2007-07-25 13:06:59 · 9 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
el mejor consejo de todos es:.....ir con un nutriólogo, comprobado.
2007-07-25 13:49:08 · answer #1 · answered by Estrellita de Mar 2 · 0⤊ 0⤋
hola
para quemar la grasa que cubre tu abdomeny cuerpo en general y asi bajar de peso, hay que hacer ejercicios como los sig.
no necesitas gastar mucho, una cuerda para saltar, usa las escaleras de tu casa, compra unas pesas.o usa botellas de agua llenas.
para eliminar la grasa que cubre tu cintura realiza lo sig.
son 3 pasos
1.- correr, saltar cuerda, bicicleta, subir y bajar escaleras (escoje uno o alternalos uno cada dia) realizalas 6 dias a la semana durante 45 minutos, (esto es por que a partir del minuto 30 es cuando se comienza a quemar la grasa). gira tu cintura a los lados 10 minutos,
2.- 4 dias a la semana, salteados, realiza lo sig.
50 sentadillas, 50 desplantes con un garrafon de 5 kilos.
150 abdominales variadas, 30 lagartijas, (no es necesario que los hagas seguidos.)
3.- esto vendría siendo la dieta. evita el azúcar, puedes usar un sustituto como el splenda, no comas cosas fritas, ni exceso de pan ni pastas. tomar 2 litros de agua.
ejemplo de comida diaria:
desayuno
sandwich pan integral pechuga de pavo, mostaza, lechuga, jitomate. medio vaso de leche, una fruta
colacion
yogurt descremado
comida
1 tasa caldo de pollo desgrasado,
ensalada (abundante)
pechuga o pescado asado
media tasa de arroz o frijoles o lentejas o habas o una papa hervida
colacion
rebanada queso panela o un yogurt light
cena
ensalada verduras crudas o cocidas
con atun,
o
2 enfrijoladas (no fritas) con lechuga y queso
o
nopal asado con queso panela
1 tasa de te verdeo de manzanilla.(diario)
ojala te sirva
suerte
2007-07-25 21:37:43 · answer #2 · answered by Keily 5 · 0⤊ 0⤋
te recomiendo natacion y artes marciales una persona bajo 54 kilos...demasiado no??
y ahora es una persona muy saludable y delgadisima...
yo en natacion me fue muy bien baje muchisimo
2007-07-25 20:21:29 · answer #3 · answered by karen 3 · 0⤊ 0⤋
LA MEJOR MANERA DE BAJAR DE PESO ES CON UNA VISITA AL NUTRIOLOGO Y UNA RUTINA DE EJERCICIOS
YO BAJE 25 KGS EN 3 MESES TE LO RECOMIENDO
2007-07-25 20:15:58 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
manteniendote ocupada todo el dia y a la hora d comer no comas mucho y haciendo algo de ejercicios
2007-07-25 20:13:31 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Comiendo bien y sano, hacer ejercicio, no beber nada de gaseosas o jugos, comer muchas ensaladas y pocas cosas que tienen azucar, comer mucha fruta y dormir bien por la noche! Te ayudará mucho más algún especialista... Yo haciendo todo eso bajé 7kg en 2 meses...
2007-07-25 20:12:10 · answer #6 · answered by Ojos de Angel 7 · 0⤊ 0⤋
lo mejor para bajar de peso es ir a un dietista y que te de un plan de alimentacion adecuado a tu metabolismo, tus actividades, etc, ellos te va a ayudar mucho, suerte
2007-07-25 20:12:01 · answer #7 · answered by pua_yordan 2 · 0⤊ 0⤋
as deiesta no comasmucho come la mitad delo q comias y cero chatarras como coasa q te fortalezan y mucha agua deberas tbn puedes ir con una nutiologa para q te aga tu ieta especil y ve al ginacio
2007-07-25 20:11:55 · answer #8 · answered by ..manzanita.. 2 · 0⤊ 0⤋
comiendo a horario dejar de estar picoteando (comer a cada rato) comer bien no tantas arinas y si puedes hacer ejercio con 20 minutos de trote diarios es suficiente o por lo menos 4 veces a la semana xD
2007-07-25 20:10:47 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋