ayudara a levantar los gluteos tambien.
Que te sirva de algo.
2007-09-04 12:25:59 · answer #3 · answered by Clavellina 6 · 0⤊ 0⤋
haz yoga
específicamente el ejercicio llamado "la cobra"
toma suplementos proteínicos
sé feliz
2007-09-04 12:14:17 · answer #4 · answered by The Morrigu 7 · 0⤊ 0⤋
solo la cirugía
2007-09-04 12:14:12 · answer #5 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
Vete a hacer spinning, adelgazar sin ejercicio trae como consecuencia perder todo.
2007-09-04 12:13:22 · answer #6 · answered by C6 7 · 0⤊ 0⤋