quisiera saber alguna dieta eficaz y sin pasar mucha hambre. ¿la fruta engorda?

Answer 1

si claro te la recomiendo unas nutrientes fabulosas .
como la aloe beta
ALOE BETA

Concentrado líquido para preparar una refrescante bebida purificadora del organismo. El Aloe beta es una bebida a base de extracto de sábila (Aloe vera) con sabor delicioso, con infinidad de aplicaciones terapéuticas, que al combinarse con otros productos mejora sus resultados, ya que debido a la tecnología de micelización que posee tiene muy rápida absorción. Es excelente para desintoxicar, cicatrizar y desinflamar cualquier parte del organismo y contiene beta caroteno, que es un poderoso antioxidante.
Los nutrientes que contiene ayudan a combatir los radicales libres que deterioran nuestras células. Favorece la depuración, desintoxicación y cicatrización en el organismo.
*Contiene beta caroteno, vitaminas C y E que actúan como antioxidantes.
*desintoxica y desinflama el organismo en cualquier parte.
*es desinfectante, coagulante y excelente cicatrizante.
*es ideal para sanar quemaduras heridas y llagas.
*la sábila actúa como desinflamatorio del sistema digestivo.
*ayuda a la absorción de nuevos nutrientes.
*combate úlceras, colitis, gastritis y mala digestión.
*es eficaz contra el estreñimiento y la hemorroides.
*ayuda a eliminar el deterioro de los vasos sanguíneos y pulmones ocasionado por respirar el aire contaminado.
*protege la piel y al organismo de los oxidantes del medio ambiente (smog, humo de cigarro, radiación solar, solventes químicos, lluvia ácida, ozono, etc.)
*combate problemas de corazón ( arteriosclerosis)
*ayuda a combatir las adicciones como el alcoholismo, tabaquismo y drogadicción +Optimus+Starb+Magnus.
*ayuda a erradicar alteraciones respiratorias (asma, rinitis, bronquitis asmática, etc.) + Omniplus .
*ayuda a la reducción de peso.
*ayuda al control del colesterol en la sangre.
*ayuda a combatir la celulitis.
*es un auxiliar contra el cáncer de cualquier tipo.
*es ideal para mujeres embarazadas.
*aplicado en gotas y tomado, actúa contra la cataratas, carnosidad, sinusitis y conjuntivitis.
*ayuda a mejorar problemas de la piel (como el acné).
*ayuda a normalizar la presión arterial.
*ayuda a combatir infecciones de los ojos o retinitis.
*ayuda a eliminar la retención de líquidos.
*ayuda para cualquier padecimiento de los riñones (eliminación de cálculos).
*ayuda contra el glaucoma aplicado en gotas.
*ayuda para cualquier padecimiento del hígado (cirrosis, hepatitis).
*ayuda contra el herpes de cualquier tipo.
*ayuda para problemas de sordera tomado y aplicado en gotas en los oídos.
*ayuda a disminuir el ácido úrico en problemas de gota.
*ayuda en quemaduras de cualquier grado tomado ó sobre la piel.
Origen:Entre sus ingredientes principales están el beta caroteno y el concentrado de jugo de aloína. Aporta una importante cantidad de vitaminas micelizadas para su fácil absorción.
Principales beneficios
Es un poderoso antioxidante que contribuye a la salud de las células y a evitar muchos de los desgastes que se asocian al envejecimiento. Ayuda en los procesos renales y es un refrescante apoyo contra las úlceras gástricas. También es un excelente cicatrizante y desinfectante natural.
Sabor:El Aloe Beta se puede disfrutar en un delicioso sabor: Limón.
A quién beneficia más:Se recomienda a todas las personas de cualquier edad, especialmente si están expuestas a cualquier tipo de contaminación ambiental. Favorece mucho a quienes están interesados en mejorar sus funciones renales y digestivas o tienen heridas en proceso de cicatrización.
Presentación.Se ofrece en botella de 1000 mililitros.
Dato interesante:El Aloe Vera es el nombre latin de la popular sábila, una hierba benéfica que se utiliza hace más de 3500 años. Esta planta es rica en germanio que entre otras muchas bondades opera como filtro contra toxinas, revitaliza la médula ósea y estimula la producción de endorfina, por lo que tiene un efecto antidolor.
Jorge Vergara recomienda.El Aloe Beta es una de las maneras mas saludables y reconfortantes que hay de satisfacer la sed, conozco muchísima gente que lo toma diluido, casi como agua de uso. También hay miles de testimonios de personas que lo aplican directamente sobre la piel, ya que sus nutrientes ayudan mucho a reparar nuestros tejidos. En esta maravilla de bebida unimos la sabiduría herbolaria antiquísima con la mas moderna tecnología de micelización.

Answer 2

Poseer de una vida saludable es importante y unos kilos de más afecta mucho la vida sana que deseó y con cuantos más peor de esta forma, si estas al tanto de que tienes de más averigua la forma de quitarlos con este sitio web http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?mcYe En su páginas y en su programa yo he conseguido todas los soluciones que andaban buscando y gracias a sus régimen y a sus propuestas he logrado, al final, a tener una vida saludable sin kilos extra.

Answer 3

El Internet está lleno de productos que dicen curar la celulitis, pero, por experiencia personal, puedo decir que sólo unos pocos muy pocos trabajos ... te recomiendo que sigas este método http://celulitis.remedios-naturales.info
Y 'el método con los mejores comentarios y puedo incluso dar mi crítica diciendo que funcionó para mí muy bien!

Answer 4

Si tiene problemas, si usted sufre de ataques de ansiedad o de pánico me recomendaría probar este método innovador naturales http://solucionansiedad.info/vive-sin-ansiedad-356.asp
Usted obtendrá grandes resultados!

Answer 5

hay frutas que tienen muchos azúcares, pero hay otras como el melón, la sandía, kiwis que tienen mucha agua.

la fruta que ayuda adelgazar es el melón, tiene un más de 80% de agua.
debes ingerir la fruta antes de la comida, aunque los españoles tenemos la costumbre de hacerlo despues.

un consejo: viene muy bien un día a la semana todo el día a base de fruta- ayuda a limpiar el organismo.

Answer 6

No, la fruta es buena y lleva fibra y así combates el estreñimiento tiene efectos laxantes.
Aún así el plátano, la sandía, el melón son frutas con mucho azúcar.

Answer 7

La dieta mas eficaz es la que esta hecha segun tu peso, talla, edad y los kilos que deseas pesar o subir (una dieta personalizada) para la cual tienes que ver a una nutriologa.
Una dieta muy buena , con la que no pasas hambre, bajas de peso y te acostumbras a mantenerlo es la de las equivalentes, pero para hacerla necesitas la ayuda de una nutriologa. Seguro no pasas hambre

Lo que engorda es comer mas calorias de lo que necesitas, aprox una dieta para una mujer debe aportar 1500 cal, pero puede variar segun la edad o estatura.

Asi que engordas si comes en exceso o comes una dieta que no sea balanceada (por ejemplo pizza mañana tarde y noche)

Se recomienda el consumo de 3 a 5 equivalentes de fruta al dia, estas pueden ser:
1 rebanada de sandia o melon o papaya
1 manzana o pera o naranja
1/2 mango o platano tabasco etc

Pero no te preocupes comiendo frutas es muy dificil que engordes ya que estas contienen fibra que te ayuda a ir al baño y de paso no tener pansita, aportan vitaminas y previenen del cancer (sobretodo los citricos)

Answer 8

Como habrá leído y podrá leer en la web hay muy buenos sitios con diversas dietas, consejos de personas que les ha ido bien, pero lo que no se reporta en general es el porcentaje de recaída, lo que una forista le escribió con respecto al rebote, que es uno de los problemas principales de cualquier tipo de dieta, porque está vinculado al ser humano, a la fisiopatología del hambre y la saciedad y a la ingesta de líquidos y sólidos y a los rituales sociales que tenemos incorporados desde la historia de los tiempos.
Las recaídas en el primer año andan por encima del 40% en las mejores estadísticas y por encima del 75% en la mayoría de las dietas. Sea la dieta que sea, Ud. no perdurará en el nuevo peso, hasta que no haga una transformación personal, un´análisis de porqué come de más y hasta que no gener un cambio progresivo y profundo, de los hábitos de vida. Dejando los no saludables como el sedentarismo y la comodidad, por el sacrificio que día a día nos ocupa el luchar por la salud, que no es un regalo del cielo, sino que es algo por lo cual debemos luchar diariamente contra todas las tentaciones de la vida moderna en los centros urbanos. El hombre sin los conocimientos mínimos necesarios para emprender esa lucha, ha sido, es y será un juguete de las circunstancias que se propician a diario. Por lo tanto debe adquirir conocimientos sobre nutrición, eso se llama educación nutricional, se debe dar en las escuelas y en el secundario. Debemos adquirir algunos conocimientos básicos, sobre los alimentos que más producen saciedad, y los que más rápidamente nos producen hambre, y sobre algunos errores que se cometen cuando se emprende un plan de adelgazamiento, como ser el pasar hambre, que como Ud. plantea, como hago dieta sin pasar hambre, y desde ya le digo que si le indican una dieta que la están matando de hambre, es la mejor manera de que recaiga, es cuestión de tiempo. Porque el pasar hambre es es una muy mala señal para el organismo, que disparará mecanismo de protección futura, de manera que cuando el alimento esté disponible nuevamente el organismo no lo utilizará primero para los requerimientos metabólicos diarios, sino que los enviará a reserva, (irán a esos depósitos grasos que tanto nos incomodan), en virtud de esa alarma que se generó. Por eso que cuando tiene hambre, una pequeña colación, será fruta, será un yogurt dietético que los hay y muy ricos, y cero calorías. etc, Esto mientras no aprenda a reconocer cuales alimentos le darán saciedad por más horas.
Es se llama, conocer el índice glucémico (IG) de cada alimento. Sabiendo que los alimentos que tienen IG más bajo producirán saciedad por más horas, y esto se vincula a que son más complejos de digerir, pasan más horas en el estómago, y se demoran más tiempo en enviar al cerebro el mensaje para ingerir nuevos alimentos. El IG de 100 es el que se alcanza al tomar un vaso de glucosa, eso genera un pico de hiperglucemia que es detectado como nocivo


INDICE GLUCÉMICO O GLICÉMICO:
Glucosa: Indice glucémico de 100
Sacarosa: Indice glucémico de 65
Fructosa: Indice glucémico de 30
Lactosa: Indice glucémico de 46

Repostería (Grasa, almidón y azúcar): Aumentan el IG (no aconsejable porque da hambre más rápido) .
Fibras Solubles: B-Glucano y Psyllium: Moderan la respuesta glucémica

PROTEÍNAS: Son moléculas complejas. Dipeptidos, que son absorbidas por las vellosidades intestinales en forma de Amino acidos.
Cuando las proteínas las ingerimos envolviendo Hidratos de carbono, como el caso de los Panificados, gluten, al ir envueltos los HdeC les cuesta más al organismo su asimilación, darán saciedad por más horas y eso es bueno, quita el hambre.
TEXTURA: La industria facilita o modifica las estructuras de los alimentos, lo que hace a los alimentos más rápido de ingerir y permite deglutirlos con menor proceso de masticación. Esto implica por una lado una facilidad para el caso de las millones de personas que tienen que almorzar en sus empleos con rapidez, y para ello se disminuye el grado de textura del alimento. A mayor textura, mayor masticación y menor impacto sobre el índice glucémico.
A menor textura, menor masticación y mayor impacto sobre el índice glucémico.

ALMIDÓN: No es digerible en su estado habitual, por lo tanto es necesario cocerlo para hacerlo digerible. Este proceso se denomina gelificación del almidón. Entre el 60 y 100 grados, se produce la gelatinización del almidón y se facilitan la digesto-absorción. Pero cuando se sobrepasa los 100° (caso de las hojuelas, capullitos, cereales del yogurt), son de muy fácil ataque y aumentan el índice glucémico.
Por lo tanto, tener cuidado con los CEREALES DEL DESAYUNO, porque tienen alto impacto sobre la glucemia, si no están acompañados de mucha fibra.

ALMIDONES: Pastas
La pasta al dente tiene digestión más compleja y menor índice glucémico que la pasta bien gelatinizada.

LEGUMBRES: (Arvejas – Maiz – Poroto): Tienen Respuestas glucémicas bajas.

Los alimentos con índice glucémico bajo son más saludables, porque producen un aumento lento y progresivo de la glucemia y por lo tanto las secreción armoniosa de la insulina, lo cual favorece un adecuado equilibrio metabólico.
Alimento con índice glucémico bajo, aumentan la sensación de saciedad, y ayudan a controlar el apetito por más horas. Caso del Pan negro. Pasta al dente.
Los alimentos con índice glucémico bajo también aumentan la perfomance deportiva.

Por otro lado los alimentos con IG alto, disminuyen el HDL, producen aumento de los triglicéridos y aumentan el riesgo CV. (Ver Frost y Col)
Alimentos con IG bajo, mejoran la tolerancia glucídica de la siguiente comida. Son muy necesario para pacientes con hipertrigliceridemias postprandiales.

COMO ELEGIMOS LO QUE COMER:
Almidones: Con respuestas glicémicas bajas o moderadas.

Proteínas: Con las mejores proteínas completas o bien complementarlas

Grasas: Identificarlas y limitar las grasas Trans.
¿Qué son los ácidos grasos omega-3 ?
Los ácidos grasos omega-3 ( ácido linolénico) son un tipo de grasa poliinsaturada esencial. Al igual que los ácidos grasos omega-6, son insaturados porque, al carecer de dos átomos de hidrógeno, poseen en su lugar dos átomos de carbón adicionales, y son esenciales ( AGE) porque no puede producirlos el organismo, por lo que deben obtenerse a través de los alimentos.
INDICE GLUCÉMICO DE VARIOS ALIMENTOS:

Pan: - de hamburguesas IG de 61
- integral de cebada ... 46
- harina de cebada ... 66
- pumpernickel ... 41
- blanco de trigo.. 70
- baguette .. 95 (por eso a la media hora estoy con hambre de nuevo).
- integral .. 69
- de pita (chato sin miga) 59

CEREABLES DE DESAYUNO:
- corn flakes IG 84: (sin poder de saciedad)
- all bran.. IG de 42 (excelente)

CEREALES IG
Cebada 25
Trigo Bulgur 48
Arroz 15” 50
Arroz 25” 56
Arroz parbolizado 47
Arroz baja amilosa 88
Arroz alta amilosa 59
Arroz integral 55
Centeno 34
Trigo Entero 41
Tapioca 87


PASTAS SECAS IG
-Cabello de angel 45
- Spaghetti 5’ 37
- Spaghetti 15-20’ 41

LEGUMBRES:
- Arvejas 48
- Porotos secos 29
- Porotos de soja 18
- Lentejas 29
- Porotos manteca 33

- Choclo 55
- Batata 54

VERDURAS FECULENTAS:
Verdura hervida en puré 87
Verdura al vapor 65
Verdura frita 75
Asada con piel 60
En copos (puré instantáneo) 83
En Microondas 80

VERDURAS:
Zanahoria cruda 49
Zapallo 75
Zanahoria cocida 92

FRUTAS
Manzana 36
Banana poco madura 39
Banana muy madura 52
Cerezas 22
Pomelo 25
Pomelo en Jugo 48
Uvas 42
Durazno 28
Durazno en almibar 58
Durazno Diet 52
Ciruela 24
Pasas de uva 64
Sandía 72

Leches
Entera 27
Descremada 32
Chocolatadas 34
C/edulcorantes 24
Yogur 33

Galletitas: (Cuidados con muchas de ellas que tienen grasas trans)
Al agua 72
Integral 67
Maníes 14
Papas Chips 54

Caramelos de Gelatina 80
Caramelos de chocolate 49

Gaseosa Común 95

El índice glucémico sirve para hacer comparación y hacer buenas selecciones.

La VERDURAS:
- Remolacha tiene menor IG que caabazas o Zapallo
- Las verduras crudas o al vapor tienen mejor IG que las hervidas
- Enteras o poco fracionadas menor IG que trituradas
- Las verduras licuadas tiene menor IG que en jugos


Frutas: Las crudas tienen menor IG que al horno o en comportas.
Banana (aporta triptofano) tiene menor IG que manzana
Las Licuadas producen mas saciedad que jugos
Con Piel mejor que Peladas

Entonces ya le respondo la segunda pregunta ¿la fruta engorda?, y eso dependerá de la fruta, y de la cantidad que Ud. ingiera. por ejemplo, comer manzana, es sano, pero si Ud. come 10 manzanas son muchas calorías, y si no las quema con actividad física intensa, terminará engordando. Si Ud. come 4 porciones de ensalada de fruta diarias, es sano, pero puede terminar engordando.

SIEMPRE QUE DECIMOS MENOR IG SIGNIFICA MAYOR SACIEDAD, MÁS HORAS SIN SENTIR LA SENSACIÓN DE HAMBRE.
Como se dijo también, aportar agua en una cantidad variable según la estación del año y según la actividad física, que es un poderoso estimulante de la adhesión a los hábitos saludables de vida.
También es importante engañar al estómago cuando se llegan con mucha hambre, sabiendo que la saciedad se obtiene luego de 30 minutos de sentarse, y en 30 minutos una persona muy ansiosa puede ingerir mucho alimento. Por lo que un vaso de agua + una manzana 30 minutos antes de sentarse a comer, es un buen métido para ir quitando el apetito.
También es importante fijar un concepto que es: diferenciar entre "el hambre" y "las ganas de comer", esto significa que luego del primer plato hambre ya no tengo, tengo ganas de comer, y espacio en el estómago pero si aprendo a alimentarme no tengo que repetir el plato, por más rico que esté (bueno si es una ocasión especial y uno está adherido como debe a la práctica diaria de ejercicio físico, no hay problema, pero es una excepción en la semana y no la regla.
Mucha suerte
Dr. Jorge de Paula

Answer 9

llevo años buscando la dieta eficaz en la que no se pasa hambre! y creo que no existee!

la fruta no engorda si se consume en el desayuno, media mañana o merienda pero deberias evitar tomarla en el postre. te recomiendo que si estas 2 dias comiendo nada mas que manzanas (la cantidad que quieras) adelgazaras unos 2 kgs y te sentiras muy bien. pero no estes mas de 2 dias haciendolo! tambien te recomiendo que entre horas comas mucha mucha manzana! llena muchisimo!

suerte!

Answer 10

yo puedo darte una respuesta y a su vez como medico puedo darte un consejo.primero si estas realmente interesada o de controlar tu peso o simplemente amodo de pregunta. las dietas son tan variadas e inespecificas que no dan respuesta a las necesidades personales. el primer problema que presentan si no estan bien diseñadas se corre el riesgo de tener carencias nutricionales .

Answer 11

Toda dieta requiere disciplina y un poco de fuerza de voluntad te recomiendo ir con un nutriologo para que te lo que necesitas de acuerdo a tu peso y talla...Las dietas recomendadas generalmente te provocan rebote...
Procura tomar mucha agua y no comer cosas tan grasosas

SAludos