Está bien mi alimentación? y mi peso?

Question

desayuno:{hora: 7.45 -> 8.00} cereales y yogurt
colacion {hora: 10.45} : 6 galletas salvado light
almuerzo {hora: 13.10} : masa
once: {hora: depende el día} 3 galletas salvado light y yogurt O bowl pequeño con frutas (- 1 manzana mediana + 1 platano + 1 naranja pequeña )
cena: {hora: mas menos entre 19.30 y 20.00}: generalmente lechuga con choclo y un poco de arroz para acompañar.

*Entre horas: MUCHA AGUA

no hago ejercicio.. lo que sí todos los días camino mas o menos 20 minutos.
Si sigo así, ¿cuanto puedo llegar a bajar en un mes?
Al cambiaar radicalmente mi forma de comer, bajé 2 kilos (la semana pasada) y ahora sigo comiendo de esa manera pero no me he pesado asi que no sé si bajé.
en fin jeje..
Porfa contesten en serio ;)
*Mido 1.55 y medio y la ultima vez que me pesé, pesaba 56. jaja y soy mujer ;)

Answer 1

no, no debes comer solo eso, el cuerpo necesita la diversidad de alimentos, tanto proteinas, carbohidratos, etc. es mejor ir con el nutriologo y el te dira ke es lo mejor ke debes consumir para alimentarte sin ke te dañes y para ke puedas bajar de peso, aunk en si estas en buen peso en relacion con tu estatura

Answer 2

mira trata de comer un poco menos,yo opino que lo de caminar esta bien y te ayuda un poco pero la verdad es que lo mejor es estar conforme con uno mismo, tener el cuerpo saludable no te preocupes por adelgazar tanto consume comida natural y rica en proteina cuidate mucho.

Answer 3

ES MUY COMPLICADO TRANSMITIR TODA LA INFORMACION DISPONIBLE POR ESTE MEDIO, SIN EMBARGO AQUI ALGUNOS CONSEJOS.

PRIMERO, LO MAS ACERTADO PARA SABER SI TE ENCUENTRAS EN UN RANGO ADECUADO DE PESO, ES CALCULAR EL INDICE DE MASA CORPORAL (IMC), MISMO QUE SE OBTIENE AL DIVIDIR TU PESO POR LA ESTATURA AL CUADRADO. TU IMC TE COLOCA EN UN NIVEL DE 23.3 Y ES ADECUADO.

SEGUNDO DEBES COMER POR LO MENOS 5 VECES AL DIA... DESAYUNO - COLACION - COMIDA - COLACION - CENA. LAS PORCIONES DEBEN SER "MEDIANAS" DEL TAMAÑO DE TU PUÑO CERRADO. DURANTE EL DIA DEBES CONSUMIR 5 PORCIONES DE CARBOHIDRATOS, 2.5 DE PROTEINAS E INCLUIR GRASAS DE ORIGEN VEGETAL (AGUACATE, NUECES, ACEITE DE OLIVA).

TERCERO Y ULTIMO, EVITA EN LA MEDIDA DE LO POSIBLE CONSUMIR ALIMENTOS ALTAMENTE PROCESADOS (QUE GENERALMENTE INCLUYEN HARINAS REFINADAS -CEREALES, GALLETAS, PAN, PASTAS-). BUSCA ALIMENTOS CON FIBRA (FRUTAS Y VEGETALES CRUDOS Y CON CASCARA).

INFORMACION ADICIONAL - POR LO DE LA INGESTA DE AGUA SOLO TOMA 2 LITROS DIVIDIDOS A LO LARGO DEL DIA, EL EJERCICIO DEBE SER COMO NORMA CAMINATA INTENSA ENTRE 15 Y 90 MINUTOS 5 VECES A LA SEMANA. NO TE PESES CON FRECUENCIA MIENTRAS TE SIENTAS BIEN DE TALLA, LO DEMAS NO ES TAN IMPORTANTE.

Answer 4

Tu dieta esta muy bien, pero le faltan proteinas: si no te gusta la carne o el pescado ;o no la consumes por alguna conviccion la puedes sustituir por soja. O tienes otra alternativa, si el arroz de la cena es integral y le añades alguna legumbre como lentejas ahi ya tienes las proteinas necesarias.
tambien te vendria bien añadir otro lacteo enriquecido en calcio.

Answer 5

Hola mira lo que yo puedo desirte en mi humilde opinión es que no estas comiendo correctamente aun que lo parees pero no lo creeo el horario me par-ese que si por que debemos de comer en la primera hora que te despertaste para después comer cada 3 horas debes comer 3 comidas completas con todos lo que tu cuerpo nesecita proteína,carboidrato,vegetales o frutas y un poquito de grasa lo mínimo pero la nesecitamos,por que comer mucha fruta entonces el cuerpo la combierte en grasa aparte del azúcar que contiene ha pero también comer entre comidas 3 meriendas baja en calorías,bueno mucha suerte y mucho cuidado nada en exceso todo con medida por que tu sabes que no tienes un gran sobre peso,Bye!!!

Answer 6

Noooooo esa no es una dieta sana trata de balancear mas tus alimentos comer clorhidratos proteínas azucares, si sigues así vas a tener problemas, vas a perder masa muscular, no dañes tu salud

Answer 7

Oye, casi estas en el peso ideal, pues si mides 1:55, y le quitas el 1: los expertos dicen que el peso ideal es el que queda, pero si quisieras estar mas delgada no te pases de menos de 50 kg. pues te verías flaca, sin chiste, sobretodo sin pompis y bubbis. También trata de comer frutas y verduras, cereales, lo importante es que mantengas un adecuado regimen alimenticio para luego no rebotar. Continua haciendo ejercicio, la caminata es excelente. Suerte!!!!

Answer 8

todo bien, pero cuidado con los trastornos alimentarios, q te pueden llevar a la muerte, solo tienes un leve sobrepeso

CUÍDATE-QUERETE

Answer 9

Te falta bajar unos 5 kilos y tu forma de alimentación es PÉSIMA a más no poder. Bajaste porque rompiste ciclo (de tener una forma de alimentación a otra) pero pronto te vas a ciclar (quedarte donde estás) porque te alimentas con los mismos alimentos y esos alimentos aunque "light" son altos en carbohidratos y no tienes mucha actividad física (caminar 20 minutos no sirve mucho, quemas solamente 50 calorías y lo sé porque me he puesto a calcular y medir en una máquina). No creo que vayas a llegar muy lejos:
1)Porque te ciclarás: el cuerpo es como los insectos se acostumbran a cierto insecticida y dejan de funcionar
2)Comes demasiado carbohidrato (muy light pero es azúcar al final)
3)Tus 20 min de caminata son una broma donde quemas solamente 50 calorías.

Yo te recomendaría:
1.-No consumir en exceso tus galletas light, sustituirlas por lechuga o vegetales verdes
2.-Comer 2 raciones de fruta que no sean ni plátano ni mango y comerlas antes de las 6 de la tarde.
3.-Las galletas light SON SOLAMENTE para el desayuno no para que las comas mucho.

Te recomiendo un esquema así

Desayuno
Galletas light, leche o yogurt bajos en grasas y calorías

Colación
Una fruta

Almuerzo
Abundante lechuga y atún o alguna carne magra

Colación segunda (antes de las 6 p.m.)
Una fruta como manzana y poco de yogurt

Cena
Comer algo parecido al almuerzo.

Hacer 50 minutos de ejercicio.

Conclusión=Con tu dieta y tu poco ejercicio no llegarás lejos

Answer 10

tu alimentación esta bien , el caminar es sano, y tu peso esta bien, conque bajes 2 kilos mas estaras super bien, no debes bajar mas de 2 kg. ok. cuidate