Dios he metido la pata?

Question

Hola llevo 3 meses haciendo ejercicio 1 hora y media al dia y me cuesta pero yo siempre lo hago. Ademas Estaba comiendo saludable solo que en la cena no como hidratos por que dicen que de noche engordan. Comia proteinas Pero es que llevo 1 semana comiendo Yogures Activia y tienen cereales y papaya y creo que he metido la pata comiendo eso de noche por que me engorda hoy me noto hinchada. Cene Una tortilla Francesa con un rollito de jamon de pavo y 2 tomates en rodajas y encima me comi el yogurt me siento fatal tengo ganas de llorar no quiero engordar :( No puedo mas encima estoy muy cansada fisica y mentalmente y mañana de nuevo tengo que hacer ejercicio y no se de donde sacare las fuerzas :( ¿Engorda mucho lo que comi para cenar?

no es 1 dia llevo 1 semana comiendome ese yogurt por la noche y hoy me di cuenta de que lleva hidratos y cosas que habia eliminado de mi dieta prefiero morir a subir de peso

Answer 1

Si estás hinchada hoy es normal. Hay días que por cuestión hormonal estamos mas hinchadas o llenitas, pero luego volvemos a desincharnos. Sigue con tu buen propósito. El peso no se gana o pierde de un día para otro. Es una lucha constante.

Answer 2

Si se supone ke kieres adelgazar desde luego k asi no lo vas a lograr.
Los hidratos es lo mas necesario para una persona k ace deporte.
La tortilla engorda, el pollo tambien, vamos todo lo k sea de origen animal
Por k no desayunas como una reina comes como una princesa y cenas como un mendigo?

es ke os kejais de vicio, k si engordo no se k si no comieras productos de origen animal no estarias pensando en engordar por k la alimentacion vegetariana es baja en grasas y rica en fibras
k no te vas a acer vegetariana?pos vale pero no vengais luego kejando de k si engordais, si engordais es por k kereis ke os puede la gula,.

Answer 3

Lo primero de todo, no te mates la caveza con eso,ademas no vas a engordar por haber comido un poco mas de la cuenta un solo dia(cosa que a mi parecer no comiste mas de la cuenta) y ademas te sentiras hinchada por que has comido muchos liquidos, y el liquido NO ENGORDA, solo te hincha un poco, pero luego cuando haces la digestion se pasa , lo que has comido contiene un monton de liquidos y ademas diariamente una mujer necesita como 2000kcal para vivir, y encima tu que haces tanto deporte necesitaras mas , no pienses tanto en eso mujer, ademas si el deporte que estas haciendo te cansa y te aburres de el sigue provando cosas nuevas que seguro que hay algun deporte que te guste y te mantenga en forma, por ejemplo , por que no pruebas hacer pilates , o natacion, o hacer step y esas cosas? seguro que cuando vayas a hacer deporte no sera una carga fisica y mental porque te gustara o que haces y eso es lo que cuenta. Bueno, besos y no te comas el cerebro con tantas normas que la vida solo se vive una vez y si hay que vivirla se vive feliz y conformandote con lo que tienes .

Answer 4

No es tan grave, es mas simple que todo eso, puedes comer normal durante el dia, o si prefieres comer verduras y cosas a la plancha mejor, la clave esta en no cenar nada,solo si tienes hambre, tomar yogures desnatados de los que prefieras, activia, pascual, no importa, los que te gusten, solo tienen que ser desnatados y en verdad te digo que funciona yo, he perdido 9 kg. con este metodo que me dijo mi docror, suerte.

Answer 5

Primero, sacate esa idea de la cabeza de que quieres morir antes que subir de peso, y una vez que lo hagas entonces sigue leyendo.
Las cenas que haces son estupendas, variadas y muy sanas.
Esos yogures es cierto que tienen hidratos, pero la proporcion ES MINIMA.
Créeme, 100% que si te sientes mas pesada no es por cenar esos yogures, es más, esos yogures te aportan fibra para limpiar tu cuerpo. Puede ser que esté por venirte la menstruación y por eso estés más hinchada...
Mira... lamentablemente yo comencé con obesidad morbida (106 kg y medía 1,71 cm) y me obsesioné tanto que fui anoréxica por muchos años (49 kg cuando mi peso debía ser 65)... Ahora que he conseguido salir me gustaría poder ayudar a todas esas personas que tienen problemas con su peso.
Después de salir de la anorexia empecé a estudiar dietética y nutrición... y esto me costó mucho, porque lo que yo consideraba "sano" y correcto en realidad no lo era, y tuve que modificar todos mis hábitos alimenticios.
La dieta que tú estás haciendo está bien. Es cierto que los hidratos de carbono se queman peor por la noche, pero eso no quiere decir que los elimines por completo de tu dieta, en absoluto.
Sé que esto te lo habrán dicho muchas veces... pero hay que comer de todo en las proporciones correctas.
Además, te diré una cosa. Si estás haciendo tanto ejercicio es muy probable que aumentes un poco de peso, pero adelgaces en talla y volumen.
Subirás de peso porque estás cambiando la grasa por músculo y bajarás de talla porque el músculo es menos voluminoso que la grasa (digamos que la grasa no puede ocupar el lugar del músculo, sino que lo recubre, y por eso es una capa extra...)
Otra cosa... si te tomas el ejercicio como algo totalmente obligatorio, poco divertido y repetitivo acabarás odiándolo.
Es bueno que lo practiques, pero con 3 - 4 días a la semana y caminando un poco a diario es más que suficiente.
Además, es bueno que varíes la intensidad y el tipo de ejercicio (preferentemente cardiovascular si lo que quieres es bajar de peso más rapido)
Unos días bicicleta, otros aerobic, ciclo indoor, step... y ahora con el verano puede aprovechar para ir a la piscina y nadar, que aunque parezca mentira es uno de los ejercicios que más grasa quema junto con la cinta de correr.
No olvides tampoco hacer pesas un día a la semana, más que nada para que tu piel no se quede colgando y la reafirmes (con la perdida de peso es normal que pierda firmeza, eso lo solucionas haciendo algo de pesas. Con unas de 2 - 3 kilos es suficiente)
Espero no parecerte impertinente, pero el tema del peso y la salud es algo muy serio que lamentablemente trae muchos problemas hoy en día.
Ojalá tengas un poco en cuenta mi opinión, me sentiría muy útil.
Te deseo lo mejor en tu propósito y te recuerdo las lineas básicas.
- Comer saludable (de todo pero con moderación) y aportar los nutrientes necesarios (vitaminas, minerales, oligoelementos... etc) al cuerpo.
- Beber suficiente agua para depurar el organismo (unos dos litros/día)
- Practicar deporte (3 - 4 veces en semana es suficiente)
- Descansar bien.
- No obsesionarse con el peso y además de controlar la efectividad de la dieta con la báscula, medir los contornos, como ya te he dicho es probable que al principio solo rebajes contorno.

Answer 6

Porqué no te apuntas a las ensaladas por la noche?
Puedes poner una ensalada variada, con lechuga, rábanos. pepino, tomate, pimiento, berros, rúcula, apio, cebolla, champiñones, alcachofa, perejil . Hay un montón de cosas que se pueden comer crudas.
Con la ensalada equilibras tus vitaminas y minerales y además recuperas el buen humor, que seguramente estás baja de nutrientes.
Y si no quieres engordar te aconsejo que mezcles con la ensalada una cucharada sopera de harina de linaza que puedes encontrar en una herboristería, no tiene ningún sabor fuerte y para combinar con la ensalada va muy bien.
Por la noche mejor que no cocines, come verdura cruda.
Y antes de irte a la cama un buen vaso de agua.

Answer 7

Eso que dices de que los hidratos de noche engordan pues tambien engordan de dia. Puedes ir a un dietista o nutricionista que te haga un seguimiento y dieta para tu problema. Tambien en el programa Saber Vivir (primera cadena a las 10.35 de lunes a viernes) www.sabervivir.es te pueden hacer una dieta personalizada y enviartela a casa. Quiza el medico de familia tambien te pueda ayudar (dieta, medicamentos). Por supuesto el ejercicio te va muy bien. Suerte.

Answer 8

Mejor toma vinagre de manzana antes de cada comida 2 cucharas en un vaso con agua el sabor es algo fuertesito pero yo me siento mejor desde que lo estoy tomando, y esto que no he hecho ejercicio, porque no he tenido tiempo.....

Answer 9

Lo primero he de decirte que tienes una fuerza de voluntad asombrosa y envidiable.Seguro que eres una gran persona.
2º no útiles esa gran voluntad contra ti: no pasa nada por aber hecho eso de los yagurés.
3º si sigues así metiéndote esa dieta tan radical terminaras agotada tanto física como psicológicamente y eso puede desembocar en abandonar la dieta y consecuentemente en una tristeza porque pensaras que no has sido capaz de conseguir tu objetivo.
Suerte.Adiós

Answer 10

Empiezas a tener fijación con tu peso y los alimentos, cuidado con caer en la anorexia. Tan fácil como ir al nutriólogo y te determine que tipo de alimentación a tu edad, y nivel de ejercicios físicos.
Estás a tiempo de evitar caer en un problema serio de salud. Cuídate.
Los grupos de alimentos todos son indispensables, si tu suprimes drásticamente de tu alimentación los carbohidratos, tu organismo elevará el colesterol en sangre y darás paso a descompensaciones metabólicas. Todo se necesita balanceado: proteínas, carbohidratos, grasas, etc.
Bajo esas dudas tuyas, es mejor ir al nutriólogo ( a ).