mc來了怎麼辦mc來了怎麼辦？？？？

Question

mc來了怎麼辦？？
1.要吃些什麼對身體比較好
2.要避免哪些事
請各位大大幫幫我

Answer 1

1.要吃些什麼對身體比較好



九大飲食原則，讓女人好自在

不管妳是否正被月經問題所困擾，台北振興醫院營養師謝宜芳提出九大飲食原則，持續四至六星期後，所有的不適會漸漸改善。

不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。

多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜( 湯汁是紅色的菜 )、葡萄乾等高纖質食物來補血。


P.S.
生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。

生理期後的調養：吃四物湯囉！(剛走3天喝最有效喔~)在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。



2.要避免哪些事


@生理期期間盡量不要洗頭：若洗頭，一定要立即吹乾。

@生理期期間要注意保暖：盡量少吹冷氣，在冷氣房裡要多穿件衣服。

@忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩 笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適喔，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。

@忌食酸辣刺激食品:月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

@忌做激烈運動,但每天維持運動的習慣，可促進血液循環，幫助新陳代謝。






附註:


為什麼不可以洗泠水澡？

改善經期的不適，除了必須注意日常飲食外，月經期間還必須注意保暖、避免受寒，以免因抵抗力降低，引起月經失調。

除此，還要避免游泳、冷水浴、盆浴及劇烈的運動，充分地休息和睡眠，並且保持心情愉快。



為什麼要喝四物湯或生化湯？

很多女性在月經過後，會燉補四物湯、生化湯調養身體。沈娟如醫師指出，四物湯具補血、活血作用，生化湯可以幫助月經徹底地排出，達到活血化瘀效果。但要注意：許多人補得太過頭反而出現長青春痘、口乾舌燥、焦煩不安、失眠等症狀。凡事都要依個人體質、症狀有所調節，才不會造成身體的另一種不平衡。



為什麼不能吃生冷食物？

因這些食物會影響血管的收縮，造成腹部疼痛，並妨礙月經排出。這些食物包括：梨子、枇杷、香蕉、柿子、橘子、瓜類（木瓜、西瓜、香瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜、地瓜）、柚子、蘋果、蘿蔔、豆腐、鴨蛋、皮蛋、番茄、大白菜、海帶、紫菜、髮菜等。

Answer 2

MC來了要多注意身體
然後要準備衛生棉
要多休息!!如果可以的話!!
當然要把日期記下來!!
下一次要來之前才不會太緊張!!

期間吃點溫和的食物!! ~~ 水果 ~~ 蔬菜
~~ 紅肉等等

Answer 3

不要喝綠茶,不吃冰,薏仁因為吃冰喝茶會讓你更多

適當喝熱水,早睡早起,心情放鬆

多吃波菜大魚牛肉含有鐵質的食物,喝溫牛奶更好

多吃纖維蔬菜,這期間很容易便秘

注意衛生避免游泳

Answer 4

(1)可以喝一些紅豆湯.也要吃轉骨的因為通常MC來後就比較不會在高所以吃轉骨的期間至少還可以多長5公分吧~~~~~
(2)MC來千萬不要吃(喝)冰的因為MC的血如果結血塊肚子會很痛
所以千萬不要吃(喝)冰的. 動作盡量不要太大如果要運動的話不能過於激烈. 衛生棉最好要多帶因為有時會流很多~ 不管是第幾次來一定要記錄這麼一來就大約可以知道下一次約是哪一次來~不過前幾次會比較不準不過還是要記錄~~~ 洗澡要用淋浴的還有不能去游泳喔!

2007-08-07 22:11:43 補充：
MC後也要喝一些四物湯
四物湯可以補補元氣

Answer 5

1.可以吃些補血的水果，例如蕃茄、葡萄，來的時候千萬不可以吃中藥或是喝中藥(例如中將湯之類的)，也可以煮黑糖水來喝

2.不可吃冰的東西，保持乾淨，量多時勤換衛生棉，還有若是你已經成年了，想做某件事情，就不可以在這時候唷，因為這是我門最脆弱的時刻，平常都有白帶幫我門當保護，來得時候可是沒有的唷，勿過度激烈運動，多休息

Answer 6

MC來了要多注意身體
然後要準備衛生棉
以及記好第一次來的日期ㄛ

1 生理期間不能吃太補的東西 例如:中藥補品 榴槤 等之類
因為太補會造成大量出血

還有生理期間可以盡量吃的迷思
是錯的!而且覺得是錯的!
反而生理期間一直吃東西 是會胖的
這是因為生理期間 新陳代謝緩慢 所以會胖
真正可以大吃東西的時候是在MC完後
MC完後 新陳代謝變快
那時候就不容易胖

2 我想盡量避免激烈運動吧 不然MC會很容易流出來
其實生理期間就多休息調養身體


當下次MC要來之前
盡量避免吃冰的(因為有人的體質會經痛)
而且冰的對身體不好
尤其是對女性

MC要來前的時候可以進補


希望以後有幫到你

2007-08-07 19:38:00 補充：
生理期間 經痛吃巧克力 就不會痛
我覺得是種迷思
個人心理因素導致覺得吃巧克力就真的不痛了

Answer 7

1.要吃些什麼對身體比較好
喝紅豆湯吧
多吃含有鐵質的東西
吃巧克力也很好

2.要避免哪些事
吃冰，禁忌!
動作和活動量都別太大，不然很容易流出來...