Necesito me ayuden para poder hacer una alimentación balanceada, tengo 33 años, he tenido 2 embarazos, soy delgada, lo que realmente necesito es quitarme unos pequeños rollitos que tengo en el area de la cintura , no tengo sobrepeso en relación a mi edad y estatura, si alguien me quiere ayudar y me pueda dar su dirección y así poder darle los detalles mas especificamente que necesite. Desde ya, GRACIAS.
2007-08-30 09:59:24 · 4 respuestas · pregunta de MAY 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
La forma mas recomendada para la perdida de peso es usando un programa nutricional que aporte al organismo todos los nutrientes necesarios de forma equilibrada comprendidas las proteinas, los minerales y los factores botánicos siendo bajo en calorias y favoreciendo además una óptima asimilación. Como medida una persona puede perder en forma sana entre 3 y 5 kg al mes. Esto enmarca el tiempo para obtener el peso deseado y luego un tiempo similar para el mantenimiento del resultado conseguido para que tu organismo olvide su vieja situacion y se habitúe al nuevo peso y al nuevo metabolismo.
lo esencial esta en el contenido calórico, si consumes las mismas calorias que quemas te mantendras en tu peso, si consumes mas calorias de la que quemas aumentarás y viceversa disminuiras, todos los productos tienen sus calorias, es bueno aprender a leer cuando compramos y aun así no es seguro porque hoy en dia existen muchos factores que atentan contra el buen estado y asimilacion de losnutrientes de las frutas y alimentos en general, careciendo de vitaminas, minerales, aminoacidos esenciales, acidos grasos esenciales y fibras naturales incluso agua, y tienen exceso de grasas, azucares, calorias, etc, pero ademas hay factores negativos como los terrenos en los que se usan fertilizants en exceso, la fumigacion de cultivos con sustancias altamente toxicas (pesticidas), la recogida antes dela maduracion con lo cual las vitaminas no llegan a sintetizar adecuadamente, la conservacion y almacenamiento de los alimentos, la manipulacion industrial (refinado, congelacion, conserva)...en fin no nos engañemos y reconoscamos que el mundo ha dado un vuelco para mal en este aspecto, la mitad se mueren por falta de alimentos y la otra mitad estamos mal alimentados.
Te recomiendo entrar a la pagina web www.alimentoynutricion.com donde obtendras una mayor informacion especializada,un analisis nutricional gratuito y la posibilidad del programa nutricional personalizado que necesitas.
exitos
creo quenecesitas un poco de perdida de peso, solos unos kilos nada mas y mientras haces eso unos pequeños ejercicios localizados y caminar media hora, solo eso no hay que ser deportista para estar en forma
2007-08-31 11:03:49 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Para poder ganar masa muscular rápidamente recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://masa-muscular.emuy.info
También hablo por experiencia personal!
2014-12-02 06:41:26 · answer #2 · answered by Nektarios 2 · 0⤊ 0⤋
Quiza el medico de cabecera te pueda dar una dieta y si lo considera conveniente tal vez te recete unos farmacos que ayudan un poco a adelgazar (lo mas importante es la dieta y el ejercicio). Cuidado con los metodos milagrosos que pueden ser inutiles o perjudiciales. Hay un programa en la television Saber Vivir en la primera cadena (De lunes a viernes a las 10.35 aprox) en el que tratan esos temas y en el que supongo que acierten en muchas cosas de las que digan puesto que llevan a especialistas muy prestigiosos, medicos, nutricionistas, especialistas en ejercicio fisico. A veces dicen ejercicicos especificos para una zona del cuerpo. Su pagina web es www.sabervivir.es. En su pagina web tambien creo que hablan sobre las dietas. Tambien venden dos revistas en los kioskos Linea saludable y Saber Vivir. Creo que te pueden hacer una dieta personalizada por no mucho dinero. Y tambien venden unos videos o DVDs con ejercicios fisicos y creo que les hay especificos para cada zona corporal
2007-08-30 11:02:51 · answer #3 · answered by Rigoberto 7 · 0⤊ 0⤋
puedes hacer una lista de las cosas que te gustan comer y las que detestas, de ellas sacaras el pro y los contar del porque consumirlas, luego has una seleccion de las foritas, faciles y por supuesto saludables es decir baja en harinas. y compra una faja moldeadora, en el mercado hay una gran varieda de ellas y son como ropa interir las cuales no se notan, si pasas mucho tiempo sentada trata de sumir tu abdomen cada diez munutos y lo mantienes por trenta segundos, sientate correctamente(no te encorves asi te sientas comoda pues esta posicion obliga a que tu abdomen se relaje y se estire....intentalo y no te rindas, ser bonita es facil solo necesitas volunta
2007-08-30 10:14:07 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋