y porfa no me digan cierra la boca ok... bueno tengo bebe de 10 meses y eh engordado unos 10 kilos pero deseo anhelo bajar mi panza aunque sea alguien tiene alguna dieta, ejercicio, te o tip para hacerlo porfavor me salvan¡¡¡¡¡¡
2007-07-30 05:21:42 · 4 respuestas · pregunta de BranDi C 3 en Salud ➔ Dieta y vida sana
eso de desayunar y cenar cereales como special o all bran servira??
2007-07-30 05:28:34 · update #1
hola
para quemar la grasa que cubre tu abdomeny cuerpo en general y asi bajar de peso, hay que hacer ejercicios como los sig.
no necesitas gastar mucho, una cuerda para saltar, usa las escaleras de tu casa, compra unas pesas.o usa botellas de agua llenas.
para eliminar la grasa que cubre tu cintura realiza lo sig.
son 3 pasos
1.- correr, saltar cuerda, bicicleta, subir y bajar escaleras (escoje uno o alternalos uno cada dia) realizalas 5 dias a la semana durante 45 minutos, (esto es por que a partir del minuto 30 es cuando se comienza a quemar la grasa). gira tu cintura a los lados 10 minutos,
2.- para incrementar y reafirmar la musculatura 4 dias a la semana, salteados, realiza lo sig.
50 sentadillas, 50 desplantes con un garrafon de 5 kilos.
150 abdominales variadas, 30 lagartijas, (no es necesario que los hagas seguidos.).
haz elevaciones del garrafon o pesas para los brazos, (puedes consultar una pagina de ejercicios con pesas para que veas la correcta ejecucion)
3.- esto vendría siendo la dieta. evita el azúcar, puedes usar un sustituto como el splenda, no comas cosas fritas, ni exceso de pan ni pastas. tomar 2 litros de agua.
ejemplo de comida diaria:
desayuno
sandwich pan integral pechuga de pavo, mostaza, lechuga, jitomate. medio vaso de leche, una fruta
colacion
yogurt descremado
comida
1 tasa caldo de pollo desgrasado,
ensalada (abundante)
pechuga o pescado asado
media tasa de arroz o frijoles o lentejas o habas o una papa hervida
colacion
rebanada queso panela o un yogurt light
cena
ensalada verduras crudas o cocidas
con atun,
o
2 enfrijoladas (no fritas) con lechuga y queso
o
nopal asado con queso panela
1 tasa de te verdeo de manzanilla.(diario)
ojala te sirva
suerte
2007-07-30 07:34:02 · answer #1 · answered by Keily 5 · 0⤊ 0⤋
en cuanto a los cereales yo creo que depende de cada organismo pues mi concuña tuvo asu bebe e hizo lo de los cereales 2 veces al dia el special, y ademas una comida saludable deberas que le sirvio, y pues para bajar la panza yo creo que puedes ponerte una crema de las reductivas que venden en las tiendas naturistas, luego te pones una faja encima al rededor y usala haciendo tus quehaceres, o cuando hagas ejercicio aunque sea caminar, ya veras que si funciona, ha eso si procura no comer grasas ....
2007-07-30 08:02:08 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
ola,puedes hacer abdominales ,este ejercicio es muy buenon para bajar la pancita
2007-07-30 05:55:21 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
No sirve de nada lo de los cereales. El mejor consejo que te puedo ofrecer es que encargues a tu bebé con su papá y te salgas a hacer ejercicio 90 minutos: una de cardio (spinning por ejemplo) y otra de pilates. Es el mejor consejo que te puedo ofrecer y cuando veas los primeros resultados tú sola te sentirás impulsada a comer menos. Y lo sé porque yo no podía bajar y me metí a hacer ejercicio y lo demás vino solo y ahora peso 30 kilos menos más o menos (si no más)
2007-07-30 05:31:39 · answer #4 · answered by C6 7 · 0⤊ 0⤋