j'ai pris du poids sans m'en appercevoir pendant 4 ans, j'ai calculer mon "imc", et je me retrouve classer catégorie obésité classe 1, et je doit perdre 25 kg pour retrouver mon poids de santé idéal, la question est: " COMMENT FAIRE ???"
2007-08-31 02:45:25 · 13 réponses · demandé par maynane 1 dans Santé ➔ Diététique et fitness
Manger mieux et bien
Si vous avez grossi c'est que vous mangez mal et trop, surtout si ça s'est fait en 4 ans ! Le bon coté c'est que ce sont des kilo récents donc faciles à perdre.
2007-08-31 02:56:17 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
A part un ténia de belle taille, je n'ai pas d'idée.
Bisous digestifs....
2007-08-31 03:42:46 · answer #2 · answered by Calinou, since 2006 5 · 1⤊ 0⤋
Si ton medecin confirme que c'est purement alimentaire (aucun dérèglement), faut controler ton alimentation, et faire plus de sport... essaie Weight Watchers, ils m'avaient été conseillé par mon toubib et grâce à eux j'avais réussi à perdre 15 kgs.. même si depuis j'en ai regagné une partie.. mais du fait du sport c'est plus en muscle qu'en graisse. Leur crédo c'est moins le truc régime (manges pas ci mange pas ça etc) que "mangez de tout mais avec modération et en composant bien votre repas".
Par contre, de mon expérience personnelle, il faut réellement te fixer un objectif qui te motive (donc pas nécessairement ton IMC). Pour ma part j'y étais allé parce que je n'arrivais plus a faire de grande randonnée (et comme j'adore cela). Donc mon objectif était plus lié à retrouver ma capacité sportive (ce qui est le cas maintenant) qu'à rentrer dans les courbes officielles (ce qui es toujours loin d'être le cas).
2007-08-31 03:09:27 · answer #3 · answered by alain K 7 · 1⤊ 0⤋
tu peut essayer le programme shapeworks, efficace, sans faim sans restriction! pour moi moins 58cm et 18kg!
contact moi
2007-08-31 19:21:54 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
deux solutions
la premiere:
tu vas voir ton medecin qui te fillera un regime adapter a ton cas.
tu fais du sport
la seconde
tu te bouffes des prunes, des dragées fuca, de l'allbran et tu bois de la tisane diuretique.
tu auras une chiasse fenomenal, tu seras en etat de deshydratation et direction l hosto
mais ta perte de poids aura ete tres rapide, mais comme tu auras surtout perdu de l'eau et des sels mineraux cela ne sert a rien.
2007-08-31 11:09:22 · answer #5 · answered by vharkon 4 · 0⤊ 0⤋
pour perdre autant il vaut mieux que tu t'adresses a un nutritionniste ou a un dieteticien.
2007-08-31 08:12:08 · answer #6 · answered by india 2 · 0⤊ 0⤋
coucou en 1er
- tu dois dimunier ta ration alimentaires boire 2verres d'eau avant et après avoir finir de manger et tu verras le travail bye
2007-08-31 07:14:16 · answer #7 · answered by nancy 2 · 0⤊ 0⤋
se motiver
eviter de grignoter entre les repas
bouger +
normalement ça suffit
il fait eliminer le repas du gouter, et prendre le repas du soir plus tot à 19h
au pire si tu as faim apres le repas du soir ,prend une tisane
2007-08-31 04:06:18 · answer #8 · answered by chou 6 · 0⤊ 0⤋
tu ne pourras rien faire seule ! fais-toi accompagner, obligatoirement, ne pense vraiment pas que tu t'en sortiras toute seule, la quantité à perdre étant trop importante. Va voir ton médecin généraliste en premier lieu, et ensuite un endocrino-diabéto (qui est souvent nutritionniste) : suis bien ce que l'on te dit de faire, et......bon courage ! Et dis-toi que si tu as mis 4 ans pour les prendre, tu ne les perdras pas en 4 mois ! Sois cohérente et raisonnable !
2007-08-31 03:36:24 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
salut
Fais déjà un bilan sanguin qui déterminera tes carences ou plus probablement ce que tu as en trop dans le sang (cholestérol , triglycérides etc)
ensuite tu pourras envisager un régime avec un nutritionniste
BON COURAGE
2007-08-31 03:14:03 · answer #10 · answered by nadou44 4 · 0⤊ 0⤋
C'est une question de volonté !
Si tu veux vraiment maigrir il faut t'en donner les moyens : manger moins et mieux, et faire du sport.
Marcher 30 min par jour (privilégier les déplacements à pied plutôt que la voiture) à moins que tu cours régulièrement (y a pas mieux, à part le vélo d'appartement)
Pour ne pas avoir faim, un truc efficace : boire beaucoup d'eau (ça remplit l'estomac et fait uriner souvent ce qui draine les reins)
Encore une fois tu perdras du poids si tu le veux, donc si tu es rigoureuse !
bonne chance !
2007-08-31 03:03:21 · answer #11 · answered by ardnax 2 · 0⤊ 0⤋