hola tengo 15 años mido 1,66 y peso 63 kilos...soy muuy obesa?
2007-08-24 07:04:45 · 9 respuestas · pregunta de agustina h 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
cuantos minutos tendria que correr por dia. o cuantos tendria que caminar?
2007-08-24 07:05:02 · update #1
solo estas rellenita, unos 3 kilometros de caminata mantendrán tu slud, una dieta sana te permitirá bajar unos kilitos si quieres hacerlo.
2007-08-24 07:11:35 · answer #1 · answered by R. 4 · 0⤊ 0⤋
Hola no sos obesa, esta bien con tu peso, no te persigas ¿a quien seguis como ejemplo? hace gym si queres para tonificar
visita mi blog:
http://vidasanaysaludable.blogdiario.com/
no todos somos iguales, sos bastante alta, y para que seas obesa tu IMC tiene que ser de 40 pero el tuyo es de 22 es normal, eso quiere decir que para tu estatura y peso esta bien
el rango normal es de 18 a 25
y aparte si haces dieta y ejercicios riguroso puede afectar tu salud y nunca volveras el tiempo atras...
querete y no busques esterotipos para agradarle a la gente, para que los demas te quieran te tenes que querer vos misma, y no soso obesa sos perfecta
2007-08-27 15:43:12 · answer #2 · answered by flor 4 · 0⤊ 0⤋
aqui te mando una de las rutinas que te daran muy buen resultado.
para quemar la grasa que cubre tu abdomeny cuerpo en general y asi bajar de peso, hay que hacer ejercicios como los sig.
no necesitas gastar mucho, una cuerda para saltar, usa las escaleras de tu casa, compra unas pesas.o usa botellas de agua llenas.
para eliminar la grasa que cubre tu cintura realiza lo sig.
son 3 pasos
1.- correr, saltar cuerda, bicicleta, subir y bajar escaleras (escoje uno o alternalos uno cada dia) realizalas 5 dias a la semana durante 45 minutos, (esto es por que a partir del minuto 30 es cuando se comienza a quemar la grasa). gira tu cintura a los lados 10 minutos,
2.- Para incrementar la musculatura 4 dias a la semana, salteados, realiza lo sig.
4 series de 25 sentadillas, 4 series de 25 desplantes con pesas de 5 kilos o un garrafon con agua en cada mano..
150 abdominales variadas,
intenta hacer pesas para brazos y espalda
(puedes consultar una pagina de ejercicios con pesas para que veas la correcta ejecucion)
*acostada de lado derecho, eleva la pierna izquierda recta, sube y baja 30 veces, igual la otra pierna.
*igual posicion ahora dobla tu pierna como si quisieras tocar el pecho con la rodilla y vuelvela a estirar, 30 repeticiones ambas piernas.
*recargada en manos y rodillas, eleva pierna derecha estirada. sube y baja 30 veces. luego la otra pierna.
*igual posicion, ahora gira pierna derecha rodilla flexionada has circulos hacia afuera, 30. luego la otra pierna.
**en posicion cunclillas intenta caminar en esta posicion (se llaman patitos). has todos los que aguantes.
** en posicion cunclillas intenta avanzar dando pequeños saltitos (se llaman patitos). avanza todo lo que aguantes.
3.- esto vendría siendo la dieta. evita el azúcar, puedes usar un sustituto como el splenda, no comas cosas fritas, ni exceso de pan ni pastas. tomar 2 litros de agua.
ejemplo de comida diaria:
desayuno
sandwich pan integral pechuga de pavo, mostaza, lechuga, jitomate. medio vaso de leche, una fruta
colacion
yogurt descremado
comida
1 tasa caldo de pollo desgrasado,
ensalada (abundante y variada )
pechuga o pescado asado
media tasa de arroz o frijoles o lentejas o habas o una papa hervida
colacion
rebanada queso panela o un yogurt light
cena
ensalada verduras crudas o cocidas
con atun,
o
2 enfrijoladas (no fritas) con lechuga y queso
o
nopal asado con queso panela
o una tasa de cereal con fibra y un vaso de leche descremada.
1 tasa de te verde o de manzanilla.(diario) sin azucar
ojala te sirva
suerte
2007-08-24 15:34:16 · answer #3 · answered by Keily 5 · 0⤊ 0⤋
Tranquila no eres obesa. Creo que ni siquiera estas gordita, y en caso de que sea asi tendras unos 3 o 4 kilos de más. Además aun te faltan unos años mas para crecer. De todas maneras, la gente te puede decir lo que sea, pero si no te sientes bien contigo misma, de nada te van a servir nuestras respuestas. Has un poco de ejercicio diario y modifica tu alimentacion y veras que te sentirás mejor (en caso de que no te sientas bien contigo misma) ,Si no, VIVE TU VIDA SUPER FELIZ. Suerte y salu2.
2007-08-24 08:55:15 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
no creo que estas obesa pero si tenes un poco de peso de mas, todas las personas tenemos que caminar 40 cuadras diarias, pero creo que eso seria 20 minutos corriendo
mucha suertee
2007-08-24 07:58:27 · answer #5 · answered by nada 4 · 0⤊ 0⤋
No.
Tienes 22.9 de indice de masa corporal. Hasta 24.9 es normal.
Lo que te debe estar pasando es que no tienes bien distribuida la grasa corporal y te da la impresion de estar gorda, pero no lo estas.
para esto lo mejor es la actividad fisica localizada, la danza y los masajes de drenaje linfatico.
Porque segun tu altura el peso es normal.
saludos
2007-08-24 07:16:38 · answer #6 · answered by gala X 6 · 0⤊ 0⤋
Tu IMC es de 22.9 , que corresponde a peso normal.
no se por que tu dices que sos obesa?
faltan otros datos.
2007-08-24 07:14:53 · answer #7 · answered by AGUILA 3 · 0⤊ 0⤋
querida primero parate de enfrente de la computadora para que dejes de estar pensando en cuanto tiempo vas a hacer ejercicio y despues mueve tus piernitas por lo menos 30 minutos PERO DIARIO si no creeme que en 5 años podras rodar....yo a los 15 y con una altura de 168 pesaba 50
2007-08-24 07:15:19 · answer #8 · answered by Kar 2 · 0⤊ 1⤋
para nada, camina 1 hora diaria, solo tienes un sobrepeso
2007-08-24 07:09:57 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 2⤋