坐月子可以喝鮮奶嗎?

Question

請問做月子可以喝鮮奶嗎?
還有.....生完小孩要如何按摩胸部?才比較有母乳呢?
我要自然生的...剛生產完要馬上穿塑身衣嗎?
第一胎生完什麼都沒穿ㄝ沒綁~所以都瘦不下來~"~
該如何瘦身呢?麻煩各位有經驗的提供一下黑~~~
不要來打廣告~謝謝

Answer 1

坐月子的常識：

飲食禁忌…

1.忌水份、醋、牛奶及酸性食物，容易導致內臟、乳房下垂、小腹突出及皮膚鬆弛。

2.忌鹽份，會使血流速度減緩，不利惡露排出，也會口渴使產婦不自覺攝取太多水份，

而影響體內積存水份的排出，使身材不易恢復。

3.忌生冷、心辣刺激之食物，因餵奶嬰兒容易下痢，產婦體質會偏寒，秋冬會手腳冰冷。

4.忌煎、炸、碳烤之食物，容易口乾以及便秘。

5.忌油膩，因以清淡的飲食為宜。

乳房腫脹的處理—

適當的乳管開通按摩，確保獲得幸福的授乳時刻

產後不久促進母乳分泌的賀爾蒙，會從腦下垂體產生。只要聽到嬰兒哭泣聲或感受嬰兒的吸吮，即會大量分泌。透過賀爾蒙指令，乳腺開始製作乳汁。在產後二至三天乳管將充滿乳，乳房整個腫脹、發熱。過度腫脹時可用冷毛巾冷敷或用冰敷帶冰敷來緩和疼痛感。相反的若脹大程度不理想時則用熱敷。

另外可靠乳管開通的按摩等來排除乳管內的殘渣（母乳和皮膚汙垢等的混合物），之後各條乳管就能流出乳汁。但在進行按摩時乳房會相當疼痛，尤其是初產婦這時請多加忍耐一旦出口張開即能擁有幸福的授乳時刻。

擠出母乳—

嘗試授乳後的擠乳，能促進乳汁暢通

嬰兒若還不習慣直接從乳頭吸吮的話，可用擠出的母乳哺育。嬰兒吸吮結束後殘餘的母乳也要擠出，才能刺激下次母乳的製造。

擠出的殘餘母乳可以裝在消毒過的奶瓶後冷藏，但只限一天。若置於母乳冷凍用袋可保存一個月，對於職業婦女非常方便。

母乳分泌不出時—

有些初哺育的媽媽乳汁分泌不良，可充分進行乳管開通的按摩或淋浴乳房、增加授乳次數。



坐月子生活篇

產後最重要的一件事即為「休息」，在這段期間內，產婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等，都應同心協力的來照顧產婦，不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生產，甚至是小產，都一定要同樣的慎重！

自然生產者須休養三十天，剖腹產、自然流產或人工流產者，更須延長休養的天數至四十天以上！

臥床二周

產後二周內為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產，子宮成為真空狀態，內臟因不再受壓迫而變的非常鬆垮，若產後即常坐起或走動，因地心引力的關係，將造成鬆垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而「內臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。

所以產後二周內，除了吃飯及上廁所之外，其餘時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。

勤綁腹帶防止「內臟下垂」並「收縮腹部」


坐月子期間必須特別注意防止「內臟下垂」，因內臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，並會因此而產生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部並防止內臟下垂，而若原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。

所使用的腹帶為一條很長的白紗帶，長約950公分，寬為14公分，每人須準備二條以便替換。因產後須熱補，容易流汗，若汗濕時應將腹帶拆開，並將腹部擦乾，再灑些不帶涼性的痱子粉後重新綁緊，若汗濕較嚴重時，則須更換乾淨的腹帶。

嚴禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮


以上資料來源來自http://www.uc-tw.com/favorite.html

一.做月子瘦身法:產後瘦身其實並不難，坐月子是減重的關鍵期,重質不重量.調整體質搭配運動一定可以恢復產前的好身材。
1.首先不要一直睡，因為不能走動，所以消耗能量也很妙少。多伸懶腰，每天伸個100多下，那是一種很和緩的運動，可以拉筋。另外做做產後運動躺在床上，就把屁股抬高，用力撐個5秒再放下來，這是訓練你的臀肌和腿肌，以利你以後運動可以比較輕鬆。可以幫助身材恢復.
2.喝湯要用吸管，喝湯不吃肉，吃的飯最好使用五縠米跟米飯各半以減少澱粉攝食也可以增加纖維質避免便秘.
3.生完馬上綁腹帶或穿束褲,消除贅肉,調整曲線最重要就看現在了.但要避免一直綁著要適度讓皮膚透透氣,束衣褲的材質挑選也很重要哦
4.餵母奶:重點來了,經由很多媽媽餵母奶的經驗,餵母奶可以瘦身是真的哦,但最近在這裡提供食用卵磷脂的經驗,很多媽咪在餵母奶時食用卵磷脂都可以幫助乳化脂肪,除了可以避免乳腺阻塞帶來的不適還可以把能量都給寶寶,卵磷脂可以讓寶寶的頭好壯壯,脂肪藉由母乳排出真是一舉二得的好方法.
5.做完月子後就可以適度的做點運動,散步跟瑜珈都是很好的選擇.因為生完前幾個月肚子都還有點鬆弛,所以瘦身霜一定要使用讓肚皮緊實,而且你在準備瘦下來,在屁屁跟大腿肚皮都要擦,以避免肥胖紋產身.
6.產前六個月是減重黃金時期,如果超過六個月還沒有回復到標準身材,如果仍在餵母奶建議持續餵到一年,不用急著斷奶,先讓寶寶有好的扺抗力才是最重要的.如果沒有停止餵母奶了沒有瘦下來,就可以準備積極減肥計劃了,可以參考心得分享裡各位的減重心得哦

以上的來源來自於www.yanni.idv.tw


希望能對你有幫助=ˇ=

Answer 2

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真不錯!!

Answer 3

我個人的瘦身經驗是：
1.穿塑身衣2.滿月後開始練瑜珈
3.將白米飯改為十穀米（纖維多 幫助消化 不會發胖）
4.晚上減少進食量及提早時間吃晚餐（仍舊少鹽少油少鹽高纖）
我有我懷孕前4５KG 產前6５公斤 總共胖了20公斤
我生產完 一週57公斤 做完月子52公斤 產後兩個月47公斤 產後三個月45公斤～目前體重是44公斤～

Answer 4

1要溫熱後再喝.2要按摩妳的乳線.可以請教醫師.3.我妹妹是聽內衣老師建議.在生產後約7~10天量身.出月子馬上開始穿.效果很不錯喔!
給妳多一個選擇.
雕塑衣最好是無彈性材質(精細量身訂作.符合個人身材比例). 才能有脂肪定位的功能與有效提醒控制食量
.因為有彈性材質.規格化的尺寸(每個人的身材比例.都有些許不同)穿久了會彈性疲乏.不知不覺中身材又回來了.而且無彈性塑身衣的材質.要選擇純棉.絲.吸汗力強.又透氣.即使夏天穿也不會悶熱.除了睡覺時不穿.並不影響日常生活.
這是我與妹妹穿的心得.供妳參考....
我穿無彈性塑身衣.其實主要是為了脊椎問題.其次是副乳問題.沒想到脊椎正了.連帶胃凸問題沒了.副乳也改善了.不小心罩杯也昇級2號ㄋ.介紹我的內衣老師給妳.
束衣最好要一體成型的.因為如果是兩截式的.穿一穿後.中段脂肪會從接縫中擠出來.如此中段脂肪並沒有受到雕塑.久而久之將會形成游泳圈.反而比不穿來得糟糕.
因為沒有廣告所以直接回饋給消費者.價格只有同樣工法的一半(我認為應該是用材質與工法一起考量價格的).
以前我有嚴重的腰酸背痛問題，晚上無法躺平。而且副乳非常大，簡直快比主乳大了，自從我認識老師後，開始穿無彈性的塑身內衣，約3個月我不再腰酸背痛了。因為穿錯內衣而產生的副乳也歸回主乳了，罩杯昇級2號，另外因為地心引力關係掉下來的屁屁，也提上來了.更因會控制食量.所以體重減下5公斤左右.腰圍也回到24.5’。身體線條也凹凸有致，我與老公都很滿意。效果很好ㄋ。
我的內衣老師在汐止市(采姿個人工作室).20年師傅.手工非常精緻...如果有需要老師還可以到府量身.

可先上網看作品網站是http://apple-tong.ehosting.com.tw/

Answer 5

坐月子期間不要喝生冷的東西就可以了,　至於要瘦身的話 ,　一定要穿連身的塑身衣才能瘦的快 .　因為在整個懷孕過程，媽媽會增加10-15公斤的體重，當然有人會增加更多。 一般新生兒的體重在3-4公斤左右，羊水、胎盤等附屬物品約1-2公斤。 所以產後尚有6-9公斤的重量，沒有消失，並且大部份都囤積在腰、腹、臀部。 所以，寶寶誕生後，要設法在坐月子的2~8週間，趕快瘦下來。 像我穿的這家維娜斯塑身衣就是著重於女性產後身材的恢復，在穿著4~5個月後，身材會明顯的改善，讓身材瘦得更勻稱曲線更明顯，更進一步達到全身雕塑的效果。

Answer 6

我有喝鮮奶ㄟ~~不過我用隔水加熱或微波爐!!
致於按摩胸部~~生產完醫院得護理事會教喔!!多吃湯湯水水的東西奶水會多一些!!還有多讓寶寶吸吮也會喔!!((喝母奶會讓產婦的身材慢慢恢復喔!!速度快慢而已!!我生完3個多月體重已經恢復到剛懷孕時的體重了,我家另1ㄍ產婦已經恢復到懷孕前的體重了...甚至更瘦....))
老人家會叮嚀說~~喝東西的時候要坐著喝!!不能喝冷的!!會有小腹喔!!
反正剛生產完,如果有餵母乳(全母乳)身材自然會慢慢恢復,若你屬於不好瘦的體質!!那就最好等你不餵母乳時再來減肥,這樣對你的寶寶跟你的身體會比較好!!
因為我也打算也讓自己瘦到55公斤以下,但是目前都不能減喔~~因為我家寶貝也在喝母奶~~等他沒喝母奶再來減肥~~到時我會跟我妹去士林看中醫~~
說了1堆希望對你有幫助~~簡單說就是叫你不要急著減肥~~因為產婦的體重會慢慢恢復~~到了孩子沒喝母奶時在真的來減肥對自己對孩子來說都好~~