peso 47 kilos y mido 1.51 la gente dice que estoy bien pero io me veo gorda?

Question

estoy bien con mi peso o deberia bajar..? tengo un pokito de pansita como puedo bajarla..? gracias alguien me puede decir que comer gracias tengo 16 años mi correo es : [e-mail]

Answer 1

Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:

Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).

Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.

Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.

Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.

En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.

http://www.tnrelaciones.com/sin_dietas/index.html

Answer 2

Seguramente has visto fotografías de culturistas profesionales sin un solo gramo de grasa en su cuerpo y te has preguntando, inevitablemente: ¿Cómo lo consigue? Y aun más importante ¿Cómo lo puedo conseguir yo? Si quieres respuestas a estas preguntas las encontraras aquí https://tr.im/1O7pB , en el programa Somanabolico Maximizador de Músculos.
Somanabolico Maximizador de Músculos es un programa de Kyle Leon, es un software personalizado para cada Uno de sus usuarios, un software donde ganaras masa muscular a cambio de la grasa y en pocas palabras: Somanabolico Maximizador de Músculos es un programa donde Kyle Leon te enseña cómo conseguir sin errar

Answer 3

Tu índice de masa corporal es 21, estás en un índice de masa corporal ya que para tu estatura un peso normal equivale entre los 47.2 y los 52 kgs.
Un índice entre 25 y 30 se observa un aumento de riesgo. Los pacientes con este peso son considerados con "sobre peso" o "exceso de peso". Entre 30 y 35 se considera "obesidad leve", entre 35 y 40 se considera "obesidad moderada". Por encima de 40 se considera "obesidad mórbida". Bajo los 20 Kg/m2 también se observa mayores índices de dolencias pulmonares y desnutrición. Están en esta lista, por ejemplo, quienes padecen de anorexia nerviosa. El índice ideal, por tanto, se sitúa entre los 20 y 25 Kg/m2.
Felicidades, haz ejercicio y te recomiendo alimentos de todos los grupos, si quieres consumirlos de manera balanceada acude con un nutriologo él te recomendará las mejores opciones.

Saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Answer 4

Tu indice de masa corporal es de 20,6
(entre 19 y 24 es normal)

Asi que estas perfecta!!

Si tu problema es tener pancita la dieta no va a funcionar. Te recomiendo la gimnasia localizada y los masajes reductores.
La dieta funciona cuando hay sobrepeso y tu no lo tienes (o sea que te vas a matar de hambre al cuete...porque vas a adelgazar y tu pancita va a seguir donde esta)

mucha suerte!!

Answer 5

estás ok, pon dieta normocalórica en el buscador y haz gym

Answer 6

Rocío tu peso es el apropiado a tu edad y estatura, es posible que tu seas de constitución ancha y eso es algo que no tiene remedio, para bajar un poco la tripa, te recomiendo que hagas abdominales todas las mañana y ademas camina 3 kms diarios eso te sentara bien, no tomes bebidas con gas para evitar flatulencias, sigue llevando una alimentación sana, nada de comida "basura" ya sabes pizzas, hamburguesas y cosas así... ya veras que bien te sientes, recuerda lo primordial es tener salud, la belleza esta en el interior.

Answer 7

estás bien de peso, lo q podés hacer es endurecer la panza con gimnasia
nadie te peude decir qcomer pq ninguno de nosotros(creo) es nutricionista, no hagas dietas q saques de revistas o de algún otro lado q no sea de una nutricionista pq no te va a servir, ve a ver una nutricionista ella te va a sacar las dudas

Answer 8

Si tu molestia es la panza, has abdominales, al menos 200 por día, no son tantos, pero te mantienen en forma.
No te hace falta hacer dieta, solo ejercicio...
Esta bien con el peso y tu estatura.

Answer 9

Yo ni nadie puede hacer nada en contra de tu propia apreciación que tienes. Si la gente que te quiere te indica que esta bien y tu no lo crees, ni modo.

Answer 10

tu peso esta perfecto, si bajas más de peso puedes enfermar... lo mejor que puedes hacer es consultar un psiquiatra... por lo que dices podrías incidir facilmente en una anorexia o bulimia.