2007-08-10 06:24:22 · 11 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Inscribite en un gimnásio y que tu instructor te ponga bastantes ejercicios para esa área, las repeticiones deben ser primero con poco peso, pero lentamente, respetando las pausas, porque si las haces muy seguidas, te causará el efecto contrario y te van a disminuir.
Saludos!
2007-08-10 06:27:51 · answer #1 · answered by ( ☼ ) ( ☼ ) 7 · 0⤊ 0⤋
con unn gato hidraulico
2007-08-13 07:51:27 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
exercise
2007-08-13 07:45:08 · answer #3 · answered by abimar31 3 · 0⤊ 0⤋
Ademas de los ejercicios especificos de gluteos, es mucho menos sacrificado el hacer spinning todas las veces que puedas, vas a ver en un mes como se levanta la cola si toda la hora de ejercicios lo haces parada en la bici en las posiciones que tu instructora te enseñará
2007-08-10 13:59:18 · answer #4 · answered by la pitu 2 · 0⤊ 0⤋
hay ejercicios especificos para pompis hay algunos q para ellos te tienes q meter al gym porq se utiliza maquinas pero hay otros muchos mas faciles e hacer!!
un ejercicios caseros es el de pelvis te recuestas en una colchoneta boca arriba con las piernas flexionadas y levantas la pelvis es decir pompis!!!
tambien hay otro en el cual te arrodillas las manos en el suelo y levantas la pierna
despues hay otro en la misma posicion con la pierna ya levantada pateas hacia atras y regresas con la rodilla hacia el hombre de ese ejercicio se pueden hacer muchas convinaciones
te recomiendo q te hagas 3 series de 30 si es comienza a doler la pompis es porq estas haciendo bien el ejercicio
tambien hay un ejercicio para reducir la celulitis en las nalgas no se si las tengas tu!! pero te doy el dato en el cual
te hechas boca arriba pones tu piernas dobladas con las rodillas hacia el pecho con las manos extendidas hacia los lados y dijes tu cuerpo y piernas hacia la derecha y izquierda si te duelen las pompis esq estas haciendo bien el ejerccio!!
el ejercicio es principal para mantener tu pompis paradas y principalmente las q tienen bastantes pompis deben hacer estos ejercicios mas seguido yo lo hago continuamente y asi se han mantenido mis pompis paradas!!!
bueno espero haberte ayudado
ahh si no quieres sufrir haciendo ejercicio lo unico seria una operacion pero como soy estudiantes de medicina no te las recomiendo para nadaaa!! he visto un monton t creeme no queras pasar por eso normalmente eso se lo hacen las vedettes!! porq la recueperacion es dolorosa y en ocasiones quedan feas cicatrices
por eso te recomiendo el ejercicio ya!!
gabriela
2007-08-10 07:11:57 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
has muchas sentadillas...sube escaleras y todo eso,...
2007-08-10 06:32:56 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
coloca tu cuerpo agatas y levanta una pierna hacia arriba un poco flexionada....si no me entendiste mejor has bicicleta fija.....creeme esto a mi me dio muy buenos resultados..... saludos.....
2007-08-10 06:29:27 · answer #7 · answered by ღpAolA♪ 5 · 0⤊ 0⤋
nada mas que ejercicio, de gluteos y peinras, lo mejor :: la bicicleta!!!!
o salir a correr, o aunq no lo creas es algo mas facil caminar solaente te hace subirlas, y hasta te marca abdominales, te lo digo por experiencia propia...
sin quere comence untrabajo donde estaba todo el dia caminando, y saque unas peirnas y una cola increibles....
y hasta se me estilizo mas el cuerpo...segui pesando lo mismop eor se me redujeron todas las medidas...y la ropa me quedaba grande
suerteeeee!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
http://www.cuerpodiet.com/Preguntale_a_Tamara/Preguntas_frecuentes.ashx?id=1540&lang=es
2007-08-10 06:29:14 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Ejercicio específico para las pompis
2007-08-10 06:26:50 · answer #9 · answered by Isadora 7 · 0⤊ 0⤋
as patitos 10 min diarios y si eres casada aslo anal mente eso ayuda muchisimo a tus musculos
2007-08-10 06:29:06 · answer #10 · answered by Victorcito 3 · 0⤊ 1⤋