Hola a todos!!!
A ver....necesito perder algo más de peso, y me gustaria hacerlo de aqui a diciembre, tp quiero perder montón de peso, solo unos 10 kilitos q son los q m sobran y bueno...pense...estamos en verano...es buena epoca para empezar a hacer deporte.
La cosa que me gustaria hacer bicicleta, pero me gustaria saber como tendría que ir con la bici (velocidad, tipo de terreno), debido a que le tengo un cierto pánico a la misma y me cuesta horrores echar a andar con ella.
Aparte pense en una serie de ejercicios en casa, nada...una media horita diaria... y comiendo de forma equilibrada.
Perderia peso de aqui a diciembre si soy constante??cuantos dias tendria q salir con la bici a la calle y cuanto tiempo??? Y los ejercicios en casa....estarian bien hacerlos? Son tipo yoga...
Muchas gracias por todo
Besitos!
2007-08-12 10:33:13 · 12 respuestas · pregunta de Majoru 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Hola!!
Claro que bajas, y de hecho si eres constante, bajarás en menos tiempo...
Mira lo recomendable es que andes en bici 3 veces por semana durante 30 minutos.
Y en cuanto a los ejercicios de Yoga, me parece exelente idea, además de que estos te tranquilizan, desestrezan y ayudan a tuflexibilidad.
Si eres constante Verás como bajas
2007-08-12 10:54:20 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Disfrutar de una vida sana es elemental y unos kilos de más afecta mucho la vida sana que persigo y con cuantos más peor así que, si sabes que tienes extra aprende la manera de quitarlos con este lugar web http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?893x En su páginas y en su programa yo he encontrado todas los soluciones que andaban investigando y gracias a sus dietas y a sus ideas he logrado, al final, a poseer una vida saludable sin kilos extra.
2017-02-03 17:12:57 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Aunque no parece una buena thought regalar una bicicleta estática, dependiendo del amigo, puede resultar un excelente regalo, cuando he comprado l. a. bicicleta estática para regalar yo ya tenía el mismo producto y estaba muy encantada, el regalo ha sido bien apreciado, perfecto, ha cumplido su propósito, porque ha llegado a tiempo y ya envuelto de regalo.
2016-12-30 10:53:58 · answer #3 · answered by chocano 4 · 0⤊ 0⤋
El yoga, con sus diversas prácticas físicas, espirituales y meditativas, tiene grandes y beneficiosen nuestro bienestar integral.
para aprender cómo practicar yoga recomiendo ver este sitio http://yoga.emuy.info
2015-01-06 12:14:52 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
hola
con eso no lo lograrias ya que tienes que subir intensidad, si sigues esta rutina todo tu cuerpo cambiara y luciras nueva figura.
aqui te mando una de las rutinas que te daran muy buen resultado.
para quemar la grasa que cubre tu abdomeny cuerpo en general y asi bajar de peso, hay que hacer ejercicios como los sig.
no necesitas gastar mucho, una cuerda para saltar, usa las escaleras de tu casa, compra unas pesas.o usa botellas de agua llenas.
para eliminar la grasa que cubre tu cintura realiza lo sig.
son 3 pasos
1.- correr, saltar cuerda, bicicleta, subir y bajar escaleras (escoje uno o alternalos uno cada dia) realizalas 5 dias a la semana durante 50 minutos, (esto es por que a partir del minuto 30 es cuando se comienza a quemar la grasa). gira tu cintura a los lados 10 minutos,
2.- Para incrementar la musculatura 4 dias a la semana, salteados, realiza lo sig.
50 sentadillas, 50 desplantes con un garrafon de 5 kilos.
150 abdominales variadas,
(puedes consultar una pagina de ejercicios con pesas para que veas la correcta ejecucion)
*acostarse de lado derecho, eleva la pierna izquierda recta, sube y baja 30 veces, igual la otra pierna.
*igual posicion ahora dobla tu pierna como si quisieras tocar el pecho con la rodilla y vuelvela a estirar, 30 repeticiones ambas piernas.
*recargate en manos y rodillas, eleva pierna derecha estirada. sube y baja 30 veces. luego la otra pierna.
*igual posicion, ahora gira pierna derecha rodilla flexionada has circulos hacia afuera, 30. luego la otra pierna.
3.- esto vendría siendo la dieta. evita el azúcar, puedes usar un sustituto como el splenda, no comas cosas fritas, ni exceso de pan ni pastas. tomar 2 litros de agua.
ejemplo de comida diaria:
desayuno
sandwich pan integral pechuga de pavo, mostaza, lechuga, jitomate. medio vaso de leche, una fruta
colacion
yogurt descremado
comida
1 tasa caldo de pollo desgrasado,
ensalada (abundante)
pechuga o pescado asado
media tasa de arroz o frijoles o lentejas o habas o una papa hervida
colacion
rebanada queso panela o un yogurt light
cena
ensalada verduras crudas o cocidas
con atun,
o
2 enfrijoladas (no fritas) con lechuga y queso
o
nopal asado con queso panela
o una tasa de cereal con fibra y un vaso de leche descremada.
1 tasa de te verde o de manzanilla.(diario) sin azucar
ojala te sirva
suerte
2007-08-13 14:29:51 · answer #5 · answered by Keily 5 · 0⤊ 0⤋
Se dice que a los 45 minutos de bicicleta, empezás a quemar realmente calorias y que ese estado (de quemar) se mantiene durante más o menos de 45 min a una hora posterior al ejercicio realizado.
Si lo haces, más los otros ejercicios, más una dieta en diciembre vas a estar perfecta.
2007-08-12 10:58:33 · answer #6 · answered by preguntonaycontestadora 6 · 0⤊ 0⤋
Si perderas peso pero debes acompañarlo de una dieta (ve a un dietista o nutriologo o tal vez en el programa Saber Vivir (Primera cadena de televisión española a las 10.35 aprox. www.sabervivir.es te puedan enviar una dieta. Quiza tambien el medico de cabecera tambien te pueda poner una dieta o poner algun medicamento si lo considera conveniente. En cuanto a ejercicio pues tampoco te pases. Depende de tu forma fisica y de tu estado de salud la cantidad de ejercicio que puedas hacer.
2007-08-12 10:54:09 · answer #7 · answered by Rigoberto 7 · 0⤊ 0⤋
Si cumples con las reglas mínimas de seguridad para transitar en bici, NO tienes porqué temerle.
Si andas 20 minutos en una ligera cuesta 3-4 veces por semana (Sin contar la bajada), seguro bajarás de peso de aquí a diciembre, siempre y cuando no comas en exceso.
Si a esta rutina añades algo de ejercicio con pesas ligeras para fortalecer tronco y extremidades...¡Vas de gane!
Un excelente ejercicio complementario son las lagartijas o si eres principiante, medias lagartijas.
No olvides los abdominales para parte baja, central, superior y oblicuos y serratos que afinaran tu talle.
Unas series para hombro, tríceps, bíceps, espalda y pecho serían fabulosas si no quieres hacer lagartijas o aparte de estas.
NO dejes de comer todo lo que te agrada, únicamente reduce las cantidades y la periodicidad de ingerir estos alimentos que SABES que son CALORÍAS VACÍAS.
¡Suerte!
Todo esfuerzo tiene su recompenza, si tu fuerza de voluntad te lo permite...lo lograrás.
2007-08-12 10:52:20 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
mira yo tambien quise perder peso y no sabia como :: lo intente en caminadora en bici y la verdad me aburia y lo terminaba dejando: intente un dia con los dicos de zumba y la verdad me funciono mucho he perdido peso y he aprendido algunas pasos de baie ::: te lo recomiendo
compra los dicos en el MIXUP
2007-08-12 10:40:44 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
siiii eso es seguro poss vas bajar de peso bye.
2007-08-12 10:39:55 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋